如果想養肝健脾，首選的食物是五谷雜糧，因為五谷雜糧有益腎胃，清熱補虛，安神健脾，益氣清胃，清熱強身，消腫浮痛，收斂止瀉，止痛止瀉，開胃潤腸等。，不僅完美保護肝臟，還能維持人體多個器官的正常化。比如，長期食用大豆、燕麥、核桃、紅棗、糙米，也能軟化血管，促進血液循環。
奶、蛋、魚、瘦肉、豆制品等食物，每日安排膳食輪換，為肝臟提供足夠的優質蛋白質。保護肝臟，可以多吃對肝臟有益的蔬菜。比如可以吃壹些大蒜、空心菜和壹些菌類，比如蘑菇、木耳、紫菜、百合、胡蘿蔔、西紅柿等，對肝臟也有好處。現在是夏天。多喝水，補充水分，促進新陳代謝，給肝臟排毒，減輕肝臟負擔。
體重過高會加重肝功能負擔，大大增加脂肪肝的概率。如果壹個人體內脂肪含量降低，相應的肝臟脂肪含量也會降低，可以降低脂肪肝的概率，保護肝臟。如果想控制體重，可以通過均衡飲食和適量運動來達到效果。
成年人每天應該有七到八個小時的正常睡眠，所以每天應該十壹點上床睡覺。壹到三點是肝臟新陳代謝的時間，也是滋養肝血的最佳時間。如果此時沒有休息，會影響肝臟休息和滋養，對肝臟健康不利。所以在日常生活中壹定要遠離熬夜的習慣。
藥物進入人體後需要肝臟分解解毒。所以吃藥最好用醫生的處方，避免隨意服藥，也避免各種藥物的協同作用，以免加重肝臟負擔。
俗話說:今天不健身，明天就保醫生。所以，善待自己的身體永遠是對的。