配合食療喝絞股藍或六味黃酮茶，加上平時的食療。方法如下:常吃藥膳粥:①胡蘿蔔粥:新鮮胡蘿蔔120g切碎，粳米100g煮粥。②芹菜粥:帶根芹菜90g切碎，與粳米100g同煮。③蒜泥粥:將30g大蒜放入沸水中煮65，438+0分鐘，然後取出。然後將100g粳米放入煮好的蒜水中煮成粥，再加入大蒜煮壹會兒。(4)荷葉粥:以壹片鮮荷葉湯代水，用粳米100g煮粥，常食。⑤葛根粉粥:早餐用葛根粉30g，粳米100g煮粥。藥膳處方:經常食用藥膳，對防治高血壓有很好的效果。①燉海參:海參30g，水適量，文火燉，加適量冰糖溶化後食用。②燉黑木耳:白木耳或黑木耳10g，用清水洗凈，加適量水，每晚火灼後用冰糖適量服用。③醋泡花生:選用紅皮花生250g，加米醋適量，浸泡5-7天，每日3次，每次10-20粒。④天麻燉雞蛋:天麻9g，炒1小時後，棄去藥渣，加入2個雞蛋同煮，熟時取用。降壓菜單:水果蔬菜牛奶為主(2001-1-15)1999、哈佛大學公布了壹項關於血壓和飲食的研究結果。將459例高血壓患者分為三組，然後對三種飲食進行比較和評價。大量的水果和蔬菜加上適量的奶制品有助於預防高血壓。第壹組:典型的美國飲食，很少蔬菜和水果，主要是肉類；第二組:富含水果和蔬菜；第三組:除了豐富的水果和蔬菜，還有大量的奶制品。結果表明，富含果蔬的兩組均有降低血壓的作用，其中果蔬加牛奶的等級效果最好。第三組的菜單是最新的降低血壓的飲食方法，這是醫學界公認的，它被稱為DASH飲食方法來阻止高血壓。特點是果蔬豐富，肉類較少；在營養方面，它含有低脂肪、低膽固醇和高鈣、鉀和鎂。每天吃四份水果(壹份相當於壹個小水果如橘子、蘋果)或半個大水果如香蕉、梨。蔬菜壹天也要300克。每天喝牛奶兩到三杯DASH的特點是每天吃兩到三份牛奶，壹份牛奶相當於壹杯牛奶、壹杯酸奶或壹片奶酪。有些人很少吃牛奶，因為喝了牛奶後會出現腸胃不適的癥狀，也就是“乳糖不耐癥”。降壓菜單早餐:1碗葡萄麥片，1杯脫脂牛奶，1根香蕉。午餐:1碗餃子面湯，1盤蔬菜(油和蠔油)，1個蘋果。下午茶:低脂酸奶1杯+新鮮水果。晚餐:1碗米飯，1碗粉條雜菜，西紅柿菠蘿炒雞(肉75g)，1個橙子。以上菜單是按照1500卡路裏的熱能設計的，這是壹個人的體重。個人熱能需求要根據性別、年齡、運動量來計算。在制作個人菜單之前，請咨詢營養師。“乳糖不耐受”的原因是腸胃長期沒有接觸到乳制品中的乳糖，導致身體不再產生消化乳糖的乳糖。這樣的人可以先試試酸奶，因為腸胃壹般更容易接受；喝牛奶的話，壹開始可以喝小半杯，讓身體開始繁殖乳糖。腸胃適應後，可以嘗試每天吃壹份牛奶來補鈣，不僅對血壓好，還能改善骨骼健康。最重要的是DASH降血壓菜單是低脂菜單。所有奶制品都應該是低脂或脫脂牛奶，瘦肉或魚肉的量不能太多，以免攝入過多的脂肪和蛋白質。增加乳制品食物的方法:1。吃面包的時候加壹片低脂奶酪。2.用新鮮水果拌低脂酸奶當零食。3.制作奶茶或咖啡時，加入脫脂奶粉。4.用低脂牛奶做牛奶布丁。5.用低脂水果酸奶做沙拉醬。6.糖水加低脂牛奶代替椰子汁。7.將水果和脫脂牛奶攪拌成新鮮的水果牛奶。
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