解:1。如果橫溝明顯，應該用牙科材料補。2.如果橫溝不明顯，但有冷熱刺激和疼痛癥狀，做脫敏治療就夠了。需要強調的是，壹定要避免橫刷，選擇較軟的牙刷和較稀的牙膏。
對妳個人來說，正確的刷牙方法是:刷上頜後牙時，將牙刷放在上頜後牙上，使刷毛與牙齒呈45度角，然後旋轉刷頭自上而下刷，每個部位刷10次左右，內外刷法相同。刷下頜後牙時，將牙刷放在下頜後牙上，刷毛仍與牙齒呈45度角。轉動刷頭從下往上刷，每個部位重復約10次。刷法內外壹致。上頜和下頜前牙的唇側刷牙方法與後牙相同。刷上前牙的腭面和下前牙的舌面時，可牢固建立戲劇頭，上牙自上而下刷，下牙自下而上刷。刷上下牙的咬合面時，把牙刷放在牙齒的咬合面上，用壹點力橫向來回刷。刷牙時，每天早起，晚上睡前刷壹次牙，飯後堅持漱口。每次刷完牙齒各個部位需要3 ~ 5分鐘。晚上睡覺前刷牙更重要，因為可以清除當天三餐中堆積在牙齒上的食物殘渣和汙垢。否則，晚上睡覺時，細菌會在口腔內滋生，汙垢和唾液的鈣鹽沈積形成牙菌斑和牙垢，導致齲齒和牙周病。
如果是在舌頭旁邊的壹側，可能是牙結石，說明需要洗牙了。