菠菜
菠菜營養價值適中，但營養成分均衡，富含鉀等微量元素，有很好的治療作用。常吃菠菜有通便、清熱、理氣補血、防病抗衰老等功效。對貧血、糖尿病、肺結核、高血壓、風火紅眼等多種疾病有輔助治療作用。日常飲食中鉀含量較高的蔬菜有油菜、韭菜、番茄、蘑菇、豆制品、堅果等。此外，深色蔬菜，尤其是紅莧菜、綠莧菜、空心菜，鉀含量也很高。菠菜可以有很好的補鉀效果，還可以緩解貧血，對提高體質，預防疾病有好處。
芒果
從中醫的角度來說，芒果味甘，微酸，具有生津止渴、利尿止嘔的功效，可以說是治療暈車最天然的藥方。從現代營養學的角度來看，芒果富含維生素A、C、胡蘿蔔素、鉀、粗纖維等。維生素A的含量是所有水果中最高的之壹，維生素C是香蕉和菠蘿的兩倍。維生素A和C是重要的抗氧化營養素。芒果能有利尿生津的作用，有助於補鉀，還能利尿消腫。
缺鉀怎麽補？這些食物可以經常吃。其實很多食物都可以用，只是大家對食物缺乏了解。現在大家知道後就可以行動了。這些食物可以起到很好的補鉀作用，對增強體質，預防疾病有好處。