1，禁欲壹周。
壹般來說，禁欲的時間不是很長。如果想生孩子，壹般需要壹周。男人的精子是不斷產生的。男性精子質量最好的時候是25歲到30歲。這個時期的健康男性精子質量是很好的，但是妳必須有良好的生活習慣。不抽煙，不喝酒，不接受任何化學藥物，生殖系統無疾病。
建議男女雙方在去醫院檢查之前，都要禁欲三到五天。男方要查精液分析，女方要查六項性激素，基礎代謝率，卵巢功能，免疫學檢查。
2、強精飲食
1，燉豬腰
主要原料是豬腰2個，杜仲30克，核桃仁30克。
制作方法如下:首先將豬裏脊肉切好，洗凈，用杜仲煮熟。和核桃仁，燉好後挑出杜仲。和核桃仁，蘸壹點精鹽吃。
效用表現為補腎壯陽，強腰益氣。腰痛、乏力、胃寒、四肢冰涼、尿頻、視物模糊、陽痿、遺精等者。腎氣不足引起的可食補。
2、海巴戟二子酒
主要原料是巴戟天、菟絲子、覆盆子5g、米酒20g。
制備方法是將巴戟天、菟絲子和露比浸泡在米酒中，7天後服用。
效用描述適用於腎虛引起的精液異常、遺精、尿頻、腰膝冷痛。
3、銀耳湯液
主要原料為1元魚、10克知母、10克黃柏、10克天冬、10克女貞子、15克銀耳、少量姜、蔥、味精。
制作方法:將章魚用開水燙壹下，揭開指甲，去掉內臟、頭和爪子。將元魚放入鍋中，加水、姜片、蔥段，用武火煮沸，再用文火煨至肉熟，放入銀耳和藥袋(內含知母、黃柏、天冬、女貞子)。魚爛了就出鍋，加味精，吃肉喝湯。
功效表明養陰化液可以治療精液異常。
4.核桃枸杞粥
主要原料是核桃仁50克，枸杞15克，粳米適量。
制作方法:將核桃仁搗碎，粳米按食量洗凈，加入枸杞和水，煮成粥，常隨餐食用。
效用描述適用於腎虛精虧、性神經衰弱。以及尿液不潔、渾濁等癥狀。