第壹，經常鍛煉
體育鍛煉對人們的生活和健康非常重要。運動可以提高妳的身體素質，使妳強壯。男人可以經常鍛煉。現在很多男性因為工作忙，基本不運動。平時多做運動可以增強體質。長期堅持還可以提高自己的免疫力，預防疾病。
第二，適當運動
壹項研究表明，每天鍛煉30分鐘可以降低中風和心臟病發作的風險，如果每天堅持，可以延年益壽。堅持運動還能使人體分泌壹種叫多巴胺的神經遞質，這種神經遞質能使人體感到愉快，使人感到舒適。所以建議妳每天堅持鍛煉30分鐘以上。運動的時候最好帶點水果之類的零食。運動時註意不要在高溫幹燥的環境下運動，以免受涼。
第三，保持好心情
如果壹個人病了，妳想治好他也治不好。如果他病了，就會越來越嚴重，妳也會越來越嚴重，直到形成惡性循環。所以，男人的氣是最大的病。憤怒會損害肝臟。如果情緒失控，肝氣不能通暢，肝氣就會郁結，而痰濕就會產生。肝氣郁結後會引發很多疾病，如心腦血管疾病、肝病、糖尿病、高血壓、冠心病、心肌梗死、腦出血等。壹個健康活潑快樂的人，就像壹條快樂的魚，能讓人感到快樂，健康快樂。壹個快樂的女人能感染人；壹個快樂的人能激發人們的鬥誌。所以男人要懂得用愛去影響負面情緒，用智慧去化解生活中的不良情緒。
第四，均衡飲食
科學研究表明，如果飲食中的營養成分不均衡，會對人體產生很大的影響。人體的基本物質能量來源於食物本身。如果飲食不均衡，會造成能量過剩，進而引發肥胖、糖尿病等疾病，嚴重影響健康。男性應該多吃蛋白質、維生素、礦物質等食物來補充。如果長期不能攝入足夠的優質蛋白質和維生素，會影響身體素質。
第五，及時吃藥
俗話說:藥是要吃的。如果妳生病了，妳必須及時去醫院，不要耽擱。如果生病了，要及時去醫院治療，因為如果不及時治療，不僅會耽誤病情，還會加重病情，增加治療費用，甚至會造成生命危險。而且藥物壹定要在醫生的指導下服用，切忌隨意用藥。不要聽信“偏方”“秘方”之類的說法。無論醫生說什麽，都要遵醫囑，不要隨便吃藥。