女人準備懷孕的時候吃什麽？很多家庭會先懷孕再要孩子。她們懷孕了就要調理身體，備孕期間要非常註意飲食。在這裏我分享壹下女性準備懷孕時吃的東西。
女性備孕應該吃什麽？1孕期她們要多攝入蛋白質、維生素、微量元素、鈣、葉酸，但不能過來補。
葉酸是壹種水溶性維生素，也叫B9。其作用是有效降低胎兒畸形的概率，預防貧血。葉酸是人體無法合成的，所以必須攝入。胎兒中樞神經系統形成的關鍵是3-6周，這期間特別需要葉酸，所以可以從懷孕前3個月開始服用葉酸，直到整個孕期結束。爸爸媽媽也可以吃。壹些魚、綠葉蔬菜、雞蛋和各種動物的肝臟也富含葉酸。
孕婦需要微量元素來維持自身和胎兒的生長。比如鐵、鈣、鋅、碘，缺壹不可。建議用食物補充，必要時咨詢醫生進行壹些補充。這些微量元素對懷孕非常有益。
鐵是人類必需的元素之壹。壹般來說，正常人每天需要服用10-15mg，而孕婦需要加倍服用，達到30 mg左右。鐵是促進血紅素和肌肉激素產生的微量元素。懷孕後，體內血量會翻倍，所以補鐵是非常有必要的。同時，維生素C還能增加鐵的吸收。補鐵的食物可以多吃魚、瘦肉、雞蛋、蝦皮、動物肝臟、新鮮綠葉蔬菜等。也可以咨詢醫生開點鐵。做飯盡量用鐵鍋鐵鏟。
鈣是胎兒發育必不可少的微量元素，因為胎兒需要生長和吸收孕婦的營養。鈣不足會導致以後O型腿，對胎兒的神經系統、智商、凝血系統、心臟也會有影響。補鈣最直接的方法就是乳制品。孕婦壹開始只需要800毫克的鈣，和普通成年人每天的攝入量差不多。到了懷孕中後期，她們需要增加鈣。每天1000-1200mg左右就夠了。應該多吃酸奶、牛奶、海帶、蝦皮、紫菜、腐竹等乳制品，這些也含有較多的鈣。也可以分幾次吃壹些鈣片，補充維生素D也可以促進鈣的吸收。黃油和蛋黃含維生素d較多。
鋅也是懷孕周期中非常需要的微量元素。如果缺鋅，會導致早產、流產、胎兒發育遲緩或智力低下，妊娠反應還會加重嘔吐。那麽什麽物質可以補鋅呢？含鋅的食物包括香蕉、瓜子、各種堅果、卷心菜。
碘缺乏可能導致甲狀腺激素的合成和分泌減少。孕婦缺碘不僅對自己不好，還會影響腹中的寶寶。孕婦應該如何補充微量元素碘？首先可以服用碘鹽和壹些復合維生素片，包括壹些魚蝦，尤其是海帶和紫菜。碘的含量會比較高，每天可以攝入20-30 mg，可以防止寶寶畸形和胎停，對寶寶的智力發育也有好處。
女人準備懷孕的時候吃什麽？2女性準備懷孕時吃什麽？
1.女性在懷孕期間，要註意調整體內脂肪酸的比例，少吃含亞油酸高的植物油，用茶油和橄欖油代替。可以根據需要補充DHA，為寶寶的大腦和身體發育儲備足夠的優質脂肪酸。
2.註意主副食的合理搭配，多樣化。飲食不偏食，素食，不靠進補。少吃加工食品，多吃五谷雜糧。越新鮮、越原汁原味的食物，人體吸收的營養越多。
3、保證產生優秀的精子和卵子，註意多吃瘦肉、雞蛋、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆制品、海鮮、新鮮蔬菜和時令水果。
4.為了減少早孕反應對機體營養攝入造成的損失，女性在孕期要在體內儲存壹些營養物質，多吃富含葉酸、鋅、鐵、鈣的食物，為早期胚胎的正常發育奠定充足的物質基礎。
5.為了避免懷孕後出現便秘、脹氣甚至痔瘡，女性在孕期可以多吃富含纖維素的食物，如全麥面包、糙米、堅果、韭菜、芹菜、無花果等。
孕婦要少吃高糖食物，因為大量的糖會增加孕婦患糖尿病的風險，也不要吃辛辣的食物，因為會引起胃部不適，所以可以適當少吃。喜歡喝咖啡的女性也應該是禁忌。有研究表明，每天喝壹杯以上的咖啡可能會降低懷孕的幾率，還是少喝為好。民間還有壹種說法，胡蘿蔔和木瓜有避孕作用，不能吃。
罐頭和腌制食品含有較多的亞硝酸鹽，不僅對身體有害，對孕婦也有危害，可能導致流產和早產，所以孕期盡量不要吃。燒烤也是壹樣。燒烤會降低蛋白質的利用率，影響氨基酸的攝入，而氨基酸是懷孕階段非常必要的營養物質，所以要忌口。