早餐:早上起床後可以喝壹杯普洱茶。起床後，用100cc開水浸泡約6g普洱茶半分鐘即可飲用。將原茶用50cc開水浸泡1分鐘，再加入250cc鮮牛奶，在進餐時飲用。口渴或饑餓時，將原茶用200cc開水浸泡兩次，分別為5分鐘和10分鐘。
午餐:中午喝普洱對比較油膩的飲食很有幫助。普洱茶約6g，用100cc開水浸泡半分鐘，飯前飲用。飯後半小時，將原茶用50cc開水浸泡1分鐘，即可飲用。口渴或饑餓時，將原茶用200cc開水浸泡兩次，分別為5分鐘和10分鐘。
晚餐:也可以把普洱作為飯後的常規飲品，但不要喝太多。晚飯後半小時，將6g普洱茶用50cc開水浸泡半分鐘，即可飲用。晚上用300cc開水沖泡即可。盡量不要把晚飯安排得太晚，否則會影響消化和睡眠。
擴展數據:
普洱茶有幾種情況不適合喝。
1.空腹喝茶:空腹喝茶會稀釋胃液，降低消化功能，增加水的吸收率，導致茶葉中的大量不良成分進入血液，引起頭暈、心慌、手腳無力等癥狀。
2、發燒喝茶:茶中含有茶堿，有提高體溫的作用。發燒喝茶無異於“火上澆油”。
3、經期喝茶:經期喝茶，尤其是喝濃茶，會誘發或加重月經綜合征。醫學專家研究發現，與不喝茶的人相比，有喝茶習慣的人出現月經緊張的概率高出2.4倍，每天喝茶超過4杯的人高出3倍。
4、肝病患者忌飲茶:茶葉中的咖啡因等物質大部分由肝臟代謝。如果肝臟有病，喝茶喝多了會超過肝臟的代謝能力，損害肝臟組織。
5、孕婦忌喝茶，尤其是濃茶:茶葉中含有大量茶多酚、咖啡因等。，這對胎兒在母親子宮內的成長有很多不利因素。為了使胎兒智力正常發育，避免咖啡因對胎兒的過度刺激，孕婦應少喝或不喝茶。
人民網-教妳如何喝普洱茶輕松減肥。