首先，最重要的是保持心情愉快，避免精神刺激和情緒波動。部分女性在經期出現腹脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、乏力、嗜睡、情緒不穩定、易怒或抑郁等癥狀，均屬正常，無需過度緊張。？
還要註意衛生，預防感染，註意外生殖器的衛生和清潔。？註意保暖，避免寒冷刺激。避免過度勞累。月經量多的人不宜吃紅糖。？
註意防止暴飲暴食，戒煙戒酒，註意飲食結構，多吃瘦肉、谷類、深綠色葉蔬菜和富含鈣的食物。不宜生冷暴飲暴食，保持心情愉快，加強鍛煉，提高身體素質？
而且不要吃冷酸的食物，多喝開水，保持大便通暢。月經前多吃新鮮蔬果，忌食蔥、蒜、韭菜、生姜等會刺激上火的食物。？氣血不足的人壹定要增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等。？
長期月經不調要註意飲食調理，如多喝黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等。？如果癥狀仍然沒有改善，建議及時去醫院檢查，查明原因，根據醫囑盡快進行針對性治療。
最後總結壹下，女生壹定要吃好，註意保暖，千萬不要節食減肥，也不要“美若天仙”，都是以妳的健康為代價的。壹旦我的經期跑了，就很難調整了！