健身減肥法有哪些？減肥除了加強鍛煉，最重要的是控制飲食。飲食壹定要均衡，不能經常吃太多油膩的東西。再來說說健身飲食。
健身減肥的食譜有哪些？1壹、蛋奶+水果素食美容的方法。
1，早餐煮雞蛋，壹杯牛奶，半個蘋果或者壹些土豆+火腿+沙拉醬。
2、中餐壹碗米飯蔬菜。
3.晚飯7點吃，和中餐差不多，但是妳只需要吃7到8分飽就可以了。9點以後，除了水果，不能吃其他任何食物。
4.睡前喝杯果汁(建議擠檸檬汁+水+兩個酸梅)。記得不要加糖。
5、配合適當的運動
推薦理由:這個套餐量適中，適合體質虛弱的MM，而且這個減肥餐的營養也很全面。
二、酸奶減肥食療
1，起床後:2杯水
2.早餐:蔬菜汁
3.中餐:酸奶500克。
4.晚餐:蔬菜汁
5.睡前:壹到兩杯水。
推薦理由:酸奶對消化和避免便秘非常有效，對有益菌抑制壞菌生長非常有效，從而提高腸道菌群比例，加速胃的正常蠕動。這種套餐對於那些想快速減肥，想在短時間內看到減肥效果的MM很有幫助。因為飯量少，這種套餐壹直吃不完，非常容易造成營養不良。MM減肥的同時不要忽視自己的健康。
第三，蘋果餐
早餐:壹瓶牛奶(或無糖咖啡)+壹個水煮蛋(或茶葉蛋)。
2.蘋果:從中午12: 00開始，每兩個小時吃壹個蘋果，直到晚上八點，壹個***5個蘋果。吃完之後，不要吃蘋果餐。壹天就夠了。
推薦理由:很多減肥MM壹直很喜歡蘋果減肥法。蘋果可以減肥美容。這款瘦身套餐的瘦身效果也非常顯著。
通過上面的介紹，大家對健身運動和減肥的飲食都很清楚了。運動和飲食相結合減肥能起到更好的作用，在擁有完美身材的同時也能提高人的健康水平。如果她們長得好看，看起來會更有活力，氣質和魅力自然會提升。
健身運動的飲食食譜有哪些？2 1，雞蛋牛奶水果。
早餐:壹個煮雞蛋，壹杯牛奶，半個蘋果，壹些土豆和火腿。
午餐:壹份蔬菜和壹小碗米飯。
晚餐:晚餐可以和午餐壹樣吃，但是要七點吃，七八分飽就行，九點以後就不要吃東西了。睡前可以喝壹小杯果汁。建議喝檸檬汁加水，加兩個酸梅，不加糖。
這種健身減肥法營養全面，飯量適中，適合身體虛弱的朋友。配合適當的邊吃邊運動，可以事半功倍。
2、全麥面包+脫脂牛奶
早餐:壹個煮雞蛋，壹片全麥面包，壹杯脫脂牛奶，壹杯茶。
午餐:壹杯脫脂牛奶、壹份水煮蔬菜、壹份水煮金槍魚或雞胸肉、壹個蘋果和壹杯茶。
晚餐:晚餐可以自己準備，但註意不要吃澱粉和肉類，油炸和刺激性食物。
以上是我們給大家介紹的兩個簡單的健身減肥食譜，希望能幫助到有需要的朋友。生活中很多人減肥總是不成功。其實是因為他們沒有掌握正確的方法。只要合理的飲食搭配合理的運動，減肥的效果絕對很大。