減肥縮胸應該怎麽做
1，保持營養均衡
為了快速減肥，很多女生會過度節食或者使用極端的瘦身方法。然而，欲速則不達。減肥之前，妳可能會把大饅頭變成小籠包，小籠包變成小葡萄(驚喜)，但妳會弄巧成拙，想哭。瘦身期間要多餐少餐，在控制熱量的同時，也要保證營養均衡。此外，可以多吃富含蛋白質的食物，如黑豆、山藥、雞蛋、牛奶等，有助於乳房生長，使胸部變大。
2.本地培訓
除了慢跑、騎自行車等有氧運動，瘦身計劃中不妨加入針對胸部的肌肉力量訓練，可以改善胸部線條，增加皮膚彈性。俯臥撐是常見的胸肌訓練動作。建議每次可以做2-3組，每組10-12。等身體習慣了這個運動強度，就可以慢慢增加次數了。久而久之，胸部會更有彈性！
3.每天按摩胸部
想要擁有令人羨慕的苗條身材，不妨瘦身和豐胸雙管齊下。淋巴組織和穴位分布在胸部和腋下，配合豐胸膏或按摩油，每晚輕輕按摩胸部5-10分鐘，每個動作重復20次左右，有疏通淋巴、促進血液循環的作用，尤其是沐浴後，身體新陳代謝最活躍的時候，效果更明顯。
4.鍛煉時穿運動內衣
很多女生不知道運動的時候要穿運動內衣。我現在要告訴妳的是，這壹點壹定不能忽視，因為運動時佩戴合適的運動文胸有助於鞏固胸型；另壹方面，如果胸部在運動中沒有得到足夠的保護或穩定，可能會下垂很長時間。
胸部縮小還能恢復嗎？
胸縮是可以恢復的。建議可以適當按摩胸部。不要馬上停止斷奶。妳可以通過逐漸減少母乳餵養的次數和量來達到禁欲的效果。洗澡的時候，用淋浴頭把胸部洗成環形，水溫不要太熱，會讓乳房更有彈性。
豐胸按摩技術
壹、乳房按摩手法:集中式
雙手放在乳房外側，雙手向上壓。雙手由內而外，用虎口托著乳房。雙手從胸部外緣向乳房外側擡起，然後放開。重復這個動作15-25次。
二、豐胸按摩手法:撫摸。
左手輕輕摸右側乳房，右手摸左側乳房，每側3分鐘。觸摸時可以縱橫旋轉，也可以隨意觸摸，沒有特定的路線。但是壹定要堅持摸3分鐘，摸的時候不需要太大的力量。
三、豐胸按摩手法:捏式
將豐胸精油或按摩膏塗抹在乳房上，張開手指，分別放在乳房的底側，從底部開始，慢慢向乳頭方向推。練習30次以上。
張開雙手手指，覆蓋乳房，以乳頭為中心在乳房底部順時針畫圓。畫圓的時候，手稍微用力壹點，練習30遍以上。然後逆時針轉圈，同樣練習30次。
四、豐胸按摩手法:搓油。
在乳房上塗抹豐胸精油或潤膚霜，右手掌心托住右側乳房，手指並攏。左手輕輕放在右胸上，手指並攏。右手沿乳房握住，掌心向上，左手沿手勢輕輕放下。重復練習10次以上。然後換左手練。
導致胸圍減小的主要原因如下
1，蛋白質攝入不足。
減肥不吃油不吃肉可能會讓腰變細，但也可能會讓胸“縮水”。多吃富含蛋白質和脂肪的食物，如雞蛋、魚、瘦肉、花生、核桃、豆類等。，可以讓小扁平的乳房變得豐滿。激素在乳房發育和保持其豐滿和彈性方面起著重要作用。為了讓胸部豐滿，瘦子也要多吃熱量高的食物，如瘦肉、雞蛋、花生、芝麻、核桃、豆類、植物油等。
2.飲用水不足
營養學家建議，為了讓乳房變得健美，平時應該多喝水。每天至少喝八杯水，可以滋潤皮膚，豐胸。
3.喝太多咖啡
如果壹個女孩每天喝太多咖啡，她的胸部會變小。大多數女性體內都有壹種基因。人體內喝下的咖啡因會與人體內的基因發生反應，導致乳房縮小。
4.過度節食
人如果長期處於饑餓狀態，會消耗體內儲存的脂肪和蛋白質，乳房內的脂肪和蛋白質會受到影響；而營養不足導致腺體組織萎縮，使胸部整體組織減少，但連接胸肌和乳房的結締組織並沒有減少，所以乳房不僅會變小，還會下垂。
5、亂吸毒
不宜吃避孕藥祛痘，也不宜用避孕藥豐胸。避孕藥的主要成分是雌激素和黃體酮。長期使用會使女性內分泌失調，引起月經不調，只會使乳房越來越小。
6.胸罩尺寸不合適或者穿法不對
很多女性買文胸都不試。事實上，過小的胸罩會影響胸部的發育，長期佩戴過大的胸罩可能會導致胸部下垂。隨著年齡的變化，結婚前後或懷孕前後，女性乳房的大小都會發生變化。這時候就需要在買文胸的時候調整壹下尺寸，試完再買。穿胸罩的時候，不要隨便扣。而是要先扣好胸罩，再調整肩帶，向前彎曲，用手把整個乳房和周圍的脂肪塞進罩杯裏，讓它看起來飽滿飽滿。還能避免乳房脂肪外移，讓乳房越來越小。
7.運動損傷
適當的運動有助於乳房的健美，而過度運動或運動時不註意內衣都有可能傷害乳房。有的人運動時覺得胸罩是負擔，就不戴胸罩，容易讓胸部曲線走樣。跑步、跳躍等運動時，如果不佩戴運動胸圍，胸部會不由自主地擺動，乳房內的彈性纖維組織會受到永久性損傷。據統計，50%的受訪女性不知道運動時胸部的劇烈晃動會傷害乳房的彈性纖維組織，導致胸部下垂。
8.錯誤的按摩
9.錯誤的洗澡方法
洗澡時避免用熱水刺激乳房，也不要長時間浸泡在熱水中，否則會燒掉皮膚表面的角質層，使皮膚更加幹燥，乳房的軟組織越來越疏松。洗澡時水溫27℃左右。而且更需要註意的是:不要用直流電水沖洗兩肩處的韌帶。韌帶的位置大概就像內衣肩帶的位置，起托舉胸部作用的就是韌帶。保護韌帶可以防止和延緩下垂。用噴頭自下而上沖洗胸部，可以使胸部堅挺、挺拔。否則可能會讓胸部越來越松。
10，用來彎腰
彎腰或塌陷容易增加腰椎的負擔，不僅會影響血液循環還會影響胸肌的發育，導致乳房越來越小，腰部問題也會逐漸顯現。
11，經常駝背
駝背，包括胸部長時間會影響胸部的發育容易影響胸部的健美，使胸部越來越小。女性朋友要自信，擡頭挺胸。
12，雙手抱臂
經常雙手抱胸，會加重胸部的負擔，而且抱的動作容易壓迫胸部，久而久之會讓胸部越來越小。
13，趴著睡
長時間趴著睡覺，女性的乳房組織會受到擠壓，導致乳房過早衰老，皮膚松弛，乳房變形膨脹，血液循環不暢。補救辦法是仰臥位睡覺。