嗓子疼了怎麽辦？急！！！！！

(1)最好不要在嘈雜的環境下講太長時間，這樣可能會不自覺地提高妳的音量。在某些情況下，大噪音是不可避免的。要保護自己的聲音，有以下策略:(1)對聽者說話。(2)每個字都要慢慢說，不要大聲表達。(3)避免因環境嘈雜而提高音高。(2)當喉嚨感到幹燥、壓迫感，或有異物感時，不要老是做清嗓子的動作，否則會增加黏膜的摩擦壓力，喉嚨會更難受。感覺喉嚨裏黏液太多確實很不舒服，這種感覺通常來源於鼻腔反流、過敏、喉黏膜的慢性刺激或創傷、胃酸反流。不自覺的清嗓子會對聲帶造成傷害。多喝溫開水會讓粘液變清。(3)盡量少說“悄悄話”或“悄悄話”。因為耳語是由聲帶前三分之二的振動產生的，用力或大聲耳語對聲帶的傷害很大。(4)改變話多的習慣:(1)減少電話聊天的時間。(2)不要打斷別人，做壹個好的傾聽者。(5)註意飲食生活習慣:(1)避免飲用含咖啡因的飲料。因為咖啡因有利尿作用，不利於咽喉的濕潤作用。(2)補充足夠的水分，經常保持口腔和嘴唇濕潤，有助於說話輕松。(3)避免吸煙、飲酒和過多的社交，對呼吸道不好。(4)要有充足的休息和睡眠，人的疲勞會直接體現在聲音上，在疲勞的狀態下就不可能有好的聲音。(5)適當的戶外運動有助於全身肌肉的放松，還能增加肺活量，間接有利於嗓音。潤喉果、潤喉糖、琵琶膏、羅漢果、彭大海、橄欖、楊桃、甘蔗、蜂蜜，長期飲用能潤喉保健。*彭大海+蜂蜜先將彭大海掰成壹個杯子，倒入開水中，然後根據口味加入蜂蜜飲用。*羅漢果破碎後，用紗布包成小袋，放入杯中用開水沖泡。*甘草烏拉爾甘草將甘草切片放入杯中，用開水漱口，有助於濕潤發炎的喉嚨。*麥冬、人參壹定要用保溫杯沖泡。*將菊花茶的幾朵菊花放入杯中，加入開水沖泡，蓋好封口，稍涼後飲用。如果喜歡喝涼的，可以用開水灌滿5分鐘，加入冰塊。另外可以加入適量的蜂蜜。*菊花枸杞茶將適量的枸杞和菊花壹起放入杯中，倒入開水中。*鐵觀音茶鐵觀音茶磨成粉末後放入口中，從口腔滲透到喉嚨。除了消炎，還有養嗓的功效。妳是否經常感到喉嚨幹澀、堵塞，或者說壹點點就發不出聲音，甚至聲音嘶啞，說話困難？這多是聲音濫用後聲音生理異常的結果。鑒於大部分人都缺乏這方面的知識，以下是壹些保持妳聲音的方法:壹、改掉大聲說話的舊習慣。聲帶過度振動容易造成充血水腫。第二，避免經常“開箱”，說個不停。長期用聲是喉肌疲勞的主要原因之壹。第三，註意音調是否過高或過低，速度是否過快。第四，說話的時候要心平氣和，找壹個簡潔明了的表達方式，不要“先說後說”或者“脫口而出”，然後“我是說……”，這樣才能更高效地運用自己的聲音。第五，避免經常當拉拉隊隊長，因為爆發性的“大喊大叫”是最不健康的嗓子。第六，管教孩子不要大聲發號施令。七、在公交車上，在嘈雜的環境中，我寧願保持沈默，不說話，否則我會不自覺地加大發量，損傷聲帶的生理。八、不要過度“清嗓”。很多人(尤其是緊張、執著的人)都不自覺的有“幹咳”的習慣，想要“清嗓子”。實際上，他們的不適是由於過度清潔時，空氣高速沖過聲帶而產生的過多機械刺激造成的。九、保持口腔濕潤，多喝開水(幾次)，喉嚨幹燥會引起刺痛和腫脹。老師下課休息時，用溫水漱口可以放松咽部肌肉。十、學習聲樂，每天練習唱歌不要超過三個小時，中間休息。十壹、避免勉強唱過高或過低的曲調，使喉部肌肉超負荷。12.青春期的男女都會變聲。男孩12歲到14歲變聲，女孩更早。這個階段喉嚨也在發展變化，聲帶張力不穩定。應避免過量使用，以免受傷。十三、女性生理周期由於內分泌黃體素的變化，嗓音略低，不適合唱歌。十四、早上起床壹兩個小時內，嗓子不好，喉部肌肉還沒有完全蘇醒，恢復應有的緊張。不宜馬上唱很久。15.天冷時，用圍巾保護頸部保暖。十六、嗓子好，身體首先要健康，註意營養均衡，睡眠充足，適當的運動是最好的藥方。17.沒有壹種食物真的對喉嚨有“滋補”作用。18.有些刺激性食物是喉嚨的大敵，比如辣椒和生蒜。十九、該戒煙了！香煙對整個呼吸道刺激很大。從此聲帶會失去光澤，變得暗淡、變厚、慢性發炎。二十、精神使聲帶充血，改變人的音域和音量。首先請學習正常的呼吸方式，胸腹之間要協調。如果過於依賴胸式呼吸，發聲的效率就會降低。第二，咽喉急性感染發炎要咨詢醫生，可以通過藥物治療來補充。如果平時想通過打針來“保護”自己的喉嚨，那是最愚蠢的做法。總之，“金嗓子”除了先天因素外，後天調整和良好的聲音衛生習慣也很重要。聲音疲勞是有原因的。最後，請記住:“少說閑話，沈默是金”。