加強體育鍛煉，人體進入中老年人階段肯定會比以前差，但中老年人可以經常參加壹些適合自己的體育鍛煉活動，既能增加自身抵抗力，又能改善血液循環。
多吃對頭發有益的食物，頭發的健康生長離不開外界營養物質的供給。對頭發生長有益的食物主要包括含碘的食物，如海帶、紫菜等，能使頭發烏黑發亮。
有利於頭發黑色素合成的食物:西紅柿、土豆、柿子等。
有利於頭發生長的食物:大豆、花生、芝麻等。需要提醒的是，中老年人要盡量少吃酸、辣、高糖、高脂肪的食物，不要喝濃茶和酒，對頭發有壹定的傷害。
2.老年人嚴重脫發的原因
老年人脫發是因為隨著年齡的增長，有的頭發會脫落，有的頭發脫落後會長回來，就是小絨毛。和正常頭發混在壹起，整體會顯得稀疏。對於老年人來說，這也是很正常的情況。年輕人脫發的問題是壹種病理性脫發，即毛囊受損脫落，需要及時治療，否則會造成更嚴重的情況。
3.如何治療老年人嚴重脫發？
薏米+綠豆+荷葉，將以上三種食材洗凈煮粥食用，對防止脫發有很好的效果。多蛋白質和維生素，平時多吃富含蛋白質、微量元素、維生素等的食物。，並避免辛辣、油炸等刺激性食物，以及精制糖、面粉等不利於頭發生長的食物。我們把黑芝麻和粳米煮成粥喝。這個方法需要我們堅持下去。黑芝麻含有大量的維生素，對藥物性脫發和疾病性脫發有很好的作用。
脂溢性脫發的診斷與鑒別
1，產後脫發。約95%的女性在分娩後或停止服用避孕藥後休息時出現脫發，這說明產後患者發現從枕頭和衣服上脫落的頭發增多。輕輕拉動頭發，可以很容易地將毛幹從毛囊中分離出來。顯微鏡下，發現脫落毛幹的近端有靜止毛球(桿狀毛)。原因是孕晚期雌激素的增加影響了產後頭發生長周期各階段的過渡。產後4-20周，大量毛發同步進入休眠期並脫落。
2、藥物性脫發。這種脫發與藥物密切相關。由於藥物種類、劑量、時間的不同，脫發(脫發:指頭發脫落的現象，正常脫發是毛發處於退行和靜止狀態，病理性脫發是指異常或過度脫發。)，發根影像和全身癥狀不同，但停用此類藥物後，毛發可恢復正常生長。
常見的相關藥物有:抗癌或細胞毒類藥物，如環磷酰胺、甲氨蝶呤和百血寧(生長期脫發)和甲碸黴素(休止期脫發)。
首烏丸可以治療脫發嗎？
1.首烏丸是壹種滋補藥物。其臨床功效是滋補肝腎、強筋骨、烏發。主治:肝腎不足，頭暈目眩，耳鳴，腰酸四肢麻木，須發早白，高血脂，老年人腰腿痛。何首烏的主要成分。丸劑包括熟地黃、牛膝(酒制)、桑椹、女貞子(酒制)、旱蓮草、桑葉(制)、黑芝麻、菟絲子(酒蒸)、金櫻子、補骨脂(鹽炒)、豨薟草(制)、金銀花(制)。其中，制首烏的主要作用是益精血、烏發胡須、強筋骨、滋補肝腎。
2.可見首烏丸的主要作用是滋補肝腎，對於腎虛脫發的朋友可能會有壹定的作用。但需要提醒的是，並不是所有的脫發都是腎虛引起的，到目前為止，脫發的原因有十多種，每種類型脫發的治療方法也會有所不同。如果脫發患者在沒有清楚了解自己脫發的情況下，胡亂用藥，不僅沒有效果，反而會加重脫發。