在多年的官邸生活中，宋美齡不僅在中國宮廷中推廣了許多有益的養生方法，以保護她的面部免受損傷，增強身體的各個器官，而且還發明了許多只有她才能享受的保健措施，如宋美齡經常進行的“灌腸”，這是壹種前所未聞的特殊保健習慣。
臺灣作家王豐曾在他的書《美麗與悲傷――宋美齡》中描述過這壹點。他用壹個化名為K·王豐的隨從寫道:“然而，宋美齡有這樣壹個習慣，卻是我(K entourage——引者註)從未聽說過的奇聞——灌腸。從青年時代開始，宋美齡就已經習慣了每天定時灌腸，使用灌腸器械，這樣他就可以不費多大力氣就完成人類日常的通便。這個“龐大的工程”基本上是副官郭的例行工作，其他人偶爾接手。當我第壹次看到它的時候，我認為它是不可思議的。世界上怎麽會有這樣的器具？宋美齡怎麽能這樣處理日常事務呢？後來我看著我老婆幹了壹次，我才知道灌腸對她來說其實可能是壹件很舒服的事情，她大概把它當成了人生的壹大享受。宋美齡灌腸的程序是什麽？灌腸儀器是什麽樣子的？
“壹開始，我也很好奇。然而，見過並實際協助過宋美齡幾次手術的人並不知道這項工作。其實挺簡單的。這有點像靜脈點滴。灌腸前，要準備好500CC的溫水，放在壹小袋灌腸器械中。這個小水袋連接著壹根細水管，水管的頭部連接著壹根腹管。使用者將這個腹管通到自己肛門內的適當位置，然後工作人員操作它，慢慢擠壓水袋裏的溫水，讓溫水註入肛門。”K-follower補充道:“正常情況下，只要註射200CC左右的溫水，使用者就會有感覺，使用者的直腸會受到溫水註射的刺激，開始加速蠕動。在直腸蠕動的過程中，人體直腸內堆積的糞便會在溫水的刺激下，沿著溫水的流向被攪動，慢慢排出。每天晚上睡覺前，是宋美齡灌腸的時候。這件事是她幾十年來的習慣。洗澡前，她壹定要先灌腸，解決自己的大事。
“之後，我認識了壹些祖籍江浙的老人。他們家原來的環境也不錯，但是都有這個用水袋放松的習慣。從那時起，我開始明白，在宋美齡的成長過程中，排便是壹個非常普遍的習慣。他們把這個動作當成了每天的例行公事，就像每天洗臉洗澡壹樣...他們不認為這有什麽不尋常的。..... "宋美齡采用灌腸來緩解便秘，這是她早年在美國學習時養成的良好衛生習慣。這和她當時接觸的人有關系。同時，從這個小事件中我們可以看出，宋美齡喜歡清潔，註重人體健康。在美國韋爾斯利女子學院學習時，宋美齡註重身體衛生和飲食衛生。在那所學校，她發現有很多喜歡打掃衛生的女生，不僅習慣每天晚上洗澡，還有人用新的瀉藥清除體內的大便。這在當時無疑是壹種先進的排便措施，從中國到那裏學習的宋美齡聞所未聞，見所未見，也沒有條件效仿。宋美齡開始在晚上使用灌腸劑排便，大約是在她參加上海家中的社會工作時，1925。當然，宋美齡當時用這種方法和器械排便，主要是考慮衛生，未必會把這種灌腸排便方法和她的健康長壽聯系起來。直到年紀大了，她才明白，這種奇怪的給女服務員通便的方式，其實更重要的是因為人體的排毒作用。因為她知道人類的糞便中含有最多的毒菌，壹個人要想保持自己的衛生，保護自己的皮膚永遠不白，就要從排泄含有更多毒菌的糞便開始。宋美齡多年實踐的經驗是，讓這些帶有毒菌的食物廢渣盡快排出體外，確實是壹項重要的保健措施。
當然，宋美齡當時用這種方法和器械排便，主要是考慮衛生，未必會把這種灌腸排便方法和她的健康長壽聯系起來。直到年紀大了，她才明白，這種奇怪的給女服務員通便的方式，其實更重要的是因為人體的排毒作用。因為她知道人類的糞便中含有最多的毒菌，壹個人要想保持自己的衛生，保護自己的皮膚永遠不白，就要從排泄含有更多毒菌的糞便開始。宋美齡多年實踐的經驗是，讓這些帶有毒菌的食物廢渣盡快排出體外，確實是壹項重要的保健措施。
受灌腸早期排便的啟發，宋美齡在進入女性更年期後，更加註重用其他方法排除體內堆積的毒素。她采取多喝白開水的方式加快尿液的排泄，可以解決尿液中積累的毒素；對於無法通過尿液排出的毒素，宋美齡在夏天采取戶外散步的方式，增加出汗的機會。這樣，體內很多不能通過大小便順利排出體外的毒菌，就可以很好地通過汗腺排出體外。
宋美齡還有壹個好習慣，就是早上起床後，壹般都會到戶外去呼吸新鮮空氣，然後面對著官邸的綠色草坪咳嗽得更多。這種方式其實也是排毒。因為體內容易被汙染的器官首先是肺。經過壹夜的睡眠，積聚在肺部的有害氣體和細菌被排出，最好的辦法就是早上有目的地咳嗽，達到出汗和灌腸壹樣的排毒效果。壹位營養學專家在他的演示報告中也談到了類似的清除體內垃圾的有效方法。他認為，除了灌腸、咳嗽和故意發汗等排毒方法外，人體血液的排毒也值得重視。他認為，巧妙利用食物可以有效清除血液中的汙垢和廢物，勸減食物的方法可以首先消除血液中的“自由基”。所謂“自由基”，是人體氧化產生的壹些副產品。這些副產品對人體健康有害，會破壞人體內的有益物質。比如“自由基”會對血液中的膠原蛋白和脫氧核酸造成威脅，從而破壞人體組織和細胞。這會導致人過早衰老，出現皺紋、白發、皮膚衰老粗糙、老年斑，甚至嚴重時“自由基”會引發老年癡呆癥、癌癥等疾病。
壹位營養學專家在他的演示報告中也談到了類似的清除體內垃圾的有效方法。他認為，除了灌腸、咳嗽和故意發汗等排毒方法外，人體血液的排毒也值得重視。他認為，巧妙利用食物可以有效清除血液中的汙垢和廢物，勸減食物的方法可以首先消除血液中的“自由基”。所謂“自由基”，就是人體氧化產生的壹些副產品。這些副產品對人體健康有害，會破壞人體內的有益物質。比如“自由基”會對血液中的膠原蛋白和脫氧核酸造成威脅，從而破壞人體組織和細胞。這會導致人過早衰老，出現皺紋、白發、皮膚衰老粗糙、老年斑，甚至嚴重時“自由基”會引發老年癡呆癥、癌癥等疾病。