適當的運動是心臟健康的唯壹途徑。經常運動可以減緩休息時和運動時的心率，大大減少心臟的工作時間，增加心臟功能，保持冠狀動脈血流暢通。
2.體育鍛煉對人體三大系統的影響呼吸系統。
經常進行體育鍛煉，特別是壹些拉伸和擴胸運動，可以加強呼吸肌的力量，使胸部變大，有利於肺組織的生長發育和肺的擴張，特別是肺活量的增加。
3.運動對人體三大系統的影響消化系統。
適當的體育鍛煉對促進消化系統的發育有良好的影響，反之則會帶來不好的影響。經常進行體育鍛煉，可以增加人體能量物質的消耗，以反射的方式改善胃腸道的消化吸收功能。
體育具有強身健體和娛樂的功能，也具有教育、政治和經濟的功能。也可以說，體育在不同的歷史階段有不同的功能，但自從體育產生以來，健身和娛樂始終是體育的主要功能。體育是壹種復雜的社會文化現象，它以身體活動為基本手段，以增強體質、增進健康和培養人的各種心理素質為目的。
特別是隨著社會經濟的發展，人們的生活水平得到了提高，人們的精神需求高於物質需求。人們對體育的理解不僅僅局限於強身健體，更希望通過參與體育活動獲得更多的精神享受。
延伸信息體育活動是人類社會的壹種體育活動和社會文化活動。體育的本質特征是通過體育鍛煉發展身體，增強體質，促進人的全面發展，為社會發展服務。
體育是培養孩子的能力和習慣。運動既是壹種習慣，也是壹種能力。從行為模式來看，某些運動能力也是壹個人綜合能力的重要組成部分。
比如，遊泳是遇到緊急情況落水時的救生能力；會騎自行車不僅可以在日常生活中鍛煉身體，還是壹種很好的交通工具。體育鍛煉出來的敏捷靈活的反應、靈巧的雙手、有力的手臂，在工作中可能轉化為勞動或工作的許多基本能力。
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