1，久坐。如果長時間保持坐姿，胸部和背部被遮住，肺部會受到壓迫，導致呼吸變淺。如果此時空氣汙濁，像有人排放二手煙壹樣，會造成妳體內長時間氧氣不足，新陳代謝變慢，從而導致痰濕積聚。
2、口味太重。長期喜歡吃鹹、甜、膩等重味食物的人，會增加體內濕氣，傷脾腎，造成痰濕體質。
3、飲食不好。飲食不規律，或者熬夜夜宵，飲酒過度，暴飲暴食，不僅會損傷脾胃，還會使人體濕濁，從而形成痰濕體質。
4.我感到沮喪。喜歡天天生悶氣，悶悶不樂的人，導致肝損傷，傷脾，最終導致痰濕積聚，痰濕體質。
5、寒濕入侵。無論是長期在潮濕的氣候下工作或生活，還是在雨中涉水，使濕邪侵入體內，影響脾胃，還會使濕邪積聚成痰，形成痰濕體質。
6.年老多病。與年輕人相比，老年人的脾胃普遍較弱，容易形成痰濕體質。
7.缺乏鍛煉。人體內氣血長期不運動，自然運行不暢，脾胃動力不足，不能帶動水濕的運化，導致痰濕體質。
痰濕體質的癥狀
1，體型面色:痰濕體質的人往往肥胖，腹部的肉豐滿柔軟，四肢浮腫。如果妳用手指按它，妳會看到壹個凹陷。這類人壹般脾氣溫和，油油的，暗沈無血色，眼睛經常浮腫，容易睡著。
2.舌:痰濕體質者可見舌質肥膩，深舌處可見成排的齒痕。
3.嘴、手、腳:嘴唇顏色淺，愛出汗不愛喝水。出汗後皮膚變冷，皮膚麻木，經常感覺關節痛耳鳴。許多60歲以上的老人是聾子。
4、感覺和睡眠:我總是喜歡睡覺累，經常感覺手腳冰涼，胸悶痰多，容易犯困。
5、脈象:脈滑。
6、喜好:不愛運動，愛睡覺，喜歡吃肥肉，又甜又粘，喜歡過夏天，冬天覺得難熬。
7、排便:排便不成形，且次數多，早晨排便急，夜間排尿次數可達三四次，尿量大，顏色清。
如何調理痰濕體質
1.通過合理有效的運動增強人體機能；
2.不要長時間呆在過度潮濕的環境中。雨季要做好防護，盡量避免濕氣的入侵。應定期檢查血糖、血脂和血壓；
3.有嗜睡癥狀的人要有意願控制自己的睡眠時間，逐漸減少，多參加戶外活動，多曬太陽，積極活動；
4.用熱水洗澡，直到出汗；衣物要寬松，面料以吸汗為主，這樣汗液會蒸發的更快，可以排除體內的壹些水分；
5、註意保暖。低溫不利於體內濕氣的排出，所以天氣寒冷時痰濕癥狀更明顯；
6.體質潮濕的人在飲食上也要多加註意，盡量吃壹些溫和的食物，味道要淡壹些。我們必須避免暴飲暴食和吃得太快。多吃新鮮的蔬菜和水果，除了冷酸的水果和食物；多吃能健脾胃、有助於化痰祛濕的食物；不要吃得太多。
痰濕體質適合吃什麽？
1.為了改善痰濕體質，除了中藥，還可以吃壹些祛濕的食物。生活中很多食物都有祛濕的功效，比如韭菜、羊肉、辣椒、帶魚、河蝦等很多食物。平時可以選擇這些祛濕的食物進行烹飪，壹日三次，體內濕氣會在不知不覺中排出。
2.韭菜炒蝦仁是壹道既好吃又能祛濕的菜。很方便。妳只需要準備兩盎司半斤的香蔥蝦仁，或者根據妳的喜好多點也沒關系。鍋裏放油，韭菜炒幾下，再把蝦仁炒熟，加入調料，做壹道可以化痰祛濕的菜。
3、痰濕體質也可以喝點茶達到祛濕的效果，可以做姜糖茶，只需要準備幾片生姜，少許紅糖和幾顆大棗，把這幾種壹起放在鍋裏煮5分鐘左右。稍微涼壹涼就可以直接喝了，出門辦事也可以帶著。長期飲用既能祛濕，又能強身健體。
痰濕體質可以吃什麽中成藥調理？
1，含有黃芪、防風和白術。
這類藥比較簡單，只有黃芪、防風、白術三種藥材，其中黃芪是健脾益氣的代表藥，特別適合身體虛弱、容易盜汗的患者服用。而且防風能有效祛風，白術還能健脾益氣。三者結合是治療痰濕體質的最佳選擇。
2.藥材包括龍膽草、黃芪、車前子等。
本方適用於痰濕引起的面部油膩、脾氣暴躁、痤瘡患者。由於藥物中含有龍膽草、黃芪、車前草等藥材，能有效達到清熱燥濕、滋陰養血的功效。另外，如果有柴胡等藥材，可以疏肝解郁，調經。
3.魏萍粉可以治療疾病。
魏萍散歷史悠久，歷來用於治療痰濕。是祛濕化痰，行氣健脾的良藥。魏萍散不僅能治療痰濕，還能治療痰濕引起的腹脹、納差等癥狀。因此，古人評價魏萍粉是治療脾胃的聖藥。
4.含有熟地黃、山茱萸、茯苓等的藥物。
該中成藥由熟地黃、山茱萸、山藥、澤瀉、牡丹皮、茯苓等六味中藥制成。此方由古方演變而來，千百年驗證。本方以滋陰補腎為主，對於治療腎陰虛有非常明顯的效果。
痰濕體質可以吃什麽減肥？
1、海帶:性鹹性寒，歸肝、胃、腎經，有軟堅散結、化痰利濕的作用，還能使人瘦。有人做過實驗，肥胖者壹個月吃L ~ 1.5斤海帶可以達到理想的減肥效果。
2、海藻:味苦、鹹、寒，入肝、胃、腎，尤擅化痰軟堅、利水。它是壹種食欲抑制劑，可以緩解肥胖引起的失眠。
3、紅小豆:性味甘酸，入脾、心、小腸，具有良好的利尿消腫解毒作用。應用紅小豆減肥，對伴有水腫的肥胖特別有效。
4.茶:是世界三大飲料之壹，有清頭目、除煩渴、化痰、消食、利尿的作用。中國的普洱茶和烏龍茶減肥效果最好，被譽為減肥茶。