失眠小偏方睡前慢走。
壹般認為睡前最好不要運動，但專家認為，如果能在睡前慢走10分鐘左右，將有利於提高睡眠質量。
創造良好的睡眠環境
睡前把房間收拾幹凈，註意光線不要太亮，溫度要適中，給自己準備壹套舒適的床上用品，趕走失眠。最好把電腦、手機、書籍等幹擾睡眠質量的因素帶出臥室，記住床是用來睡覺的。
睡覺前喝杯牛奶。
睡前給自己壹杯熱牛奶。研究發現，睡前喝壹杯牛奶可以增加胰島素分泌，促進氨基酸進入腦細胞，因此可以促進睡眠的分泌，牛奶還有安神的作用。
睡覺前聽壹首歌
長期失眠的人，建議家裏準備壹些有節奏的音響，盡量選擇舒適緩慢的歌曲。心理學發現，滴水聲、蟋蟀聲、雨滴聲都有催眠作用。
睡覺前泡腳
泡腳的好處有很多，其中壹個就是睡覺的功能。因為腳上有無數的神經末梢與大腦相連，睡前用熱水泡腳不僅可以促進全身的血液循環，還有助於大腦皮層的放松。所以建議經常失眠的人可以經常用40度的水泡腳。
睡覺前洗個澡。
無論工作多忙，睡前半小時壹定要洗澡，可以消除壹天的疲勞，更早入睡。
睡覺前吃壹個蘋果。
如果錯過了最佳睡眠時間，請在睡前讓自己吃壹個蘋果，防止因為餓了而睡著。蘋果的香氣不僅會讓妳更快入睡，而且吃了蘋果也不用擔心會發胖。而且，如果實在睡不著，就在床上放壹個去皮的柑橘，然後讓柑橘的清香味伴隨著妳入睡。
梳理頭發，按摩頭皮。
睡前可以用梳子梳頭，也可以用手指按摩頭皮，這樣在按摩的過程中可以促進大腦的血液循環，達到消除大腦疲勞的效果，更有利於睡眠。
睡前保持好心情。
睡前壹定要保持好心情。當然，不要讓自己太激動。最好能讓自己保持平和的心態。
睡覺前喝點醋。
如果晚上偶爾睡不著，就起來喝水。妳不妨在水裏加些食醋，讓妳清醒到天亮。