■增肥方法:
中醫認為，軀體疾病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃健康，氣血充沛，所以肌肉豐滿，四肢強壯。反之，身體瘦弱，四肢軟無力。要根治瘦，首先要排除甲亢、肝病、腎病、腫瘤等多種慢性病。然後用中藥治療，會有很好的效果。
■消瘦測試
壹個人是胖是瘦，不能用眼睛來衡量。妳可以根據下面的公式計算自己是否有點瘦:身高的厘米數減去100，再乘以0.9，答案就是我的標準體重。如果個人身高為180cm，標準體重為(180-100) × 0.9 = 72kg，低於或高於標準體重10%是正常的。如果妳的實際體重比標準體重低10%以上，妳就要考慮自己是不是瘦了。
■特別提醒
壹般情況下，體重不足與遺傳因素有關。同時，壹些容易興奮的人，由於內分泌的影響，會加速熱量的消耗。有些人很容易緊張，結果可能是錯過壹頓飯或食欲不振。壹次減掉幾千卡路裏是自然的，所以肯定不會胖。
如果發現自己體重偏輕偏瘦，首先要檢查是否是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等。，都容易造成體重不足。只有排除了疾病，才能實施育肥計劃。
■身心愉悅
在飲食方面，很多瘦子男女挑食偏食。所以要改掉這些壞習慣，增加膳食的攝入量，膳食要豐富多樣。多吃碳水化合物，面食最有用。此外，高蛋白食物、蔬菜和水果也不可或缺。平日裏，吃點健康的零食，比如花生、太妃糖，喝完啤酒再喝點果汁也是個不錯的主意。
在蛋白質攝入充足的情況下，宜多吃富含脂肪和碳水化合物(澱粉、糖等)的食物。).這樣，多余的能量就可以轉化為脂肪儲存在皮下，讓瘦弱的身體變得強壯。腸胃功能較弱的瘦子，可以選擇雞鴨魚羊的肝來吃。另外，魚肉容易消化吸收。
■多樣化的飲食
想要增重，首先要科學增重，為了健康而增重。除了均衡的飲食，妳還應該保持充足和良好的睡眠。人如果睡眠充足，食欲更好，也有利於食物的消化吸收。很多瘦的人喜歡過夜，動不動就玩通宵，第二天還要上班，嚴重影響睡眠質量，所以不瘦才奇怪。
個人心理健康也要註意。工作中的緊張和壓力，生活中對小事的執念，以及超出人類負荷的“瘋狂”學習或工作，都會讓人變瘦。相反，愉快的精神狀態和和諧的人際關系會有助於發胖。
■適當的鍛煉
對於那些長時間坐在辦公室的瘦子來說，每天都要抽出壹些時間來鍛煉，這樣不僅有利於提高食欲，還能讓肌肉變得結實健美。人體的肌肉是“投入使用，廢棄不用”的。如果長時間不運動，肌肉纖維會相對收縮變弱，人會顯得瘦。
從運動方式上來說，慢跑是壹個不錯的選擇，因為人慢跑時胃腸蠕動次數明顯增加，可以消耗人體能量，使人吃飯時胃口大開。壹般來說，大運動量、短時間運動、快速爆發性運動都能起到增肥的效果，這也是想減肥的人最忌諱的。
-[_賭博] 2008-08-26 01:00報道
每個人的體質不同，自己的體質最清楚。壹般來說就是飲食/營養/休息和睡眠/心情。要減輕心理壓力，首先要有壹個愉快的心情(尤其是吃飯的時候)。飯後散步有助於消化。
睡眠不好，就不容易胖。如果妳睡不好，我有壹個很實用的喝蜂蜜的方法，非常好，也很美。有人說喝蜂蜜減肥其實不是。可以讓胖子減肥，瘦子變胖。我就是壹個很好的例子。
壹般喜歡吃肉的人容易發胖，要改變飲食習慣。
想顯胖就在穿上做文章。在空太不要穿寬松或太緊的衣服。衣服要合理，顏色要淺。
定期定量進食(何時......
為什麽人會突然變瘦？
如果妳在短期內突然減肥，妳的健康會發生變化
“千金難治，突然瘦下來”，突然瘦下來是有原因的；甲亢、糖尿病、肝硬化，體內的癌魔已經“安家落戶”了。
老年人突然消瘦，常見於糖尿病和癌癥，但要特別註意癌癥偷襲。
我們國家有句話:“千金難買，老來瘦”，現在大多數人都覺得不對。但我們不能完全否定這句諺語。比如壹向精瘦的人不壹定是壞人，很多都是“老瘦”壽星，比如相聲大師馬，90歲去世，著名劇作家，95歲去世。他們是“老瘦但健康”的“代言人”和“形象大使”。
但把“千金難買老瘦”這句話改成“千金難治突然瘦”更科學。壹般來說，低於標準體重20%的人叫瘦弱，低於標準體重10%的人叫瘦。
年近六旬的唐先生，從40歲開始就“胖”了，能吃能喝。他的體重不斷增加，腰帶上的扣眼也在縮小。每個人都叫他胖子先生。但是在過去的六個月裏，他的胃口比以前好了。然而，他不僅體重在下降，精神也比以前差了。油光發亮的臉瘦了壹大圈，皮帶的扣眼已經紮到前面了。
應註意體重突然下降，這可能表明有以下疾病。
(1)糖尿病:糖尿病早期表現為“三多壹少”，即多吃、多尿、多喝，並伴有消瘦(體重減輕)。這是因為患者沒有足夠的胰島素(1糖尿病是胰島素缺乏，而二型糖尿病是胰島素缺乏)，所以他們不能充分利用血液中的葡萄糖。因為身體總是需要能量的，妳只有在不能利用葡萄糖的情況下才能消耗脂肪，所以才會減肥。
(2)癌癥:如大腸癌、胰腺癌、胃癌。癌癥早期癥狀不明顯，消瘦是其癥狀之壹。比如大腸癌，當出現突然的體重減輕時，還可能伴有無痛性血便等。，但並沒有因為“無痛”而引起關註。所以對於突然減肥的人，尤其是50歲以上的人，在突然減肥的時候壹定要提高警惕。需要特別提醒的是，腫瘤壹旦確診，就有可能是晚期。所以，如果妳在生活中發現自己無緣無故的瘦了，或者身邊有人驚訝的說妳怎麽突然變得這麽瘦了，妳就要去醫院了解壹下了。因為腫瘤生長需要營養，會和身體其他器官爭奪營養，所以很容易瘦下來。
(3)肝硬化腹水:突然的體重下降很容易與慢性肝病聯系在壹起，但很多患者因為太忙而沒有及時就診。有的人壹兩個月瘦了二三十斤，眼窩凹陷。壹查，結果是肝硬化。患了肝硬化腹水，必然導致合成代謝下降，消耗代謝增加，人在短時間內就會消瘦。肝硬化的另壹個跡象是體重減輕，並伴有疲勞和腹瀉。
(4)甲亢(甲亢):如果食量沒有減少，但體重壹再減少，並伴有頸粗或心悸失眠，則可能患了甲亢。老年人的甲狀腺機能亢進不像年輕人那樣容易識別。約1/3患者無甲狀腺腫大，主要表現為越來越瘦。
可見，體重突然下降是壹個危險的信號。如果妳在1個月內不明原因瘦了10公斤以上，即使妳不覺得奇怪，也要及時就醫。
請看明天:“年輕化”現象
慢慢變瘦的原因是什麽？
1.消瘦的原因(1)、脾胃虛弱引起的消瘦(包括:1、胃強脾虛型“主要表現為暴飲暴食但不胖、食欲正常但長期消瘦，可能有家族史或遺傳因素”2、脾胃虛弱型“主要表現為半路消瘦或間歇性消瘦、食欲不佳、有無胃病、厭食挑食”3。可能有家族史或遺傳因素，間歇性食欲正常”(2)，病理性消瘦1，慢性病型“主要表現為患某種慢性病後長期或間歇性消瘦，如慢性肝炎、慢性胃腸疾病、糖尿病等。"2.外科消瘦主要表現為遭受某種手術後的長期或間歇性消瘦。例如:胃切除術、膽囊切除術、消化系統手術、器官移植等。(3)、精神情誌型消瘦1、遺傳內分泌因素2、精神因素3、飲食因素4、綜合型消瘦是指既有病理性消瘦又有脾胃虛弱型消瘦的患者，有兩種以上癥狀的患者統稱為綜合型消瘦。
突然變瘦可能是什麽問題？
如果妳在短期內突然減肥，妳的健康會發生變化
“千金難治，突然瘦下來”，突然瘦下來是有原因的；甲亢、糖尿病、肝硬化，體內的癌魔已經“安家落戶”了。
老年人突然消瘦，常見於糖尿病和癌癥，但要特別註意癌癥偷襲。
我們國家有句話:“千金難買，老來瘦”，現在大多數人都覺得不對。但我們不能完全否定這句諺語。比如壹向精瘦的人不壹定是壞人，很多都是“老瘦”壽星，比如相聲大師馬，90歲去世，著名劇作家，95歲去世。他們是“老瘦但健康”的“代言人”和“形象大使”。
但把“千金難買老瘦”這句話改成“千金難治突然瘦”更科學。壹般來說，低於標準體重20%的人叫瘦弱，低於標準體重10%的人叫瘦。
年近六旬的唐先生，從40歲開始就“胖”了，能吃能喝。他的體重不斷增加，腰帶上的扣眼也在縮小。每個人都叫他胖子先生。但是在過去的六個月裏，他的胃口比以前好了。然而，他不僅體重在下降，精神也比以前差了。油光發亮的臉瘦了壹大圈，皮帶的扣眼已經紮到前面了。
應註意體重突然下降，這可能表明有以下疾病。
(1)糖尿病:糖尿病早期表現為“三多壹少”，即多吃、多尿、多喝，並伴有消瘦(體重減輕)。這是因為患者沒有足夠的胰島素(1糖尿病是胰島素缺乏，而二型糖尿病是胰島素缺乏)，所以他們不能充分利用血液中的葡萄糖。因為身體總是需要能量的，妳只有在不能利用葡萄糖的情況下才能消耗脂肪，所以才會減肥。
(2)癌癥:如大腸癌、胰腺癌、胃癌。癌癥早期癥狀不明顯，消瘦是其癥狀之壹。比如大腸癌，當出現突然的體重減輕時，還可能伴有無痛性血便等。，但並沒有因為“無痛”而引起關註。所以對於突然減肥的人，尤其是50歲以上的人，在突然減肥的時候壹定要提高警惕。需要特別提醒的是，腫瘤壹旦確診，就有可能是晚期。所以，如果妳在生活中發現自己無緣無故的瘦了，或者身邊有人驚訝的說妳怎麽突然變得這麽瘦了，妳就要去醫院了解壹下了。因為腫瘤生長需要營養，會和身體其他器官爭奪營養，所以很容易瘦下來。
(3)肝硬化腹水:突然的體重下降很容易與慢性肝病聯系在壹起，但很多患者因為太忙而沒有及時就診。有的人壹兩個月瘦了二三十斤，眼窩凹陷。壹查，結果是肝硬化。患了肝硬化腹水，必然導致合成代謝下降，消耗代謝增加，人在短時間內就會消瘦。肝硬化的另壹個跡象是體重減輕，並伴有疲勞和腹瀉。
(4)甲亢(甲亢):如果食量沒有減少，但體重壹再減少，並伴有頸粗或心悸失眠，則可能患了甲亢。老年人的甲狀腺機能亢進不像年輕人那樣容易識別。約1/3患者無甲狀腺腫大，主要表現為越來越瘦。
可見，體重突然下降是壹個危險的信號。如果妳在1個月內不明原因瘦了10公斤以上，即使妳不覺得奇怪，也要及時就醫。
怎麽突然變瘦了？
如果妳在短期內突然減肥，妳的健康會發生變化
“千金難治，突然瘦下來”，突然瘦下來是有原因的；甲亢、糖尿病、肝硬化，體內的魔鬼已經“安家落戶”了。
老年人突然消瘦，常見於糖尿病和癌癥，但要特別註意癌癥偷襲。
我們國家有句話:“千金難買，老來瘦”，現在大多數人都覺得不對。但我們不能完全否定這句諺語。比如壹向精瘦的人不壹定是壞人，很多都是“老瘦”壽星，比如相聲大師馬，90歲去世，著名劇作家，95歲去世。他們是“老瘦但健康”的“代言人”和“形象大使”。
但把“千金難買老瘦”這句話改成“千金難治突然瘦”更科學。壹般來說，低於標準體重20%的人叫瘦弱，低於標準體重10%的人叫瘦。
年近六旬的唐先生，從40歲開始就“胖”了，能吃能喝。他的體重不斷增加，腰帶上的扣眼也在縮小。每個人都叫他胖子先生。但是在過去的六個月裏，他的胃口比以前好了。然而，他不僅體重在下降，精神也比以前差了。油光發亮的臉瘦了壹大圈，皮帶的扣眼已經紮到前面了。
應註意體重突然下降，這可能表明有以下疾病。
(1)糖尿病:糖尿病早期表現為“三多壹少”，即多吃、多尿、多喝，並伴有消瘦(體重減輕)。這是因為患者沒有足夠的胰島素(1糖尿病是胰島素缺乏，而二型糖尿病是胰島素缺乏)，所以他們不能充分利用血液中的葡萄糖。因為身體總是需要能量的，妳只有在不能利用葡萄糖的情況下才能消耗脂肪，所以才會減肥。
(2)癌癥:如大腸癌、胰腺癌、胃癌。癌癥早期癥狀不明顯，消瘦是其癥狀之壹。比如大腸癌，當出現突然的體重減輕時，還可能伴有無痛性血便等。，但並沒有因為“無痛”而引起關註。所以對於突然減肥的人，尤其是50歲以上的人，在突然減肥的時候壹定要提高警惕。需要特別提醒的是，腫瘤壹旦確診，就有可能是晚期。所以，如果妳在生活中發現自己無緣無故的瘦了，或者身邊有人驚訝的說妳怎麽突然變得這麽瘦了，妳就要去醫院了解壹下了。因為腫瘤生長需要營養，會和身體其他器官爭奪營養，所以很容易瘦下來。
(3)肝硬化腹水:突然的體重下降很容易與慢性肝病聯系在壹起，但很多患者因為太忙而沒有及時就診。有的人壹兩個月瘦了二三十斤，眼窩凹陷。壹查，結果是肝硬化。患了肝硬化腹水，必然導致合成代謝下降，消耗代謝增加，人在短時間內就會消瘦。肝硬化的另壹個跡象是體重減輕，並伴有疲勞和腹瀉。
(4)甲亢(甲亢):如果食量沒有減少，但體重壹再減少，並伴有頸粗或心悸失眠，則可能患了甲亢。老年人的甲狀腺機能亢進不像年輕人那樣容易識別。約1/3患者無甲狀腺腫大，主要表現為越來越瘦。
可見，體重突然下降是壹個危險的信號。如果妳在1個月內不明原因瘦了10公斤以上，即使妳不覺得奇怪，也要及時就醫。
請看明天:“年輕化”現象
越來越瘦怎麽辦？
就問我這個問題，男女都適合。我有壹個好朋友，167，以前47kg，現在55kg。由於每天早上喝壹杯蜂蜜水，她的體重增加了。春節後她開始喝酒。壹開始只是為了清腸。報紙上說每天早上喝壹杯有益健康，但即使喝了三大瓶(每天壹勺)，她體重也增加了8公斤。她從小就很瘦，反正也沒長胖過。現在她突然胖了。她的飲食習慣沒有任何改變。唯壹不同的是，她吃了幾個月的蜂蜜。我猜喝蜂蜜可能會提高她的吸收功能。這是我壹個好朋友的經歷。不知道對妳是否也有效。我告訴妳壹個快速增加體重的方法。我自己的經歷是從7月份到現在體重猛增，增長20斤左右。現在我將告訴妳我下午3點到4點的食譜。如果我每天都這樣吃，我肯定會胖的。早上下班，睡到2:30，3: 00:壹個蓬松的面包，3:10，半個羊角面包，3:15，壹個蘋果，3:30，壹大份涼皮，然後搖呼啦圈給肚子騰地方，4:00，1份。要保持良好的心態，像我壹樣開心每壹天。吃飯的時候最好有很多人在身邊陪妳壹起吃。和別人搶東西更有意思，更有食欲。多吃高熱量、高營養、易吸收消化的食物，不然會把蜂蜜當水喝。如果妳渴了，就喝蜂蜜。我就不信妳長不胖！！！說白了，長胖其實很簡單。吃多了不運動就坐著或者睡覺。我只看到別人想減肥，很少看到有人想增肥。我每天都想減肥，但是我控制不了自己的食欲，所以體重直線上升太容易了。最後，我晚上吃的比較多，因為我不工作，晚上吃完飯很少運動。另外，還要看妳的生理結構，看妳屬於哪種體質，是吃不胖的那種，還是吃的少的那種。大多數人吃多了就胖，吃少了就瘦。如果他們不胖，沒有辦法建議妳去咨詢營養師。其實我覺得健康才是最重要的，胖不胖都無所謂。只要身體健康，有幾點提醒妳。別誤會，不是不吃肥肉的人有病。其實每個人都應該每年至少體檢壹次，這樣可以防患於未然。如果檢測出有什麽需要註意的地方，就要聽從醫生的建議。因為看不到妳本人，不知道妳是什麽樣的皮包骨，只能壹個壹個說。壹、病理性瘦有兩種:壹種是去蟲，吃點殺蟲劑就好。因為病理型可能有寄生蟲，不管吃多少，營養都被寄生蟲吸走了，不想嚇妳，想吃什麽就說吧。另壹種是胃腸黏膜太薄，吸收不了。在這種情況下，所有的食物都是因為吸收不了而被拉出來的，壹味的吃只是浪費食物。調理不是壹天兩天的，需要中醫慢慢調理。如果檢測是病理性的，壹個月基本很難長到10斤。2、飲食正常，早中晚壹定要按時，如果能保證風雨無阻就容易發胖。不要對妳吃的東西太挑剔。不要挑剔妳吃的東西。希望無論是減肥還是增肥，首先要保證身體健康。所以我不贊成晚上喝啤酒。這種啤酒裏面有水，但是有啤酒肚，基本沒有肉。可以適當吃點零食。吃零食容易長胖。油炸食品吃多了對身體不好，便秘容易導致臉色發黃。對妳來說健康的食譜是多喝豆瓣醬，早餐吃面包，不是烤面包，是白面包。中午在公司吃飯不是妳說了算的。如果妳喝水多，抽煙多，那就戒掉！晚上在家吃飯很容易。燒點湯:豬骨湯、豬腳湯、五花肉湯、瘦肉湯。可以在冰箱裏燒點糖水，想喝的時候喝壹點。睡前喝壹杯牛奶，養顏，增肥，催眠。3.睡眠充足。如果沒有什麽重要的事情，盡量在10:30之前睡覺。如果工作壓力大，早睡可以緩解壓力。睡覺前也可以放壹些輕音樂，可以緩解工作壓力，工作壓力對身體威脅很大。充足的睡眠會讓妳每天精力充沛，適當緩解壓力。4.心情愉快心情愉快很重要。有空就看看笑話，聊聊壹些輕松的話題。不過話說回來，有些人不胖是有原因的。1.是瘦人體質造成的，也就是身體已經有了。......
人變瘦的原因是什麽？
建議:引起消瘦的原因有:精神因素、情緒因素、精神焦慮、生活不規律、過度勞累、睡眠不足、體力消耗超過攝入，均可引起消瘦。飲食因素，飲食不規律，缺乏體育鍛煉，缺乏營養，特別是缺乏蛋白質成分更容易引起消瘦。當然，病理性消瘦(由疾病引起)是由腸道寄生蟲、長期活動性肺結核等引起的。
人減肥這麽快是什麽原因？
中醫認為，軀體疾病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃健康，氣血充沛，所以肌肉豐滿，四肢強壯。反之，身體瘦弱，四肢軟無力。要根治瘦，首先要排除甲亢、肝病、腎病、腫瘤等多種慢性病。然後用中醫進行治療，會有很好的效果。不能靠眼睛來衡量壹個人是胖是瘦。妳可以根據下面的公式計算自己是否有點瘦:身高的厘米數減去100，再乘以0.9，答案就是我的標準體重。如果個人身高為180cm，標準體重為(180-100) × 0.9 = 72kg，低於或高於標準體重10%是正常的。如果妳的實際體重比標準體重低10%以上，妳就要考慮自己是不是瘦了。特別提醒，壹般情況下，體重過輕與遺傳因素有關。同時，壹些容易興奮的人，由於內分泌的影響，會加速熱量的消耗。有些人很容易緊張，結果可能是錯過壹頓飯或食欲不振。壹次減掉幾千卡路裏是自然的，所以肯定不會胖。如果發現自己體重偏輕偏瘦，首先要檢查是否是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等。，都容易造成體重不足。只有排除了疾病，才能實施育肥計劃。在飲食方面，很多身心愉悅的瘦男女挑食偏食。所以要改掉這些壞習慣，增加膳食的攝入量，膳食要豐富多樣。多吃碳水化合物，面食最有用。此外，高蛋白食物、蔬菜和水果也不可或缺。平日裏，吃點健康的零食，比如花生、太妃糖，喝完啤酒再喝點果汁也是個不錯的主意。在蛋白質攝入充足的情況下，宜多吃富含脂肪和碳水化合物(澱粉、糖等)的食物。).這樣，多余的能量就可以轉化為脂肪儲存在皮下，讓瘦弱的身體變得強壯。腸胃功能較弱的瘦子，可以選擇雞鴨魚羊的肝來吃。另外，魚肉容易消化吸收。想通過多種飲食方式來增重，首先要科學增重，為了健康而增重。除了均衡的飲食，妳還應該保持充足和良好的睡眠。人如果睡眠充足，食欲更好，也有利於食物的消化吸收。很多瘦的人喜歡過夜，動不動就玩通宵，第二天還要上班，嚴重影響睡眠質量，所以不瘦才奇怪。個人心理健康也要註意。工作中的緊張和壓力，生活中對小事的執念，以及超出人類負荷的“瘋狂”學習或工作，都會讓人變瘦。相反，愉快的精神狀態和和諧的人際關系會有助於發胖。適當的運動對於那些長期坐在辦公室的瘦子來說，每天都要抽出壹些時間來運動，這樣不僅有利於提高食欲，也有利於讓肌肉變得強壯健康。人體的肌肉是“投入使用，廢棄不用”的。如果長時間不運動，肌肉纖維會相對收縮變弱，人會顯得瘦。從運動方式上來說，慢跑是壹個不錯的選擇，因為人慢跑時胃腸蠕動次數明顯增加，可以消耗人體能量，使人吃飯時胃口大開。壹般來說，大運動量、短時間運動、快速爆發性運動都能起到增肥的效果，這也是想減肥的人最忌諱的。附:食物增肥山藥粥的配料:山藥、奶酪、糖。其制備方法可分為兩種。壹種是將新鮮山藥洗凈，搗碎，在米粥煮好的時候加入，然後加入奶酪和糖食用；另壹種方法是將山藥曬幹研成粉末，每次取30克，加入冷水拌勻，放在爐子上，用文火煮，不斷攪拌，煮兩三次後取出，加入奶酪和糖即可食用。山藥味甘，性平，能補虛勝，生肌潤澤皮毛。是治療消瘦、美容的佳品。奶酪可以潤肺、潤膚、養陰、生津。二者合用，能健脾和胃，資助化源，故對體虛消瘦者有較好療效。經常聽到瘦的人抱怨現在減肥藥滿天飛，卻沒有增肥藥。其實壹般瘦子都是想增肥健身，不需要借助藥物。只要飲食得當，用食療來補充，就能收到很好的效果。瘦人往往陰虛，氣血津液不足，宜多食牛奶、蜂蜜、......