今日健康頭條將為您帶來控制血糖的七大實用技巧，幫助您科學控制血糖。
1.少喝甜飲料，白開水最好。
在炎熱的夏天喝壹杯甜飲料真的很提神。
但是，血糖高的朋友要註意了。這些甜飲料，如可樂、果汁飲料和能量飲料，可能含有蔗糖、葡萄糖和高果糖玉米糖漿。喝多了會造成精力過剩，血糖升高。
對於高血糖和糖尿病的朋友來說，白開水是最好的飲料。
如果實在覺得白開水沒有味道，可以嘗試自己做檸檬水:將去皮的檸檬切片，浸泡在不加蜂蜜的涼開水中。最好把檸檬稍微泡壹下。壹片檸檬大約可以制成1.5升檸檬水。
檸檬也可以用酸橙或酸橙代替。這樣的檸檬水不僅可以補充水分，還含有鉀、少量維生素C、黃酮類等營養成分。而且口感清爽，適合夏天飲用。
這裏需要提醒的是，並不是檸檬水有“降血糖”的功效。控制血糖，還是要管住嘴，邁開腿，按時按量吃藥，保持良好的生活習慣。
2.水果可以吃，但是有條件。
對於血糖控制好的朋友，可以吃水果。
盡量選擇對血糖影響小、含糖量低的品種。如草莓、櫻桃、蘋果、梨、桃等。
不要吃得太多。這種水果不應該超過網球的大小。註意吃飯的時間。飯後不要馬上吃東西。最好在兩餐之間選擇，比如10上午和下午3點。
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吃新鮮水果比果汁好。
有些血糖高、糖尿病的朋友因為牙齒不好，吃水果有困難，或者家人買了榨汁機，認為喝果汁有營養。但事實上，對於糖尿病患者來說，果汁並不是明智的選擇。
在將水果榨成果汁的過程中，水果細胞中的糖分會被釋放出來。這些釋放出來的糖分更容易吸收，飲用後血糖上升更快。
此外，與整個水果相比，果汁損失了膳食纖維，破壞了壹些抗氧化營養成分，可能有助於糖尿病患者控制血糖，延緩並發癥。
所以，喝果汁不如吃新鮮水果。
4.貪吃可以吃零食，但是要註意。
很多糖尿病患者吃完飯後往往會覺得餓，然後開始吃零食。這對血糖控制尤其不利。
有高血糖和糖尿病的朋友要註意:零食可以在控制總能量的前提下吃，但要科學食用。
要控制壹天的總能量，也就是說零食攝入的熱量要從主餐中扣除，零食不能吃主餐。
建議在兩餐之間吃零食，比如10 am或者下午3點，不要緊挨著吃飯時間，以免血糖上升過快。
選擇合理的品種，糖尿病患者可以選擇低能量食物作為零食，如西紅柿、黃瓜等。壹些高能量的食物，如瓜子、花生等，壹定要註意控制量，不能多吃。
5.科學吃肉。
高血糖，糖尿病朋友，肉，禽，奶，蛋等。是不可或缺的。
建議選擇瘦肉、去皮雞鴨等禽肉。
魚也是不錯的選擇。建議每周至少吃兩次魚。如果可能的話，可以選擇富含不飽和脂肪酸的海魚，比如三文魚。
6.閉上妳的嘴，張開妳的腿。
運動可以幫助高血糖和糖尿病的朋友改善新陳代謝，讓身體更好的利用糖分，降低血糖。
所以，糖尿病朋友壹方面要管住嘴，另壹方面要邁開腿。
保證每周至少150分鐘的運動，每天30分鐘，每周5~7次。可以選擇快走、跑步、太極拳、遊泳等。
註意，如果已經有糖尿病並發癥，如糖尿病眼病、糖尿病腎病、糖尿病足，或者同時有心腦血管疾病的朋友，壹定要在醫生的指導下進行鍛煉，這樣比較安全。
7.相信科學，警惕謠言
雖然現在醫學發展很快，但是還沒有找到治療糖尿病的方法。
所以，如果看到廣告或者民間偏方宣稱可以治愈糖尿病，千萬不要相信，更不要去嘗試。如果錢丟了，耽誤了正規治療，真的是得不償失。