長高的秘訣是什麽？

我姐夫是家裏最小的。當年外婆家缺衣少食，大人照顧不了孩子的營養。能填飽他們的肚子就不錯了。我姐夫雖然像明星壹樣帥，但是他的身材只有1.69米，我姑姑的身材也壹般，1.59米。值得壹提的是，他的表哥很高，65440米。

姐夫經常對高大帥氣的表弟說:“多虧妳小子菜好，妳媽會做飯，不然妳跟妳爸壹樣矮。”

他表哥的身高和長相給他帶來了很多額外的驚喜。

上學的時候在學校演過節目，當過主持人，當過儀仗隊隊長等等。

找女朋友很順利。我表妹不用擔心結婚生子的事。工作之余，他也是單位裏的活躍人物。他是單位組織的晚會主持人，同事結婚他也會在臺上唱壹首歌。他的人緣很好。

我表妹又高又壯，跟有個會做飯又懂營養的媽媽有直接關系。我有了孩子之後，阿姨經常跟我說哪些食材對孩子成長有好處。

我也查了壹些資料，發現用飲食來促進孩子的生長是很方便的，因為孩子每天都要吃飯，用食物來增加身高是最安全的。只要飯做得好，孩子吃得好就能長高，壹舉兩得。

這10種成分是“天然增高劑”。父母可以換個模式給孩子，不擔心孩子的成長。

1，牛奶

牛奶含有豐富的鈣和蛋白質，能促進人體長出肌肉，為骨骼發育提供營養。對於想長高的人來說，全脂牛奶更有營養，更有利於長高，但妳要適量飲用，以免發胖。

2.牛肉。

與豬肉相比，牛肉脂肪含量低，蛋白質和鈣含量高，所以孩子多吃不容易發胖。但要掌握烹飪方法，讓孩子愛吃，保留牛肉的營養。

3.蛋

雞蛋含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質和膽固醇，可以促進兒童的生長和身高。經常吃有利於增強孩子的記憶力，提高免疫力。但是，蛋黃含膽固醇高，不能吃太多。適量吃就好。

4.魚。

魚類含有豐富的蛋白質，尤其是壹些深海魚，不僅有助於孩子長高，還有助於孩子開發大腦，保護視力。

雞蛋和魚的父母可以用不同的方式為他們的孩子烹飪美味的食物。孩子們喜歡吃它，這有助於他們長高和增加智力。

5.豆類:黑豆、黃豆、紅豆、綠豆、蠶豆等豆類及豆制品。

豆類都含有促進骨骼生長的鈣，黑豆中的鈣含量為豆類之首。

此外，豆類中含有的蛋白質和脂肪酸可以提高兒童的免疫力。黑豆中的不飽和脂肪酸可轉化為卵磷脂，也有益智健腦的作用。

豆腐、豆皮之類的豆制品，只要好吃，愛吃就有助於孩子長高。

6.蝦。

蝦和蝦皮都含有豐富的鈣、鋅和蛋白質，可以幫助孩子長高。

只要父母用蝦做美食，孩子愛吃，就會促進孩子的身體發育成長。

7.蔬菜:油菜、花椰菜(也叫菜花)、青椒、胡蘿蔔、大白菜等。

油菜含鈣高。胡蘿蔔中的胡蘿蔔素在人體內可轉化為維生素A，有助於兒童骨骼生長。菜花、青椒、大白菜含有豐富的維生素C，能為骨骼發育提供原料，促進骨骼生長。

8.黑芝麻。

黑芝麻是含鈣量很高的食物，可以適量給孩子吃，幫助孩子長高。

9、木耳。

黑木耳是壹種含鈣量很高的蘑菇類食品，不僅有利於兒童生長發育，而且有益氣、通便的作用。做好吃的家常菜，對孩子來說是很好的食物。

10，紫菜。

紫菜富含鈣和鋅，有利於兒童骨骼和智力發育，有助於兒童長高。

在表妹的成長發育過程中，姨媽買了很多長高食譜方面的書，下大力氣研究各種長高食材，用不同的方式給表妹做飯。表妹在父母很壹般的情況下，能夠長到1.81米的身高，姨媽的貢獻很大。

其實壹個人的身高70%是由基因決定的，30%取決於後天的環境和條件。通過後天的努力，讓壹個孩子長到10cm左右是完全可以實現的。

人的壹生有“三個黃金期”，即嬰兒期、兒童期和青春期。

嬰兒期是孩子的快速成長期。這個階段的孩子除了要睡好、玩好，6個月後添加輔食也很重要。

多樣化、科學的輔食不僅受到孩子的喜愛，而且有利於他們的成長和智力發育。

兒童期是孩子穩定生長和身高的時期。

這個階段的孩子也要睡好，適量運動，吃好，多吃高大上的食物，飲食均衡，營養豐富，這樣有助於孩子長高，長壯，免疫力強，不喜歡生病。

青春期是成長的高峰期。

進入青春期的孩子，身高要飛躍。

壹般認為，只要骨骺線沒有閉合，孩子的身高就會繼續增長。骨骺線是指壹層軟骨，即骨骺和幹骺端之間的軟骨。當骺線骨化閉合後，長骨就不再生長了。

骨骺線閉合有三個標誌:生長緩慢，體型固定，食欲不振，沒有發育時吃的多。

壹般男生骨骺閉合的時間比女生晚，這也是為什麽男生高中以後可以再繞壹圈，而女生高中壹般長不大。

當然，這不是絕對的。有些女生骨骺閉合較晚，到了高中還會繼續長高。

總之，在骨骺閉合之前，孩子是有機會長高的。所以家長要抓住孩子年齡長的機會，讓孩子適量運動，保持充足的睡眠，多吃長高大上的飯菜。

如果家長對日常生長的食物不太了解，或者不擅長給孩子做飯，這裏有壹本我正在用的書叫《兒童生長飲食》。

這本書專業性很強，由《健康大講堂》編委會編寫。其成員包括營養學家、兒科醫生、烹飪大師、中醫等。，而且裏面有高級知識和各種食材的功能介紹，還有193強化食品的課程。

“兒童成長飲食”包括嬰兒輔食補充成長飲食、兒童成長飲食、學齡前和學齡期成長飲食、青少年成長飲食。還介紹了38種常見的生長和身高食材，根據四季不同的生長和身高食材搭配常見的家常菜食譜。

適用於6個月至20歲正在發育成長的兒童。

這本書是知識和食譜的結合。很實用，圖文並茂，讀起來生動有趣，不枯燥。

附視頻，老人用起來也很方便。有孩子的家庭，希望孩子長高，可以從壹個開始。

媽媽做的菜很好吃，孩子偏食挑食是可以糾正的。

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