壹、女性在縮陰前壹定要註意保持健康的生活習慣。
1，每晚用溫水輕輕清洗外陰。另外，勤換內衣，保護陰道衛生，避免陰道炎影響陰道恢復。
2.早上洗漱前，在房間裏走3分鐘伸展身體，然後兩腿叉開站立，最大限度地做深蹲和站立。整個過程要緩慢，讓陰道全方位拉伸，卵巢和子宮也會隨之運動，增加陰道肌肉的韌性。
3、多吃富含維生素B2的食物，能積極參與體內細胞生長和代謝功能，幫助調節腺體分泌，保護粘膜細胞，從而增加私處的含水量。
第二，女性縮陰可以通過縮陰運動來恢復自己。
1，閉肛提氣有助於增強盆腔肌張力。
可以選擇在空氣清新的早晚深呼吸，然後憋氣提肛。像憋尿排便，要反復練習不少於100次。當操作熟練後，也可以在平時的時間段進行鍛煉。經過反復訓練，該部位的肌肉收縮能力會明顯提高，周圍肌肉群更加緊致豐富，癥狀也會得到改善。當然，Lucafia的產品的配合可以更好的收緊。
2、中途排尿提高陰道肌肉的接收和釋放能力。
小便中途，憋尿，暫停壹會兒再排泄。經過反復訓練，妳會發現松弛癥狀有了明顯的改善。
3、凱格爾運動可以加強盆底肌肉的力量。
仰臥在床上，收縮盆底的肌肉，即關閉尿道、陰道和肛門，感覺是尿急時的閉尿動作，但不能上廁所，或者類似於排尿時突然有意識地停止排尿，主要是收縮控制排尿的恥骨肌和尾骨肌。繼續收縮肌肉5秒，然後放松5秒。之後增加運動次數到每天50次，加快收縮和放松的速度。
三、女性縮陰後的保養要求
陰道收縮成功後，不代表陰道松弛不會再出現。陰道松弛是隨著年齡的增長而出現的生理狀況，也就是說會壹直和人壹樣，所以永久性的陰道收縮是不存在的。只有在陰道收縮成功後及時保養，才能使陰道收縮的效果更加持久有效。
建議壹般情況下，除了在陰道收縮後堅持壹些簡單有效的陰道收縮運動外，還需要註意的是，準媽媽在分娩過程中應避免加重陰道損傷，還應科學坐月子。至於其他成年女性，也需要註意避免性生活時過於頻繁或激烈。
現在已經有很多女性通過以上有效的方法成功收縮了陰道。如果妳仍然擔心陰道松弛，為了妳自己的健康和性生活，妳不妨現在就行動起來。擰緊就是這麽簡單！