1，減肥期間不能吃什麽？
1、糕點、冷飲和糖果
西點含有非常高的熱量，而且大部分來自脂肪。另外大家都喜歡在西點上塗奶油和糖膠吃，所以熱量又會增加。要看是否需要下午茶，剛吃完午飯不需要。妳不妨吃壹個水果。
2.碎堅果
許多人喜歡吃冰淇淋上的碎堅果。事實上，堅果含有大量的營養物質，包括蛋白質，維生素E，鐵，銅，鋅，錳和纖維素，但脂肪真的很多。雖然它的脂肪大部分是不飽和脂肪，有助於降低血液中的壞膽固醇，但熱量高，吃多了容易發胖。
3.肥肉
由於脂肪中含有大量的動物脂肪，長期食用脂肪後，容易造成多余的脂肪堆積，加重肥胖，所以超重的人應避免食用脂肪。
雖然減肥應該是禁忌，但是這個減肥誤區應該是知道的
誤區:少吃可以減肥。
減肥需要控制壹定的食量，但如果只是單純的少吃，吃的太少，是無法減肥的。
吃得太少，食欲基本得不到滿足，很難長期堅持。壹旦恢復日常飲食，壹定會反彈。；再加上減肥食品的體積太小。有時候壹頓固體減肥餐吃兩口，胃得不到飽腹的信號，就整天覺得餓，最後忍不住大吃壹頓，瘦下來。正常的脂肪攝入應該占全部熱量的20%-30%。如果食物的脂肪含量太低，食物的味道必然大相徑庭，更容易餓。
此外，如果妳吃得太少，當妳認為自己處於饑荒時代時，妳的身體會自動降低新陳代謝，消耗更少的熱量。
2.怎麽吃才能減肥？
第1天
早餐:豆漿1杯(200ml)，燕麥片5瓷勺(60g)，雞蛋1個(50g)。午餐:1塊帶魚(50g)，1盤蔬菜(200g)，1碗五谷米飯(1碗)。
第二天
早餐:脫脂牛奶1杯(200ml)、小紅薯1 (100g)、小香蕉1 (70g)午餐:瘦肉(60g)、蔬菜1盤(250g)、南瓜糙米65438。
第三天
早餐:奶酪1片(10g)，全麥面包1片(40g)，雪梨1片(200g)。午餐:去皮雞肉(80g)，蔬菜1盤(250g)，雜糧粥1。
額外膳食:榛仁(20克)
3.減肥要註意什麽？
1，女生想減肥，首先得管住自己的嘴。有的女生壹天到晚都在說減肥，但是在壹起吃飯的時候，或者出去逛街的時候，難免會失控，開始暴飲暴食，完全忘了要減肥什麽。這不好。正常情況下應該壹日三餐，但是可以少吃或者不吃零食。如果真的想吃，可以少吃點。
2.很多女生在減肥的時候會覺得吃東西會變胖，所以會時不時的選擇不吃午飯或者晚飯。這是壹個非常不好的習慣。我們還能以正常的胃口吃飯，但是吃飯的時候可以稍微控制壹下自己的飯量。不要覺得食物好吃然後吃完再吃。而且日常生活中可以吃壹些粗糧，比如麥片、玉米粉等，既能滿足食欲，又能增肥。
3.對於女生來說，看小說、電視劇、電影通常是她們的業余時間，她們很少運動。然而，如果他們想減肥，他們仍然可以適度運動，而不是整天坐著或站著。他們可以在早上或晚上跑步，練習瑜伽，或者約好朋友打羽毛球。這些都是很好的選擇，可以豐富我們的生活，鍛煉身體。
4.很多女生堅持減肥壹個星期或者兩三個星期，就看不到效果了。即使每天稱體重，他們也放棄了。如此反復，他們從來沒有減肥成功過。除了控制飲食，減肥最考驗的是我們的毅力。壹開始可能會無果，但是堅持久了肯定會有結果。所以在減肥的過程中，壹定要堅持。
5.不要抱有任何幻想。很多女生在減肥的過程中拒絕做任何努力。他們只是每天用電子秤稱體重，看看有沒有瘦下來。這不好。如果他們不重視減肥，拒絕做任何嘗試，減肥就沒有效果。如果他們真的想減肥，就必須下定決心，每天督促自己運動，控制飲食。
6.在減肥的過程中，很多女生都是匆匆忙忙的去看醫生，覺得自己通過壹些努力沒有達到效果，然後相信壹些民間偏方，比如醋泡香蕉，可能在壹定程度上有助於我們減肥，但這相當於暗煮，非常難吃，而且就算什麽都不吃，萬壹有什麽東西傷害了身體卻仍然達不到減肥的效果，我們還是要健康減肥。