有效時間:5分鐘
多喝水會瘦，這是大家都認同的方法。但是，多喝水並不會讓妳瘦。還要選擇合適的時間，喝合適的水，否則容易出現水腫。喝水減肥的最佳時機之壹就是餓了想吃東西的時候。喝什麽水也是壹種學問。壹般來說，白開水，堿性蘇打水，或者最近流行的汽水，都適合在喝水充饑的時候喝，控制食欲的效果又快又好。
2份低熱量小吃
有效時間:3分鐘
當妳真的想吃的時候，那就吃吧！壹些無熱量或超低熱量的食物，如爆米花、魔芋、高纖維餅幹等，都是減肥的好幫手，既能馬上滿足妳的食欲，吃下去又能占據胃部空間，同時熱量超低。
3嚴禁美食類節目和雜誌。
有效時間:3分鐘
俗話說眼不見為凈，絕對沒錯，因為看到妳我就會想到，想到妳我就會想去做。當妳經常在電視雜誌上看到好吃的烹飪節目或者圖片的時候，妳有沒有想吃那個東西的沖動？迅速從妳的生活中擺脫這些肥胖誘惑，禁止妳身邊有美食節目和雜誌。
4壹口嚼20次
有效時間:20分鐘
其實大腦是很容易上當的。當妳想吃的時候，不壹定只有食物能滿足妳。有時候，光是咀嚼這個動作，就能讓妳的大腦產生想吃東西的感覺。同樣是吃。每吃壹口嚼幾下，可以讓大腦早早有飽腹感，也可以讓身體少吸收幾百千卡熱量。簡單實用。
5立即運動
有效時間:30分鐘
有人認為只要不動或者少動就不會餓，可以少吃，拒絕運動。事實上，每天有適度運動習慣的人，對食物的欲望比不運動的人低。也就是說，運動有助於抑制食欲。其實不需要運動到喘不過氣來，只是有點汗。平時養成鍛煉習慣，當想吃東西的想法來臨時，不妨做做運動趕走食欲。
6嚼口香糖
有效時間:5分鐘。食欲和好身材拔河的時候，采取壹種望梅止渴的措施。比如，口香糖不僅能哄騙大腦進食，還能增加唾液分泌，從而降低食欲，防止蛀牙。