幾乎大部分的莖類食物都有助於排毒，比如山藥、紅薯，都是排毒的不二之選。就連埋在土下的蓮藕也有利尿作用，能促進體內廢物快速排除，凈化血液，打造嫩膚。
2.富含維生素c的食物。
維生素C有還原作用，能抑制色素增加，使皮膚白皙，防止曬傷。富含維生素C的食物包括檸檬、柑橘、番茄、草莓、蘿蔔、卷心菜、油菜、蘋果、西瓜、黃瓜和哈密瓜。還應多吃含鐵豐富的食物，如櫻桃、菠菜、胡蘿蔔、芝麻、海藻、蠶豆、貝類、沙丁魚、魚幹等。
擴展數據:
容易沈澱黑色素的食物:
1，油炸食品
吃辛辣美味的油炸食品是有害的，不僅讓妳容易發胖，還含有會加速皮膚老化、變黑或出現斑點的氧化物。對於油炸食品，如果實在忍不住，不妨在食用前添加壹些富含維生素E的食物來抗衰老，如南瓜、香蕉、菠菜、胡蘿蔔、全麥面包、花生、芝麻、糙米等。
2.深色食物
深色食物有紫米、黑豆、紅豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，肉類如烏雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質魚、海參等，盡量少吃。
建議多吃牛奶、雞蛋、豆腐、魚等淺色食物，容易排出黑色素，減輕內臟負擔；同時也要少喝飲料，如濃茶、可樂、咖啡等。
人民網-吃什麽可以淡化臉上的黑色素？
人民網-什麽食物越吃越黑？這六種食物容易沈澱黑色素。