1，降血壓茶
1，芹菜紅棗茶
方法:芹菜350-700克，紅棗100-200克，綠茶10克。
功效:芹菜紅棗茶能平肝養血，清熱利濕，調理胃中濕濁，清心除熱。適用於高血壓患者，有助於降低血壓。
2.山楂荷葉茶
方法:山楂15g，荷葉12g，水煎代茶飲。
功效:山楂具有擴張冠狀動脈、舒張血管、降血脂、降血壓等多種功效。荷葉能清熱解暑，健脾開胃。這種茶適合高血壓、高血脂患者在夏季飲用。
3.菊花山楂茶
制法:菊花、茶葉各10g，山楂30g。
功效:菊花山楂茶可以清熱、降血壓、促進消化、健胃、降血脂。適用於高血壓、冠心病、高血脂，是降血壓的好茶。
4.蓮心茶
方法:用蓮子心12g，用開水沖泡，不用茶水沖泡。
功效:蓮子心是蓮子中間青綠色的胚芽，味極苦。除了降血壓，還能清熱、安神、強心。
5.決明子茶
方法:決明子250克，蜂蜜適量。決明子用蜂蜜焙幹，冷卻後放入玻璃瓶中保存。
功效:決明子茶能清頭目，清大便，治療高血壓引起的頭痛頭暈，有效降低血壓。
6、玉蓮飲料
方法:取玉米須60克，蓮子心5克，水煎服。
功效:具有清熱、安神、除煩的作用。高血壓、神經衰弱的人喝這個方子好。
7.二子茶葉
方法:決明子50g，枸杞15g，冰糖50g。將決明子炒熟，搗碎，與枸杞、冰糖壹起放入茶壺中，倒入開水中，加蓋15分鐘，勤代茶飲，每日1劑。
功效:有益於滋補肝腎、明目通便，適用於高血壓引起的頭暈、眼幹、視物模糊、大便幹燥等癥狀。
8.三寶茶
制法:菊花6克，羅漢果6克，普洱茶6克。將三味藥研成粗粉，用紗布包好，放入茶杯中，用開水沖泡，不分時間和次數飲用。
功效:此茶最適合“三高”(高血壓、高血糖、高血脂)患者長期飲用。
2.降低血壓的食物
1，橙汁
據外媒報道，發表在《美國臨床營養學雜誌》上的壹項新的法國研究發現，每天喝兩杯橙汁也可以降低高血壓和心臟病。這是為什麽呢？
主要是因為橙汁中維生素C的含量非常豐富，維生素C有助於擴張血管，降低血壓。日常飲食中多吃檸檬、酸性水果和壹些蔬菜，會增加維生素C的攝入，對控制血壓也有好處。
2.真菌食物
研究表明，飲食中鎂的攝入量與血壓水平呈負相關，即攝入的鎂越多，血壓越低。吃富含鉀的食物也會促進體內礦物質水平的平衡，最終降低血壓。蘑菇、木耳等真菌中鉀、鎂的含量相對較高，非常適合高血壓患者食用。
3.脫脂乳
脫脂奶是鈣和維生素d的理想來源，這兩種物質的有機結合可以幫助降低血壓3%至10%，看似很小，但也可以降低心血管疾病的發病率15%。所以，總的來說，脫脂牛奶是壹種理想的降壓食品。
4.菠菜、新鮮葵花籽和豆類
說起這些食物，大家都很熟悉，但未必和降血壓有關聯。事實上，菠菜、新鮮葵花籽和各種豆類，如黑豆、白豆、綠豆、利馬豆、蕓豆等，都含有鎂，鎂是降低和維持血壓的重要物質。
5.烤紅薯和香蕉
這些食物的降壓作用主要歸功於鉀，因為鉀和鈉是影響血壓的重要元素。如果血液中鉀的含量少了，鈉的比例就會增加，從而導致血壓升高。
6.黑巧克力
美國醫學協會為我們證明了黑巧克力的這種神奇功效。高血壓患者每天吃30卡路裏的黑巧克力(約14克)可以幫助降低血壓，而不會產生其他不良後果。黑巧克力也將成為高血壓患者的理想食物。