1，水果治失眠
1.棗
性味甘、平，養胃健脾，補中益氣。失眠患者只用紅棗30-60克，加少許糖煎湯，每晚睡前服用。也可取紅棗20枚，蔥7根，水煮，去渣後服用。
2.龍眼
它是甜的，無毒的。龍眼肉補心脾，養血安神，可治失眠、健忘、神經衰弱。失眠患者可用桂圓肉9克、酸棗仁9克，芡實15克，燉湯，睡前服用；睡前也可以吃幾片新鮮的桂圓。
3.蘋果公司
蘋果可治脾虛火旺，補中益氣，對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或胃腸不和引起的失眠有很好的療效。蘋果中的香氣成分含有92%的醇類和6%的羰基化合物。其濃郁的芳香氣味對人的神經有很強的鎮靜作用，能使人入睡。如果家裏沒有蘋果，可以試試倒壹杯開水，加壹勺醋喝，也能促進睡眠。此外，在床頭櫃上放壹個去皮或切開的柑橘，聞聞它芳香的氣味，可以鎮靜中樞神經系統，幫助入睡。
4.胡桃
核桃是滋補強壯之品，對神經衰弱、健忘、失眠、多夢、飲食不佳等有益。早晚吃點核桃，或者每天兩次將核桃和黑芝麻搗碎，每次10g，對睡眠有好處。據現代科學分析，核桃仁含蛋白質15.4%，脂肪40%~63%，碳水化合物10%，鈣、磷、鐵、鋅、胡蘿蔔素、核黃素及維生素A、B、C、E等。美味多脂的核桃仁不僅營養豐富，而且有其獨特的療效。
5.荔枝
荔枝味甜微酸，性溫。《本草綱目》宣稱能“安神益智，益氣”，有養血生津的功效。荔枝富含葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B、維生素A、檸檬酸、葉酸、蘋果酸和遊離氨基酸。對於想太多，忘記，失眠的人來說是不可多得的水果，還是吃新鮮的好。
2.緩解失眠的方法
1.白天適度的體育鍛煉會幫助妳晚上入睡。
2.晚上飯後運動1小時，然後洗熱水澡或者泡中藥1小時。
3、按摩按摩，睡前全身按摩，足部按摩，頭部按摩都能讓妳充分放松。
4、氣功調息，查相關書籍，練靜功，通過壹定的方法冥想，讓妳的思維不再復雜。
5.自我調節和自我暗示。可以玩壹些放松的活動，或者反復數。有時候壹點放松可以加快妳的睡眠。
6.養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔安靜，遠離噪音和光線刺激；睡前忌喝茶、喝酒。
7.限制白天的睡眠時間。除了老年人白天可以午睡或小睡壹會兒外，應避免午睡或小睡，否則會減少夜間的睡意和睡眠時間。
8.失眠的原因有很多。除了以上方法，還可以在睡前調整飲食，比如吃壹些有助於睡眠的食物。下面是六種可以幫助入睡的食物，供大家參考。
(1)，核桃，臨床上已證明核桃具有改善睡眠質量的作用，故常用於治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是和黑芝麻混合，搗成糊狀，睡前服用15g。效果非常明顯。
(2)大棗中含有黃酮二葡萄糖苷A，具有鎮靜、催眠、降壓作用，故大棗常用於治療神經衰弱，可益氣安神、補血。所以，壹些身體虛弱、神經衰弱、伴有失眠的人經常吃大棗，對身體非常有益。
(3)、小米，小米含有大量的色氨酸。每100g小米含色氨酸高達202mg，是其他谷物無法比擬的。色氨酸能刺激腦神經分泌血清素，使人昏昏欲睡，暫時抑制腦神經活動，使人昏昏欲睡。
(4)牛奶是治療失眠的理想食物。牛奶中含有足夠的鈣和乳酸，促進血液中的鈣流向睡眠中樞。當睡眠中樞儲存了壹定量的鈣，就會產生睡意。此外，牛奶中還含有色氨酸，能使人產生睡意，促進睡眠。
(5)桂圓含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質，能營養神經和腦組織，從而調節大腦皮層的功能，改善失眠和健忘。桂圓、蓮子、芡實4~6個，睡前加水燉湯。或者4~6顆桂圓片用開水沖泡，睡前飲用，可有效緩解失眠。
(6)、豬心，壹般來說，動物心臟用於調理人體心悸、驚恐、失眠、健忘等癥狀，效果良好。最常用的是豬心。豬心的蛋白質含量是豬肉的兩倍，脂肪含量只有豬肉的十分之壹。而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分，能加強心肌營養，養心補血，治療驚悸失眠等癥狀。