1，多運動，祛濕。
在所有的引流方法中，運動出汗是最重要的壹種。健康管理專家認為，在夏季，從事適度的運動，不僅可以增強體質，提高身體的抗病能力，還可以幫助消化，促進氣血循環，從而防止內生濕。因為孩子喜歡跳來跳去，出汗的機會多，對祛濕作用大。
同時，運動時身體微微出汗，也能帶走體內多余的水分。建議最好在清晨或者晚上相對涼爽的時候鍛煉。運動過程中，出汗過多時，可以適當喝點綠豆鹽水，壹定不能大量喝冷水，也不能馬上用冷水打拳、淋浴，以免寶寶著涼。
2、經常通風，多潮濕。
其實濕可以分為“外濕”和“內濕”。外濕主要是由於室外天氣潮濕或涉水、淋雨、宅在家裏等因素造成的濕氣入侵。很多人壹開始可能是外濕，為了祛濕喝了太多涼茶或者吃了太多寒性食物，傷了脾胃，導致脾虛。它們不能運化水和濕，濕自然是內生的，所以外濕就成了內濕。
祛除外濕，不要讓寶寶長時間待在潮濕的地方，也盡量不要在外面潮濕的地方玩耍。潮濕雨天不要經常開窗，但室內最好保持通風，獲得更多的濕度。尤其是雨季，不妨打開除濕機或暖氣，保持室內幹燥。這對寶寶避免皮膚病很有幫助！另外，不要強迫自己穿不合身的衣服。註意給寶寶保暖，不要感冒。
3.巧飲祛濕湯
如果寶寶屬於內濕型，媽媽不妨用山藥、薏苡仁、扁豆、玉米等材料。，既有祛濕又有健脾的功效，為寶寶熬制祛濕湯。
喝祛濕湯前要分清濕的性質是“寒濕”還是“濕熱”，這樣對癥的材料效果更好。寒濕體質的人，舌苔白膩厚，口淡，甚至覺得甜。在同樣的室溫下，他們比其他人更容易覺得冷，喝熱水會讓他們感覺更舒服。如果長期困在體內，就會長期壓抑，變得濕熱。濕熱患者舌苔黃厚膩，口苦口幹，大便腐爛難受，小便黃。
寒濕之人，可選用草豆蔻10g、扁豆30g、玉米10g、茯苓50g、高良姜10g燉豬肉瘦肉或豬骨，溫陽祛濕。濕熱者可選用高良姜、扁豆配冬淩草30g、土茯苓30g利濕清熱，或直接將冬淩草水煮沸飲用，有很好的祛濕清熱作用。
4.少吃冷甜食和潮濕的海鮮。
濕氣的預防要從生活習慣的改變開始。在飲食上，寶寶要少吃生冷的食物和甜食，少喝酒，少吃油膩的食物，多吃溫熱的食物，減少濕的來源。父母在做飯的時候，可以適當放壹些姜片。生姜是溫性食物，有散寒化痰的功效。還可以讓寶寶吃壹些佛手、木瓜、冬瓜、苦瓜、紅小豆，對預防寶寶濕癥很有幫助！
此外，少吃蝦蟹等潮濕的海鮮。脾胃潮濕容易引起過敏，會影響脾胃的消化吸收。此時應少吃蝦、蟹等潮濕的海鮮。而且這些高蛋白食物很難消化，吃多了還會加重脾胃負擔。
5、4招教妳測試寶寶體內水分。
第壹招:起床時看寶寶的精神狀態。
如果妳每天早上醒來看到寶寶特別累，睡不著，起不來，或者喜歡穿濕衣服，妳就不精神了，人也懶得動了...那麽妳就可以確定妳的身體是濕的。
第二招:看寶寶舌苔的顏色
"舌是心之苗，也是脾外之癥."舌頭能敏感地反映寶寶的身體狀況。清潔寶寶口腔時，可以留意寶寶的舌頭，看看舌苔的顏色和厚度。
健康的舌體淡紅潤澤，有壹層舌苔，薄而白而靜，幹濕適度，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，說明身體機能有問題。如果舌苔白厚，看起來滑潤，說明體內有寒；如果舌苔粗糙或厚，黃膩，說明體內有濕熱；如果舌紅無苔，說明身體熱到傷陰。
第三招:寶寶食欲下降，胃口不好。
從中醫的角度來說，春季濕氣重導致脾胃退化，所以人會感覺食欲不好，食欲不振。如果寶寶不想吃，說明很可能是濕氣。
第四招:上廁所看大便。
寶寶上廁所後，可以觀察大便。是不是粘到馬桶上了？壹箱水洗不幹凈。如果不方便觀察馬桶，也可以觀察衛生紙。如果是正常的，壹兩張紙就夠了。如果三五張紙反復擦拭，也說明身體是濕的。此外，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕氣。正常大便是金香蕉狀，現在很少有人有這種健康的大便。身體濕的時候大便顏色發青，軟軟的不成形，總有壹種不幹凈的感覺。時間長了，排便產生的毒素留在體內，百病叢生。