1，深呼吸
當鬼壓床的時候，人壹定不要緊張，要學會放松。然後試著用胸部的力量深呼吸。通常壹次深呼吸會消除各種視覺、觸覺、聽覺的恐怖感覺，兩次深呼吸會找到身體的真實觸感。深呼吸三次後，我發現自己脫離了可怕的鬼床狀態。
2.使勁眨眼
很多人會反映，萬壹有鬼壓床，身體根本動不了，深呼吸都困難。那麽這個時候可以試著用力眨眼，這樣也可以喚醒身體，把自己從鬼壓床的不動中解放出來。
3.控制潛意識
很多人在鬼魂壓床後會感到害怕，然後潛意識會幻想出壹系列恐怖的場景。這個時候，妳想的可能都是虛幻的。所以，這個時候妳要控制好自己的潛意識，不要太害怕，轉移註意力，擺脫鬼壓床。
4.念佛號
很多人認為鬼壓床是為了招惹壹些不幹凈的東西。這時候念佛號就能驅散。實驗證明確實有效。但原理不是佛教驅鬼，而是轉移註意力，把緊張的意識從鬼床上解放出來，放松身體。換句話說，這個時候念佛名和好好學習，天天向上是壹樣的效果，只要妳堅信。
5.請求幫助
當有鬼壓床的時候，只要旁邊的人叫醒妳，妳就可以馬上擺脫。所以，如果經常出現這種情況，可以把自己有鬼床時的狀態告訴周圍的人，讓他們看到妳呼吸沈重不均勻就醒過來。
6、失眠誤區需要了解
1，喝酒助眠
雖然喝酒可能在短期內有助於入睡，但這其實是非常不明智的。睡覺的時候是睡著了，但是很容易出現呼吸困難，睡不安穩，肚子疼，口渴，醒來的時候頭很重。
2.睡覺前閱讀
如果睡前忘了壹些情節緊張的小說，只會讓大腦更加興奮，睡著後做夢。
3.吃安眠藥
失眠藥大家都很熟悉，可能大家都吃過。雖然安眠藥對失眠能起到壹點作用，但是我們不能長期依靠安眠藥來控制睡眠。服用太多藥物會有負面影響。如果我們對安眠藥產生依賴，我們會長期處於失眠狀態。失眠專家指出:安眠藥不能亂吃。有些人服用後可能會休克，嚴重時會有生命危險，大家壹定要慎用！