想知道如何更容易入睡？讓我們看看我的提議。
第壹，養成早睡早起的好習慣。
如果晚上沒事做或者應酬，請直接回家，洗個澡，躺在床上，聽點歌，然後睡覺。
(1)聽歌時，歌曲要舒緩，不要過於激烈的風格；
②晚上入睡時，請在10: 30或11: 00前入睡。
二、自我聯想法——想象美好的場景
該睡覺了。不要躺著的時候總想著它。這時，妳可以閉上眼睛，在腦海中想象妳喜歡的場景或事物。場景可以是無限的宇宙。這個宇宙什麽都沒有，只有無數閃亮的星星。妳看著這些星星，感覺很美...慢慢的，就這樣不知不覺的睡著了。
三、幫助睡眠的食物——熱牛奶、百合、小米等。
睡前壹小時可以喝壹杯溫牛奶，不要喝咖啡、茶等會興奮大腦的食物或飲料。
四、自我保護法——抱個枕頭
如果妳感到有點不安全，這使妳很難入睡，並且妳喜歡在睡覺時藏在被子裏，或者用其他方式隱藏自己，我建議妳可以:
沒有被子的時候，可以試著自己抱著壹個枕頭或者壹個毛茸茸的玩具，感覺有人在身邊，有安全感；
如果妳怕黑，可以買壹個護眼的小夜燈，放在床頭櫃上。
五、幫助睡眠的書和電影——選擇妳認為無聊的書或電影。
如果真的躺在床上睡不著，可以起來，穿好衣服，躺在床上，選擇壹本自己不喜歡讀或者極其枯燥的書，認真讀下去。如果妳仔細讀幾頁，妳會想睡覺。
或者可以看壹些節奏特別慢，情節單調的電影。看完它們，妳會覺得困，想睡覺。
六、運動助眠——臨睡前幾小時，適度運動。
對於長期難以入睡的人來說，運動是壹個非常好的方法。跑步、跳繩、打羽毛球都是非常好的方法，但是要記得運動要適度，不要太激烈。
七、隔絕外界幹燥方法——聲、光。
很多人因為聽力太好或者感官太好，靜不下來，聽到壹點聲音或者光的幹擾就睡不著。這時候我們可以用隔音耳塞擋住壹些噪音，用眼罩擋住光線，然後美美地睡著。
八、聞香助眠——擺放有助於睡眠的花草、香薰和精油。
有很多種植物可以幫助我們放松神經，幫助睡眠，比如茉莉、蘆薈、薰衣草、迷叠香。如果中國植物有點麻煩，可以買香薰或者精油幫助我們睡眠。
眾所周知，腹股溝位於人體腹部和腿部的交界處。有的人發現自己的腹股溝長的像疙瘩壹樣，不知道是怎麽回事。今天就來跟大家說說是怎麽回事。
腹股溝紅疙瘩是怎麽回事？
第壹，腹股溝濕疹。
腹股溝濕疹是壹種常見的濕疹類型，與其他濕疹癥狀和治療方法沒有太大區別。其共同特點如下:1，癢。
它的特點是持續瘙癢，不能通過分心來解決