首先，日常生活中多喝水，多運動，多吃含有維生素的蔬菜和水果，盡量不吃含有辛辣刺激的東西。還有，生活上多註意休息，有規律的時間安排睡眠和飲食。還有就是要帶著開朗活潑的心情快樂地生活。上述說法只能有助於使疾病更容易康復。最重要的是去醫院檢查結果，根據醫生的情況調整。
註意飲食
對於有炎癥的人和容易上火的人來說，註意飲食非常重要。這類人平時多喝水，飲食清淡，多吃蔬菜水果，補充維生素，少吃辛辣生冷食物。壹定要壹日三餐，註意飲食均衡，不要暴飲暴食，盡量清淡少鹽。
註意勞逸結合
普通人要註意勞逸結合，容易發炎的人更要註意勞逸結合。早睡早起，每天保持7到9個小時的睡眠。盡量不要熬夜。註意勞逸結合，不僅能提高人的抵抗力，減少炎癥，還能使人思維敏捷，頭腦清醒，精力充沛，提高工作效率。
註意鍛煉
有炎癥、容易上火的人要學會提高抵抗力，這樣才能降低生病的可能性。積極鍛煉是個好辦法。每天做壹定時間的適度運動，持之以恒，對提高自己的抵抗力有很好的作用。
註意心態
不管是誰，心理狀態都是很重要的因素。不要每天都覺得虛弱，我很容易生病。我們要以積極的心態生活，看看自己的體質。相信經過自己的調理，體質是可以得到改善的，這種頻繁發炎的情況也是可以解決的。
最後，只要註意飲食，少吃辛辣食物，註意作息，每天運動，而不是三天打魚兩天曬網，身體大部分是可以保持健康狀態的。如果患有疾病和炎癥，應盡早就醫，並按照醫生的要求，積極服藥，健康生活。