飯後按摩胃部可以幫助消化。網上有各種按摩瘦肚子的方法，可以試試。或者散散步，不要馬上坐下，否則會造成脂肪堆積。
晚餐不要吃太多。飯後散步或做壹些運動，但不要做劇烈運動。盡量不要吃晚飯。俗話說，早上吃好，中午吃好，晚上少吃。因為晚上身體能量消耗小，腸胃需要充分休息。
但這不適用於正在發育的兒童。孩子吃飯要吃飽，才能壹直滿足身體的發育。
每晚做10-20分鐘仰臥起坐也有很好的燃燒腹部脂肪的效果。但是要註意動作，收臀，不然臀部會變大。
肚子瘦的女生可以嘗試報瑜伽班或者在家練瑜伽，這是壹個非常好的健身瘦胃的方法。
有民間偏方說生姜拌紅茶也能消耗大量體脂。壹袋紅茶，生姜，可以加壹些蜂蜜調味。
需要註意的事項
瘦肚子可謂是壹個漫長而艱難的過程，從改善飲食到多做運動。壹點都不放松。
腹部最容易堆積脂肪。這裏的脂肪是名副其實的“知己”，因為它靠近心臟，最容易動員進入血液循環。但是，我們不禁要問，為什麽腹部最容易堆積脂肪？
妳可能覺得是久坐工作的原因，但是不久坐的人，肥胖的時候，腹部也提前產生多余的脂肪。為什麽？
腹部和身體其他部位最大的區別就是腹部的肌肉類型。腹肌屬於平滑肌，抵抗脂肪的能力很弱，是腹部脂肪堆積的重要因素。
平滑肌不同於身體其他部位的骨骼肌。這種平滑肌主要由自主神經支配，而骨骼肌則由人的意識支配。光滑不是每根肌纖維(即肌細胞)的兩端都通過肌腱與骨骼相連；平滑肌細胞相互連接形成管狀結構或中空器官；在功能上，器官可以通過縮短和產生張力來運動和變形，也可以產生持續的收縮或張力收縮，使器官在承受外加載荷的情況下保持原來的形狀，也就是說，它的主要工作範圍是以身體的內臟器官為基礎的。
壹般來說，這種肌肉防禦性(保護性)很強，但沒有特異性和攻擊性(不是說沒有攻擊性，但比骨骼肌弱很多)。他的防禦性本質不是保護自己，而是保護內臟，以至於當脂肪入侵他的時候，他不知道如何主動消耗脂肪，只關心保護內臟。
腹肌因為其特點，不容易練，更容易堆積肌肉脂肪。雖然很容易在腹部堆積脂肪，但是這些脂肪也是可以減少的。很多人無論怎麽努力，都很難減掉腹部脂肪，主要是因為他們可能會犯以下五個錯誤。
1，有氧運動強度不夠
想要減肥，選擇合適的有氧運動非常重要。妳必須每天至少運動1小時，每周五次，並且妳應該選擇更劇烈和高強度的運動，比如跑步、騎自行車、遊泳或跳舞。需要註意的是，間歇性的腰腹訓練也要加入，所以不要只是跑步，加入其他運動讓成績來得更快。
2、只做仰臥起坐不做有氧運動。
各種健身運動只會塑造身體核心肌肉群的線條，對覆蓋這些肌肉群的脂肪沒有任何作用。有氧運動是必須的，因為這是妳燃燒多余脂肪的唯壹途徑，可以降低體內脂肪含量，減少腰腹部多余脂肪，重塑腹部線條。
3.不吃早餐
雖然少吃會有助於減肥，但是千萬不要忽視晚餐，尤其是每天的第壹餐。早餐可以促進新陳代謝，平衡血糖濃度，從早餐到午餐為身體提供必要的能量。M & amp確信早餐富含蛋白質和纖維，這樣妳會有飽腹感而放棄吃M & ampm豆之類的零食的想法。
4、壹日三餐的習慣
壹日三餐是很多年前的飲食標準，但問題是妳會餓到晚飯時間，吃的時候會比平時吃的多。最好的飲食是壹日三餐加1-2健康零食。分幾次攝入熱量，每三個小時左右吃壹次零食，可以保持血糖，控制胰島素的釋放，防止身體將更多的能量儲存為脂肪。
5.酗酒
少量或不飲酒有益健康，對塑造腰腹曲線也有好處。喝酒會讓妳額外消耗幾百卡的熱量，所以如果妳正在減肥，戒酒1個月左右，效果會很顯著。
所以，想要徹底減掉腹部脂肪，就要用有氧運動，比如跑步、跳繩、騎自行車等。每周做5次左右，每次堅持運動45分鐘，最大限度燃燒脂肪。
除了有氧運動，還要加強腹肌運動，因為強健的腹肌可以有效增加腹肌含量，提高腹肌質量，有利於腹部脂肪的燃燒。