溫雅中醫診所醫生彭指出，要想用中藥進補，首先要分清自己的體質是“寒”還是“熱”，“虛”還是“實”。
“冷”的人怕冷，容易拉肚子，“熱”的人愛長痘，愛便秘。很多人反應過來，也不知道自己體質怎麽樣，也沒有辦法補。彭列舉了判斷的關鍵。寒性體質的人容易怕冷怕風，吃冰或水果容易拉肚子。總是手腳冰涼，尤其是睡覺的時候，腳底會不暖和。體質偏熱的人容易長紅腫痘痘，滿口口臭，便秘。
“需要提醒的是，不會有絕對冷或絕對熱的人。那種人大概就是躺在床上，大部分都是‘什麽更偏向’，所以判斷的時候，當然可能兩邊都有癥狀，主要是看哪個更偏向。彭對說:
圖說:寒性體質的人往往怕冷，手腳冰涼/圖片ID: 1044829812寒性體質——當歸生姜羊肉爐
當歸補血，生姜補脾胃，羊肉補元陽，適合寒性體質的人。
熱性體質——花生薏米八寶粥
現在氣溫還冷，所以不鼓勵吃寒性食物，即使是熱體質的人。彭建議，花生的亞麻油酸對身體有好處，但因為有點熱，可以用薏仁來平衡。
中醫的“虛實”就是“免疫”。彭說，中醫所謂的虛實指的是免疫力。
“虛寒”推薦雞湯
“如果要判斷妳的身體是虛的還是實的，妳實際看到的是妳平時是否容易感冒。如果妳是那種挨著別人咳嗽兩聲的人，妳就會跟著感冒的人，就是身體虛弱，排毒比別人慢。所謂虛則不補，太虛的人不適合進補，反而會適得其反。建議可以通過飲食來補充肺氣。比如人參雞湯，黨參香菇雞湯都是不錯的選擇。
圖說:體質弱的人可以從雞湯開始。/istock-1045303118如果妳身體“紮實”，還是會生病。建議吃能清熱解毒的食物。
但是，並不是說身體“紮實”就不會生病。彭解釋說，非典等病毒確實很“神奇”，這時，妳的飲食可以“清熱解毒”。比如金銀花、連翹都適合泡茶喝。“還有魚腥草。雖然味道苦，但是療效很好。不怕苦的人也可以試試。彭對補充道。