1，低音
鱸魚也叫海鱸魚和鱸魚。性平，味甘，既能補脾胃，又能補肝腎，益筋骨。
2.蝦
蝦能補腎壯陽，催乳解毒。它富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素，尤其是鈣和磷，是很好的壯骨產品。蝦肉提取物還含有免疫增強物質。
3、鴿肉
鴿妳肉有很強的繁殖能力。鴿妳肉、鴿蛋富含蛋白質、軟骨素、維生素、鐵、鋅等營養物質，具有補腎填精的作用。
4.羊肉
羊肉能溫補身體，還能補腎。它不僅營養豐富，而且含有微量激素，具有補虛的作用。勞累怕冷、中氣不足的人更適合吃羊肉，尤其是陽虛的人。因為羊肉本身就有補腎的作用，所以自古以來就被視為補腎佳品。
5.山藥
山藥味甘，是中醫的“上品”藥材。不僅具有補肺健脾的作用，還能益腎填精。腎虛的人都要經常吃。
擴展數據:
中醫認為腎虛可分為腎陰虛和腎陽虛，應根據不同癥狀進行不同的診治。腎虛多為疾病的長期積累，切不可因急於求成而使用補藥或成分不明的藥物補腎壯陽。要慢慢調理。
陽虛癥狀:腰膝酸痛，或腰背冷痛，畏寒肢冷，尤以下肢為甚；領導頭暈，無精打采，臉色發白或發黑；舌淡胖白有苔，脈沈弱；男性容易陽痿早泄，女性容易宮寒不孕；或者大便長時間不停，谷不化，五更拉肚子；或者水腫，尤其是腰部以下，無力下垂，甚至腹痛、心悸、咳嗽。
陰虛癥狀:腰膝酸軟，兩腿無力，頭暈耳鳴，脫發，牙齒松動，盜汗，失眠，磨牙多夢，口幹，尿黃，大便幹燥，男性陽痿，早泄，遺精，女性閉經，或崩漏，消瘦，潮熱盜汗，煩躁不安，咽幹，顴骨紅，淋證。
參考資料:
補腎的食物-人民網