1，輕輕按摩乳房，可使過多的體液回流淋巴系統。按摩時，先將皂液塗在乳房上，手指沿著乳房表面旋轉，大約壹枚硬幣大小。然後用手將乳房壓進去再彈起，對防止乳房不適大有好處。
2.女性朋友平時戴胸罩，不僅可以防止胸部下垂，還可以保護胸部不受外界壓迫，損傷乳房神經。所以要註意選擇合適的文胸來保護乳房。
3、高鹽食物容易使乳房脹大，尤其是月經前7 ~ 10天。
4.熱敷是壹種傳統的中醫療法，可用熱敷袋、熱水袋或熱水浴來緩解乳房疼痛。如果冷熱敷交替使用，消除乳房不適的效果會更好。
5.將蓖麻油滴在折疊成四層的棉布上，用蓖麻油覆蓋隨它去吧，但不要太濕，以免四處滴落。把這塊布敷在乳房上，蓋上塑料膜，然後放上熱敷袋。把熱敷袋調到妳能承受的熱度，敷壹個小時。
6.保持情緒穩定，減少精神刺激。據統計，85%的患者在患病前都有不良情緒變化，精神刺激可使體內雌激素水平升高，引起內分泌紊亂。
7、堅持母乳餵養可以降低發病率，因為母乳餵養可以降低乳腺增生的發病率，還可以減少流產次數，還可以降低發病率。
8.飲食中應攝入富含維生素C、鈣、鎂、維生素B的食物。這些維生素有助於調節前列腺素e的產生。
胸痛是由乳腺增生引起的。除以上方法外，還需要口服洗劑治療，改善乳房微循環，疏通乳房，緩解疼痛，重建乳房健康系統。
胸痛的按摩方法
1，盈創點
位置:從鎖骨數第三根肋骨向兩側、乳頭上方平移。
經絡:足陽明胃經。豐胸，打到肋間神經和胸前神經。
2.魯根點
位置:乳頭中心在肋間隙正下方。
經絡:足陽明胃經，豐胸。
3.祭壇上的點
位置:身體前方中線，兩乳頭之間。
經絡:任脈。腳太陰，手太陽，少陽和任脈的會議，疏通身體經絡和豐胸之氣。
按摩方法
用拇指或食指按壓穴位約5秒，然後松開，再按壓壹次，連續按壓10次。壹天可以做6次，有時間可以做。最好的效果是洗澡或者洗完澡再做。每天按摩時，可以根據個人時間和需要，按壓壹個或多個穴位。