腿是人體的重要組成部分，也是判斷壹個人是否漂亮的主要標準。如果妳想擁有壹對新郎，鍛煉很重要。想要擺脫惱人的腿部贅肉，其實可以通過簡單的小動作快速瘦腿。現在分享六個瘦腿小技巧。
六個瘦腿招數1 1，腳尖運動
保持身體站立，雙手自然下垂，雙腳打開，寬度與肩膀保持壹致，同時慢慢踮起腳跟，用腳跟5分鐘左右，然後放下腳跟，重復動作5次。
2、瘋狂踏板空中自行車
騎空中自行車是壹種有效的瘦腿局部運動，晚上睡覺前做幾分鐘就行了。躺下，擡腳，像蹬自行車壹樣蹬腳，做十幾到100次。做完後雙腿分開80度左右，壹次分80次。這種方法對於大腿根部的肉非常有效。
3.幹洗妳的腿
雙手握住壹條大腿，然後從大腿根部向下輕輕按摩至腳踝處，再從下往上按摩，以同樣的方式返回，如此來回按摩十余次，每次持續二十分鐘左右，可防止下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮，達到瘦腿的效果。
4.躺在床上
仰臥，膝蓋不要彎曲，同時保持雙腿繃緊，緊貼胸部，擡起，再合上。重復動作10次，會讓腿上的贅肉消失。
5、刮瘦腿
首先，用熱水清洗我們的腿；用熱毛巾敷大腿和小腿2-3分鐘；滴適量精油(或橄欖油)於手掌並用雙手搓油至滾燙並緊貼腿部，均勻塗抹於大腿和小腿；拍-抓-捏-捶。“拍”腿上松弛的脂肪，“抓”大腿根部厚厚的脂肪，“捏”壓腿外經絡的方法，“捶”小腿緊繃的肌肉；塗上精油，開始刮腿毛。
小腿水腫壹定要從下往上刮，否則會適得其反，加重妳小腿的水腫。如果不確定自己的腿是什麽類型，可以去按摩院咨詢專業師傅。對於整條腿來說，外側是自上而下，內側是自下而上，符合經絡的走向。刮完胡子後，我們的腿上塗滿了精油。可以多按摩，揉捏，吸收。反正橄欖油是急需保濕的。
6.爬樓梯和瘦腿
上樓梯的時候，可以試著擡起腳後跟，用腿承受重量。這將幫助妳鍛煉大腿內側的脂肪和臀部的脂肪。
六大瘦腿妙招2妙招1:咖啡瘦腿法
準備材料:咖啡粉適量，按摩油適量。
方法:將咖啡豆粉與按摩油混合，以螺旋狀塗於大腿。
功效:咖啡粉可以促進皮膚的血液循環，避免蜂窩組織的產生，使大腿等皮膚更加緊致。
妙招二:座椅練習
步驟:
1，坐在椅子上，左腿自然垂直；
2.擡起右腿保持與地面平行，右腳伸直，腳尖反復轉動10次；換另壹條腿。
這樣重復幾次，累了就把腳平放在地上休息壹下。這個方法可以邊工作邊做。還可以保持挺胸瘦腿的坐姿，同時糾正坐姿，壹舉兩得。
妙招三:蒜米醋瘦腿膜
準備材料:大蒜3個，米醋20ml。
做法:大蒜去皮洗凈，搗成泥狀，用米醋浸泡5分鐘。
用法:洗腿，將蒜汁均勻塗抹在腿上，用保鮮膜包好，敷上熱毛巾，15-20分鐘後洗腿。但是如果把蒜泥塗在腿上，腿會感覺有點辣。但是加上米醋的酸性，可以讓腿部的脂肪快速燃燒，快速分解血管裏的油脂。堅持使用壹個月，就能換回壹雙沙色玉腿。
功效:消除腿部多余脂肪。
妙招4:幹洗妳的腿
步驟:
1.雙手托住壹條大腿，從大腿根部向下輕輕按摩，壹直到腳踝；
2.然後從腳踝開始按摩十多次。
壹天有時間就做幾次，既能達到瘦腿的效果，又能防止靜脈曲張、水腫、下肢肌肉萎縮。
妙招五:敲勇氣經
這個動作很簡單，就是每天在大腿外側的四個穴位處，用力敲，每四次，每天敲左右大腿50次，也就是左右200次。因為大腿肌肉和脂肪很厚，需要發力，以每秒兩次左右的節奏敲擊，才能有效刺激穴位。
因為敲膽經可以加速膽經的活動，把堆積在膽經上的垃圾排出大腿外，所以這個運動會直接減少臀部和大腿外的脂肪，大概壹到兩個月妳就會覺得褲腿變大了。對於有脂肪肝和膽結石的人來說，這是最簡單有效的改善健康的方法。
妙招6:浴後按摩
每次洗澡都要在衛生間把身上的水滴擦掉。但是不要擦的太幹。當妳身體濕漉漉的，衛生間有蒸汽的時候，把乳液或者面霜擠到手上，稍微搓壹下手，然後塗在腿上。手法和按摩壹樣，讓沐浴露在沐浴後盡快吸收，按摩要適當用力。
妙招七:喝薏米水
很多人都有或輕或重的水腫，尤其是熬夜的人。薏仁水是最好的選擇。通常早上喝薏米水，下午會覺得尿多，或者今天喝了很多薏米水，第二天就會尿很多。薏仁水可以幫助排出體內多余水分，緊致曲線，美白肌膚。很多早餐店都有薏仁豆漿賣。
秘訣8:維生素食物
1，維生素E有助於去除水腫。血液循環不暢容易導致足部水腫，含維生素E的食物有助於加速血液循環，防止腿部肌肉松弛。這類食物包括杏仁、花生和小麥胚芽。
2、維生素B群加速新陳代謝。維生素B1可以將糖轉化為能量，而B2可以加速脂肪的代謝，多吃富含維生素B的食物，如蘑菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
腿長的女性會顯得很有氣質，整個人看起來容光煥發。所以，壹雙長腿是女人夢寐以求的。而以上八招，可以讓妳像模特壹樣擁有令人羨慕的美腿。哦，妳興奮嗎？