調料:鹽。
練習:
1.黑木耳洗凈浸泡，紅棗去核，洗凈，豬蹄去毛，切塊，洗凈後用清水洗凈。
2.將鍋放在火上，幹炸豬蹄5分鐘。
3.砂鍋內放入適量清水，燒開後放入上述材料，大火鍋開後改用小火煲3小時，加鹽調味。
藥膳功效:豬蹄富含膠原蛋白，可防止皮膚起皺，增強皮膚彈性和韌性，增強豐胸，補氣補血，抗癌美容。三者結合，有助於增強乳房彈性和韌性，有效防止乳房下垂。
2木瓜鍋豬腳材料:豬腳350克，木瓜1個。
調料:姜、鹽、味精。
練習:
1.木瓜剖開，去籽去皮，切成小塊，生姜洗凈切塊。
2.豬蹄洗凈，切成小塊，然後放入開水中去血。
3.將豬蹄、木瓜、姜片放入鍋中，鍋中加入適量清水至熟，加入調味料。
藥膳功效:豬蹄含有豐富的蛋白質，而這些蛋白質多為膠原蛋白和彈性蛋白，配合木瓜，具有養血潤膚、豐胸美容的功效，對乳房下垂的女性有很好的食療作用。
3.牛奶燉花生:花生100g，銀耳10g，枸杞20g，牛奶1500ml。
調料:冰糖適量。
練習:
1.枸杞、花生、銀耳洗凈，銀耳切片，浸泡30分鐘，枸杞泡發。
2、砂鍋大火，倒入牛奶，加入枸杞、花生、銀耳、冰糖煮，花生煮開。
藥膳的功效:牛奶和花生含有豐富的蛋白質、鈣、維生素E等營養成分。，並有壹定的補氣補虛的作用，對氣虛引起的乳房組織松弛、乳房下垂有壹定療效。銀耳滋陰潤膚，美容抗衰老，枸杞滋補肝腎，抗衰老。
4銀耳木瓜鯽魚湯材料:銀耳20克，木瓜400克，鯽魚500克，蜜棗3個，姜，花生油，鹽。
練習:
1.鯽魚洗凈，花生油、姜片燒開，鯽魚兩面煎至金黃色。
2.將銀耳浸泡，去除根部硬結，撕成小花，洗凈，木瓜去皮切塊，蜜棗洗凈。
3.將1000 ml清水放入陶罐中，煮沸後加入所有原料，用武火煨20分鐘，加鹽調味。
藥膳功效:本品對氣血不足引起的乳房發育不良有明顯的改善作用。