1，喝什麽茶能改善睡眠？
1，玫瑰蜂蜜茶
配方:幹玫瑰10g，蜂蜜適量。將玫瑰花用水煮開，出鍋前加入蜂蜜調味。疏肝理氣，緩解疼痛和情緒壓力。
2.玉竹安神茶
配方:玫瑰6克，洋甘菊6克，馬鞭草6克。將所有材料放入茶包中，加入600毫升熱水沖泡5分鐘，即可飲用。消除緊張，緩解頭痛。
3.龍須菖蒲茶
配方:龍須菜65，438+00g，石菖蒲5g。先將龍須菜水煮10分鐘，再加入石菖蒲蒸15分鐘，每天1-2劑，作為代茶飲。該茶具有鎮靜、安神、安神的功效，適用於失眠、多夢、記憶力減退。
4.酸棗仁茶
配方:取酸棗仁15 ~ 30g，搗碎，水煎後服用，晚上睡前可壹次性服用。具有養心安神、養陰止汗的功效，適用於失眠患者的煩躁不安、心悸、煩渴盜汗等癥狀。
5.麥兜寧神茶葉
配方:黑豆20克，浮小麥20克，蓮子5顆，紅棗5顆，加水1000毫升燒開，中火繼續煮5分鐘，濾渣，加冰糖代替水飲用。具有調理氣血、幫助睡眠的功效。
6、菊花百合麥茶
公式:小麥、菊花、百合各約15g。全部放入水中，煮至壹鍋左右。可以安神，緩解緊張引起的頭痛。
7.鎮靜安神茶
配方:薰衣草3g，洋甘菊3g。將薰衣草和洋甘菊放入杯中，用開水沖泡。舒緩情緒，緩解壓力，幫助睡眠。薰衣草可以清熱解毒，改善睡眠，緩解風寒引起的疼痛。洋甘菊可祛風、緩解表癥、鎮靜安神、消除緊張。
8、美容安神茶
配方:玫瑰花幹10，枸杞8個，茉莉花幹10，紅棗2個，冰糖2個。放入茶壺中，倒入開水，浸泡5分鐘左右，待溫度合適即可飲用。茉莉花不僅有鎮定情緒、抗疲勞的作用，而且放入這種茶中還能中和玫瑰的味道，口感更柔和。特別適合女性健康。
9、桂圓冰糖茶
配方:龍眼肉25g，冰糖10g。將龍眼肉洗凈，放入放有冰糖的茶杯中，煮沸，加蓋片刻後飲用。安神益智，可治思慮過度，精神萎靡，失眠多夢，心悸健忘。
2.女性喝茶的好處
1，強身健體
茶葉中的咖啡因能促進胃液分泌，幫助消化，增強人體分解脂肪的能力。經常喝茶可以減少腰圍和體重指數(身體質量指數)，從而有助於預防糖尿病和心腦血管疾病。
2.提高記憶力
茶多酚有助於大腦局部調整，提高記憶力，提高學習效率。喝茶可以預防和治療神經系統疾病，尤其是老年人的認知障礙。此外，咖啡因能刺激中樞神經系統，有提神、益心、清心的作用。
3、提高肌肉耐力
茶中含有壹種叫兒茶素的抗氧化劑，可以增加人體燃燒脂肪的能力，提高肌肉耐力，幫助對抗疲勞，增加體育鍛煉的時間。喝綠茶往往效果最顯著。
4.提高骨密度
茶葉中雖然含有咖啡因，會促進鈣隨排尿流失，但含量極低。即使是咖啡因含量很高的紅茶，每杯也只有30~45毫克。
5.抗輻射
茶多酚及其氧化物可以吸收壹些放射性物質，保護細胞免受輻射損傷，幫助修復受損細胞。茶葉提取物可治療腫瘤患者放療時引起的輕度放射病，治療放療引起的血細胞減少和白細胞減少，效果良好。
6.抵禦紫外線
茶多酚是水溶性物質。用茶洗臉可以去除面部油膩，收斂毛孔，具有消毒、殺菌、抗衰老的作用，還有助於減少陽光中紫外線對皮膚的傷害。是天然的“防曬霜”。
事實上，茶葉中含有更多有助於減少鈣流失的物質，包括氟、植物雌激素和鉀。經常喝茶的人骨密度更高，髖骨骨折的概率更低。