桂圓安神補血:桂圓是壹種滋補健腦的食物，適用於神經衰弱、健忘、失眠、頭暈、思維過度疲勞等人群。桂圓含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質，能營養神經和腦組織，從而調節大腦皮層的功能，改善失眠和健忘。桂圓、蓮子、芡實4 ~ 6個，睡前加水燉湯。或者4 ~ 6顆桂圓片用開水沖泡，睡前飲用，可有效緩解失眠。
豬心:壹般來說，用動物的心臟來調理人的心悸、驚恐、失眠、健忘等癥狀，效果很好。最常用的是豬心。豬心的蛋白質含量是豬肉的兩倍，脂肪含量只有豬肉的十分之壹。而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分，能加強心肌營養，養心補血，治療驚悸失眠等癥狀。
大棗:大棗中所含的黃酮-二葡萄糖苷A具有鎮靜、催眠、降壓的作用，故大棗常用於治療神經衰弱，可益氣安神、補血。所以，壹些身體虛弱、神經衰弱、伴有失眠的人經常吃大棗，對身體非常有益。
百合:百合對神經官能癥、更年期綜合癥引起的心悸、失眠、多夢有很好的療效。失眠患者可以常吃百合蓮子煮的粥。
小米:小米含有大量的色氨酸。每100g小米含色氨酸高達202mg，是其他谷物無法比擬的。色氨酸能刺激腦神經分泌血清素，使人昏昏欲睡，暫時抑制腦神經活動，使人昏昏欲睡。而且小米含有大量的澱粉，可以讓人吃後有飽腹感，進壹步增加大腦中色氨酸的含量。所以睡眠不好的人應該吃點小米，對改善睡眠有很好的作用。
浮麥:所謂浮麥，就是不沈在水裏的小麥。具有養心止汗的功效，適用於體虛多汗、口幹、心煩失眠者。中醫常用浮小麥治療失眠。小麥有很好的安神和增強體力的作用。小麥胚芽富含膳食纖維和維生素E，能提供人體所需的各種營養，保證睡眠。
核桃:在臨床上，核桃被證明具有改善睡眠質量的作用，因此常被用於治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是和黑芝麻混合，搗成糊狀，睡前服用15g。效果非常明顯。
葵花籽:葵花籽含有多種氨基酸和維生素，能調節新陳代謝，提高腦細胞的抑制能力，起到安神的作用。飯後吃點葵花籽還能促進消化液的分泌，有利於消化，有助於睡眠。
失眠不能吃什麽食物？
雞肉:如果妳晚上吃了很多雞肉或其他蛋白質，妳的睡眠質量可能會降低。當妳睡著的時候，妳的消化系統會變慢50%，蛋白質會讓它變慢。這樣妳的身體器官會更關註消化系統而不是睡眠。所以晚餐要吃蛋白質和碳水化合物，平衡睡眠質量。
漢堡:這種食物對睡眠極其不利。脂肪會刺激胃產生過多的酸性物質，導致胃酸回流到進食通道，還可能傷害心臟。此外，這種油膩的食物不僅會軟化食管下括約肌，使人體失去阻止食物回流食管的重要屏障，還會影響夜間食管和胃的正常運作。
酒精:“任何酒精飲料都會影響睡眠。”羅森伯格博士說，酒精會加速新陳代謝，從而增加夜晚的次數。有研究指出，女性睡前每喝壹杯雞尾酒，不僅會減少平均睡眠時間19分鐘，還會減少深度睡眠時間。羅森博格說，醉酒會加重打鼾，也會影響伴侶的睡眠。
咖啡:咖啡因是壹種中樞神經系統興奮劑。睡前喝咖啡可能會讓妳保持清醒。但由於每個人對咖啡因的耐受力不同，喝多少咖啡會影響睡眠，因人而異。
黑巧克力:黑巧克力不僅熱量高，還含有大量的咖啡因。壹塊約44克的黑巧克力含有約12毫克的咖啡因，這幾乎是10克普通咖啡所含的咖啡因量。要知道，巧克力中的可可堿也會導致失眠。
碳酸飲料:碳酸飲料中含有透明質酸鈉，會刺激胃腸道，導致胃酸反流，從而影響睡眠。此外，壹些碳酸飲料中還含有咖啡因，影響睡眠。
紅牛:紅牛等功能飲料含有大量咖啡因。226克紅牛含80毫克咖啡因，相當於喝182克普通咖啡。咖啡因含量高的飲料最好早上喝。
印度咖喱:不僅是咖喱，大部分重香料都影響睡眠。這些香料也會損害心臟。所以晚餐要清淡，少吃有辣椒和芥末的食物。