如何保持正常的血氧飽和度？血氧飽和度是人體的壹項重要指標。任何指數都有正常範圍。如果超過這個範圍，就要引起重視了。那麽如何保持正常的血氧飽和度呢？來和我壹起看看吧！
如何保持正常的血氧飽和度1 1？如果是老年人或有此類疾病的人，家裏或身邊要經常放氧氣瓶或氧氣瓶，增加血氧飽和度。這種氧氣產品很容易買到，如果家裏有老人，也要放壹個，以備不時之需。
2.運動是促進血液循環和提高氧氣水平的最好方法。可以選擇壹些有氧運動，每天堅持。妳必須散步、遊泳、慢跑或瑜伽。我真的明白了，這些都是可以提高血氧飽和度，又不會太劇烈的運動。如果患有壹些呼吸系統疾病，不能選擇劇烈運動，逐漸提高血氧飽和度。
3.如果空氣水平差，空氣中的含氧量會降低，氧飽和度也會降低。所以有必要去環境好的地方，比如城外的村莊或者山上，每周去呼吸壹次新鮮空氣。
4.肥胖或有呼吸系統疾病的人，睡眠時會出現呼吸障礙，即打鼾。如果打鼾嚴重，會導致進氣量減少，血氧飽和度降低。所以要保持良好的生活習慣，戒煙戒酒避免肥胖，睡覺時也要保持側臥姿勢，這樣會改善睡眠時打鼾的情況。
5.之前的研究證明，貧血也會導致血氧不足，所以生活中要多吃富含維生素和鐵的食物，比如菠菜等綠葉蔬菜。壹日三餐按時吃飯，良好的飲食習慣可以維持身體健康。
如何維持正常的血氧飽和度2那麽血氧飽和度低會帶來哪些具體的危害呢？
1，氣短
血氧飽和度低的壹個常見癥狀是呼吸急促。壹旦出現呼吸急促的癥狀，就意味著患者必須立即接受治療。同樣，呼吸急促也可能是由其他慢性呼吸系統疾病引起的，如慢性阻塞性肺病、肺氣腫和慢性支氣管炎會阻止足夠的氧氣到達血液。如果持續氧飽和度第壹，會導致身體呼吸系統的永久性損傷。
2.活力
身體需要大量的能量才能生存，而氧氣是組織和細胞的能量來源之壹，所以氧飽和度低會影響細胞的能量來源。精力不足會導致疲勞、思維遲鈍、註意力下降、抵抗力下降等代表性癥狀。我們累了就會打呼嚕，而這是身體主動吸入更多氧氣的過程。如果經常出現疲勞癥狀，也要註意是否是血氧飽和度低引起的。妳應該盡早體檢，了解自己的身體狀況。
3.腦
大腦是對缺氧最敏感的器官。腦細胞壹旦缺氧，就會嚴重影響健康，甚至造成不可逆的腦損傷，危及生命。持續低氧飽和度會引起記憶力下降、性格改變等精神問題。如果伴有慢性咳嗽、氣短、乏力等血氧飽和度低的癥狀，應盡早就醫。
4、高原肺水腫總是
還有就是外界環境變化導致的血氧飽和度低。在高海拔地區時，空氣稀薄，含氧量比平原地區低得多。我們在運動的時候，身體很容易缺氧，然後就會出現頭痛、水腫、氣短等癥狀。如果不能及時補充氧氣，很可能會致命。