當今世界各國的疾病譜和死亡譜都發生了很大的變化。主要死因不再是傳染病和營養不良，而是心腦血管疾病、癌癥、糖尿病等慢性非傳染性疾病。隨著年齡的增長，患心血管疾病的人越來越多。有人說血管幹凈的人長壽，心血管系統的健康很重要。人的衰老是不可避免的，血管的老化也是不可避免的，但壹些良好的生活習慣可以預防和減緩血管的硬化，使其變得柔軟，降低心血管疾病的風險。
如何保護心血管系統的健康，讓血管變得柔軟？
健康飲食
高脂、高膽固醇、高糖、高鹽等不健康飲食是心腦血管疾病的危險因素。健康的飲食習慣可以減少動脈粥樣硬化的發生，從而減少中風、糖尿病等慢性病的發生。控制糖、油、鹽的攝入，多吃富含膳食纖維的食物，補充足夠的蛋白質和維生素，保證身體營養均衡。
健康飲食說起來簡單，但是需要從日常生活中的細節做起。飲食結構包括新鮮水果、蔬菜、全谷物、豆類、堅果、種子等。烹飪時要少放油、鹽、糖，少吃紅肉，少吃動物內臟和肥肉，盡量選擇瘦肉，肉類以禽肉為主等等。
(2)適當的運動
很多人都知道運動有益健康，但並不是運動時間越長、強度越大越好。保護血管需要選擇適合自己的運動。
對於成年人來說，每周2.5-5小時的中等強度有氧運動或75-150分鐘的高強度有氧運動就足夠了，也可以相互結合。中等強度的運動包括騎馬、散步等。，而高強度運動包括打球、跑步等。而且運動不是要堅持，堅持適合自己的運動對身體是非常有益的。
(3)良好的心態
壹個人長期的煩躁和抑郁，會加重心血管系統的負擔，影響健康。所以保持快樂健康的心情是非常重要的。學會照顧自己，調整自己，睡眠充足。如果遇到無聊的事情，可以散散步，聽聽音樂，和朋友聚聚，放松壹下自己。
(4)遠離煙酒
特別是吸煙對血管的傷害非常大，因為香煙中的有害物質進入人體，會直接損傷血管內皮細胞，誘發動脈粥樣硬化的加速形成。同樣，過量飲酒導致酒精攝入過多，對血管的傷害也很大。長期大量飲酒本身也會導致體內脂肪攝入過多，間接誘發動脈硬化的形成。
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為了我們和家人的健康，我們應該有健康的飲食習慣，愉快的心情和適當的運動。希望大家都能擁有健康的身體，遠離心血管疾病。同時，隨著年齡的增長，有些人會患上高血壓、糖尿病等慢性病。為了我們的健康，我們應該積極地檢查和治療它們。而且不要輕信壹些所謂的“神藥”“偏方”來治療，要在醫生的指導下去正規醫院吃藥。只有控制好現有的疾病，才能防止血管進壹步老化。