營養學家獨家揭露假肥胖的源頭
對了，市面上有很多聲稱有去水腫效果的去水丸，但是因為去水丸本來只是用來...加拿大研究指出，服用去水丸會增加體內鉀含量，導致使用者體內鉀含量偏高。
水腫型肥胖並不是真正的脂肪型肥胖。很多人問我為什麽就算減了也減不了？其實是水腫。
水腫自測
因為脂肪性肥胖和水腫性肥胖在減肥方法上有很大的不同，所以首先要知道自己是否真的屬於水腫性肥胖，然後再考慮水腫性肥胖的減肥方法。
1.雖然用很多低熱量的飯來減肥，但是減肥後臉、肚子、屁股、腿還是又肥又腫？
2.餐館、快餐店等。都是日常飲食中經常出現的，飲食習慣中少不了重食？
3.很少走路或運動，經常出入空調場所很少出汗？
4.將手指按在疑似水腫部位，按壓後肌肉未能實時恢復原狀？
5.有沒有感覺晚上的鞋子比早上的小？
統計壹下妳對以上問題的回答。妳回答的越多，妳的肥胖來自水腫的幾率就越大。
●消除水腫的四種方法
除非睡前多喝水，否則水腫不是壹夜之間造成的。要有效的去除或減輕水腫的問題，最準確的方法就是從日常生活和飲食習慣入手，減少體內多余水分堆積的可能性，從根本上解決水腫的問題。
明智的食物選擇
多吃含高纖維的食物，如全谷物或水果，遠離高鹽食物，因為食物中的鹽會使水腫加重；如果想在短時間內改善手腳浮腫，可以多喝蘑菇水，多吃蘑菇類食物，因為這些食物可以為身體排出多余的水分。
適度鍛煉
運動是預防便秘的有效方法之壹。每頓飯吃完後散步十幾分鐘，可以幫助腸胃通暢，正常排出體內的廢物。
大量的水合作用
很多女性害怕水腫，少喝水，其實是大錯特錯。因為要促進淋巴流動，補充水分是最重要的。但是要避免喝罐裝咖啡和含糖的冷凍飲料。每天多喝幾次1000cc的水，有助於淋巴和血液流動更順暢，排出老廢物。
喝咖啡可以對付水腫型肥胖。
咖啡因確實可以加速脂肪的分解，有利尿的作用，會把積累的多余水分排出體外；此外，脂肪酸可以從脂肪組織中釋放出來並進入血液。但是，還是要靠肌肉運動把多余的脂肪酸轉化為熱能。如果沒有被運動氧化產生熱能，還是會沿著血流回到脂肪組織，重新堆積脂肪。所以，喝完咖啡後壹定要運動，才能真正起到減肥的作用。
●什麽是水腫？
大多數人總認為水腫是因為水喝多了。事實上，水腫是指體內過多的液體積聚在細胞間隙的情況。體內積水的原因主要與細胞外液和細胞內液的鈉鉀離子失衡有關，而與飲水量無關。因為水是低張力的溶液，多喝水可以改善體內鈉瀦留引起的水腫，不會加重情況，反而會改善。
●水腫的兩個主要原因
1.外出就餐時，食物中含有大量的油、糖、鹽，身體需要分配更多的水來洗滌和中和這些高濃度的成分。體內積水過多，就會引起水腫。
二是體內的廢物和水分不能正常排出，在體內堆積，導致面部和下半身的生理紊亂和水腫。
鹽，水腫的兩大元兇，是鈉鹽的壹種，學名氯化鈉。鈉含量高的食物包括牛奶、乳制品、面包和烘焙食品、加工肉制品、蔬菜罐頭、番茄汁和即食食品。食鹽替代品含有鉀鹽，含鉀量高的食物有香蕉、西紅柿、橙子、胡蘿蔔、四季豆等。鈉和鉀是體液中的主要鹽類。鈉位於細胞外，鉀位於細胞內。人體內鉀的含量及其在細胞內外的分布對心臟、肌肉組織和神經功能都有很大的影響。當細胞體液中鉀鈉含量達到平衡指標時，細胞在肌肉組織中就不會因內外體液失衡而失衡，也就不會形成水腫。
鈉的主要來源是乳制品和加工肉類，如香腸和火腿。建議每日攝入量:2至4克。
低鈉代表食物(以100g為基準):橙子0mg，雪梨0mg，西蘭花26mg，雞蛋62mg。
高鈉代表食物(以100g為基準):鹹蛋1690mg，鹹魚560mg，油條1142mg，漢堡(巨無霸)1070mg。
高鈉調味料(每勺):番茄汁178mg，蠔油793mg，醬油542mg。
鉀(鉀)
主要來源:乳制品、水果、蔬菜、瘦肉、內臟、香蕉、葡萄幹等。，都是富含鉀的食物。推薦日攝入量:2g。
●水腫的七宗罪
在用不同的方法解決問題的同時，也要避免任何引起水腫性肥胖的可能，以免水腫越來越嚴重。所以要知道導致水腫型肥胖的七大禁忌，並盡量避免。
1.吃濕熱食物，如芒果、蝦蟹等，會形成內濕；
2.穿緊身的衣服，尤其是臀部和大腿比較緊的牛仔褲，腰腹的衣服；
3.生活勞累，熬夜容易使眼睛布滿血絲。造成眼部血液循環不暢，引發黑眼圈、眼袋問題；
4.過度疲勞使身體的新陳代謝和血液循環變差；
5.長時間穿高跟鞋或過緊的鞋子；
6.久坐或長時間站立。由於長時間固定姿勢，容易造成下半身血液回流受阻，引起下肢水腫；
7.總是吃重的食物，不僅僅是食用鹽或鹹的東西，實際上是所有的醬料、腌制品或鈉含量高的飲料。例如電解水。
●水腫的七宗罪
在用不同的方法解決問題的同時，也要避免任何引起水腫性肥胖的可能，以免水腫越來越嚴重。所以要知道導致水腫型肥胖的七大禁忌，並盡量避免。
1.吃濕熱食物，如芒果、蝦蟹等，會形成內濕；
2.穿緊身的衣服，尤其是臀部和大腿比較緊的牛仔褲，腰腹的衣服；
3.生活勞累，熬夜容易使眼睛布滿血絲。造成眼部血液循環不暢，引發黑眼圈、眼袋問題；
4.過度疲勞使身體的新陳代謝和血液循環變差；
5.長時間穿高跟鞋或過緊的鞋子；
6.久坐或長時間站立。由於長時間固定姿勢，容易造成下半身血液回流受阻，引起下肢水腫；
7.總是吃重的食物，不僅僅是食用鹽或鹹的東西，實際上是所有的醬料、腌制品或鈉含量高的飲料。例如電解水。
●去水丸了解更多關於水腫的知識。
對了，市面上有很多聲稱有去水腫功效的去水丸，但是因為去水丸本來只是醫用，所以隨便吃可能會影響健康。加拿大的研究指出，服用德水丸會增加體內鉀的含量，導致使用者體內鉀含量過高，會影響身體健康，嚴重時會對腎臟和肝臟造成傷害。心臟病專家還指出，鉀含量過高或過低都會引起細胞運行異常，導致心跳紊亂。其實只要適當補充足夠的水分，排尿的頻率也會增加，體內的廢物也會排出。
相反，如果水的攝入不足，尿液和尿酸的濃度也會升高，從而損傷尿道系統或使多余的水滯留在體內，引起水腫。