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補腎美食食譜快收起來吧!

現代人由於工作壓力大,身心疲勞,運動少,容易腎虛。今天,邊肖教妳壹些簡單又美味的補腎食物。來試壹試。

蝦仁燉栗子

鮮蝦500克,栗子200克,蔥1/2根,蒜苔200克,姜1片,鹽1茶匙,蠔油1/2茶匙,雞精1/2茶匙,豆豉50克。

步驟:

1.熟栗子,洋蔥丁和大蒜丁。

2.鍋裏放油,用豆瓣醬和姜片翻炒。

3.倒入蝦,攪拌均勻。

4.加入栗子、蠔油、鹽和少許開水,將蝦炒至八成熟。

5.加入大蒜和洋蔥,攪拌均勻,加入雞精。

核桃韭菜炒雞蛋

韭菜100g,核桃仁50g,雞蛋2個,橄欖油,鹽,糖1g,香油。

步驟:

1.韭菜采摘清洗。

2.往鍋裏倒些橄欖油。

3.加入核桃,炒香。

4.拌入蛋液,即可食用。

5.用底油炒蔥花。

6.倒入韭菜翻炒。

7.加入鹽和糖。

8.然後倒入雞蛋。

9.加入核桃俠翻炒。

10.倒入香油,攪拌均勻,關火。

洋蔥炒腰花

豬裏脊肉200g,香蔥100g,油,鹽,姜,紅辣椒,生抽,老抽,味精,水澱粉。

步驟:

1.把豬裏脊肉的皮撕下來,切成兩半,切掉腎上腺,然後洗凈。先用斜刀把豬裏脊肉切成之字形,再用直刀切掉。

2.小蔥洗凈,切段。姜、紅辣椒切絲成圈備用。

3.取壹個小碗,放兩勺涼水,放壹勺生抽,少量老抽,適量鹽、味精、澱粉拌勻備用。

4.鍋裏燒點水,加兩勺料酒,把切好的腰花焯十秒鐘,然後撈出來。

5.炒鍋燒熱油,然後放入姜和紅辣椒翻炒出香味。

6.炒腰花。

7.加入韭菜翻炒。

8.倒入調好的風味汁,翻炒均勻,然後關火裝盤。

紅棗燉羊肉

羊肉750g,紅棗10,醬油2大勺,糖、鹽、姜3塊,料酒2大勺,八角2個,桂皮1。

步驟:

1.把羊肉切好,焯壹下。

2.洗幹凈放入電壓力鍋。

3.加入醬油、料酒、姜片、八角、桂皮、糖和水。

4.將牛羊肉壓20分鐘。

5.排氣後倒入鍋中。

6.加入洗凈的紅棗。

7.加入糖和鹽調味,燉至收汁。

雙耳牡蠣湯

牡蠣250克、黑木耳80克、銀耳70克、香油3片、鹽、蔥姜、胡椒粉、料酒、醋、香菜、雞湯。

步驟:

1.將黑木耳和銀耳的泡沫撕成小塊。

2.用壹點水清洗牡蠣。

3.將牡蠣放入沸水鍋中焯壹下,然後取出。

4.準備姜片、蔥片、香菜片、雞湯融化。

5.鍋中加入雞湯和適量水,加熱,加入黑木耳、銀耳、料酒、蔥、姜片,煮15分鐘。

6.煮好後用筷子夾起蔥姜片,倒入煮好的生蠔。

7.燒開後放入蔥花和香菜,關火,用鹽、胡椒粉、醋和香油調味。

泥鰍燉豆腐

材料:泥鰍400g,豆腐300g,油適量,鹽適量,蔥姜適量,蒜瓣6個,幹辣椒3個,白酒10ml,醬油20ml,糖2g,水澱粉適量。

做法:1)泥鰍宰殺去除內臟。2)豆腐切塊,用淡鹽水浸泡備用。3)炒鍋倒油,爆香蔥、姜、蒜、辣椒。4)倒入泥鰍翻炒。5)用白酒翻炒。6)加入適量的水和醬油。7)加入少許糖。8)大火燒開後撇去浮沫,小火煮10分鐘。9)然後加入豆腐,小火燉5分鐘。10)鹽調味。11)倒入水澱粉,用蔥勾住。12)湯燒開關火。

核桃芝麻糯米粥

材料:糯米80g,核桃仁,芝麻,糖。

做法:1)準備好核桃和芝麻。註意:壹次可以多做壹些,方便下次吃。2)將核桃和芝麻放入烤箱175度烤幾分鐘。也可以利用烘焙食品的余溫。記得時刻觀察,不要引火燒身。3)把核桃挑出來,掰成小塊。註意:核桃可以不烤。4)將芝麻放入食物粉碎機中,打成粉末。5)這是磨好的芝麻粉。6)準備糯米。7)糯米洗凈,加入適量水。8)高壓鍋烹飪。9)將煮好的粥分別放入各自的碗中,撒上芝麻粉。10)再撒核桃。

首烏雞湯

材料:烏雞1、何首烏30克、紅棗20枚、生姜1、枸杞10克、料酒1湯匙、水和鹽。

做法:1)將雞剁成小塊,何首烏和紅棗洗凈。雞塊用開水焯壹下去血水,撈起雞塊過涼。將冷水雞塊放入高壓鍋,倒入清水(不要吃雞塊。2)先不要蓋高壓鍋。大火燒開後,撈出浮在水面上的壹些泡沫,然後放下何首烏、紅棗、姜片,倒入酒。3)將高壓鍋蓋蓋緊,放氣,轉中火。4)25分鐘後關火,讓高壓鍋自然放氣,打開鍋蓋,撒上鹽和枸杞。最後蓋上鍋蓋,開大火,小火燉2分鐘,雞湯就好吃了。何首烏雞湯很不錯。

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