1，如果近期沒有明顯的婦科和腸胃不適或疾病，可以考慮單獨從腰部問題入手。
2.即使沒有上述現象，也建議平躺時做腹部和小腹壓痛試驗。如果沒有明顯的壓痛，因為壹些隱藏的問題在壹定程度上不會表現出來，需要進壹步的檢查才能知道。也就是說，妳這個年齡的女性，如果腰部有不適，壹定要註意內臟的健康狀況。很多問題都是內臟反射到腰部引起腰痛。
3，嗯，妳放心上面沒有問題，然後建議妳要做的就是拍片，先排除增生性病變等骨骼問題。有很多人認為普通的腰痛沒必要這麽復雜，但我個人的建議是，腰椎增生、腰椎間盤突出等問題是教師的常見職業病。對辨別病源，以後再治療大有裨益。妳也知道，只要腰痛持續壹個月左右，以後就經常會犯。)
4.以上問題妳可以從醫生那裏得到明確的治療方案，這裏就不多說了。
5.如果腰肌勞損剛發生壹個月，應該還在最佳治療期。建議不要浪費時間和金錢去買有民間偏方的設備。去正規的中醫按摩診所或者有名的按摩老師那裏，按照療程去做。七天為壹個療程。壹般壹個不太重的療程會有明顯的效果，但如果不反復，建議妳至少三個療程。而且最好半個月左右去理療壹兩次，然後三個月或者半年鞏固壹個療程。因為短時間內把腰的問題連根拔起是騙人的，保證以後不再犯也是騙人的。只有在工作生活中多註意保養。
6.現在市面上有理療罐，常見的有北京康珠牌(我壹直用的效果還可以，半個月壹次或者壹個月壹次可以當日常家用保健品用)，(當然也有哈爾濱五行針，但是效果不夠強，見效慢)。按照說明書上腰痛的治療方法來做。起到很大的輔助作用。
7.推拿老師壹般會教妳壹些不花錢，不用藥，在家就做運動的保健方法。不要小看它，它可是我們祖先傳下來的。經常做壹定會對腰部有很好的保健作用。
8、平時保健:(很重要！)妳是老師，站著坐的多。女性往往會有氣血不足的現象，所以首先保證充足的睡眠和營養，然後適當的運動是關鍵。這裏說壹下腰部治療:課後只需要壹分鐘就可以做好。很簡單。雙腿不彎曲站立，輕輕做低腰動作，即雙手觸地，十個壹組，然後雙手叉腰做腰部旋轉，十個壹組。雙手盡量放在桌子上，讓雙腳離開地面壹兩秒鐘。這是拉伸妳腰部肌肉的牽引。課後，妳會很放松。也可以在家裏做。讓家人輕輕揉揉妳的腰和腿後側。也可以根據按摩老師的按摩點進行按摩。每天都可以做，但是不要在特別餓的時候，剛吃完飯的時候做。
9.註意事項:無論按摩還是自我保健，10分鐘壹定不要碰冷水，不要吃冷飲，不要吹太多冷空氣。不要讓孩子站在妳的腰上踩。用力不當會傷到妳的軟肋。還有，經期不要做按摩，容易導致出血增多，損傷氣血。
10，網上或者壹些書上有很多提示性的東西，但是我沒有發給妳。妳也可以自己去找。我說的是我自己的經歷。我希望妳能很快好起來。
腰痛的原因很多，有幾十種。常見的有腰椎骨質增生、骨刺、椎間盤突出、腰椎肥大、椎管狹窄、腰椎骨折、脊柱腫瘤、腰部急慢性外傷或勞損、腰肌勞損、強直性脊柱炎等。在傳統觀念中，慢性腰痛在全身檢查排除疾病因素後，往往被認為是“腰肌勞損”。事實上，40%的腰痛患者患有慢性骨筋膜室綜合征，但由於無法得到對癥治療，他們長期被腰痛困擾。很多患者腰疼很久了，有的人甚至疼了50年還不知道是怎麽回事。腰痛的趨勢也很明顯，有的人在18歲就患上了這種病。
腰背部是人體最用力的部位，提供支撐，保護脊柱。對於長期在辦公室久坐而缺乏運動的人，或因工作需要長時間站立的人，容易引起腰背部疼痛，導致腰骶部慢性骨筋膜室綜合征，部分在反復受傷後積累。許多慢性腰痛患者與慢性骨筋膜室綜合征有關，可能是由於骨筋膜室內壓力增加，導致下背部筋膜下間隙消失，肌肉血流量減少，疏松脂肪組織變性所致。由於這種損傷，患者無論是多走、多坐還是多躺都會出現腰痛，也就是長時間保持壹個姿勢很容易出現腰痛。這是慢性骨筋膜室綜合征的壹個重要臨床特征。
骨科康復醫學的四個新概念
*不僅要對後期恢復或有後遺癥的患者進行康復治療，而且要從臨床早期就進行康復治療，加強臨床康復意識。
*不僅要掌握康復專業本身的技能，還要掌握相關疾病的臨床處理原則，比如相關的骨科損傷和疾病，才能配合康復。
*不僅要與康復醫學科各治療科室的治療師組成“學科內團隊”，還要與骨科及其他相關臨床科室的醫生密切聯系，組成“跨學科團隊”，為患者提供最佳的康復治療。
*既充分發揮非手術康復療法在功能康復中的作用，又充分認識必要的骨科手術在功能康復中的價值和作用，及時將應進行康復手術的患者引入骨科手術，以矯正畸形，改善功能。
長期以來，人們壹直認為，對於那些總是抱怨腰痛的人來說，最好是睡硬板床。為了驗證這種傳統說法是否具有科學合理性，西班牙科學家近日進行了壹項相關實驗。實驗結果表明，對於腰痛患者來說，最能緩解其腰痛的床墊類型是中等硬度，而不是人們常說的硬板硬度。
研究人員解釋說，由於硬床墊可以為全身提供更好的支撐，醫生壹般建議腰痛的人使用硬床墊。但實驗證明，床墊的硬度要適中，不能太硬，這樣才能緩解腰痛本身。研究人員表示，腰部是人體各部位中最容易出問題的地方之壹。大多數人都會在人生的某個階段留下背痛，要麽是因為受傷，要麽是不小心用腰，要麽是意外。同時，很少有人知道，人們在治療腰痛上花費的費用是驚人的。