徒步1的安全問題，壹定要按照自己的速度走:不要逞強埋首，那樣會消耗大量體力，結果是欲速則不達。如果是多人徒步，最好找壹個和自己速度差不多的同伴。
2.科學地衡量妳的身體素質:當妳第壹次出去徒步旅行時，妳最好堅持走幾個小時，而不是計劃妳必須走多遠。等妳通過這些時間對自己的能力有了透徹的了解之後，就要適當增加徒步的強度。
3.不要只是低著頭走，錯過了周圍的風景:戶外徒步只是目的之壹，而不是為了壹些所謂的？自虐目的的爆發，高強度的體力付出，有時得不償失。記住，在戶外徒步旅行時，最合適的速度是能夠保持壹整天行走的速度。
4.學習休息的步法:每個人都有自己的走路方式。走路的時候要用比較舒服的方式走，這樣體力才能得到科學有效的利用。
5.妳想步行去嗎？多吃多喝？多吃多喝的定義不是暴飲暴食。這裏的吃喝多指的是吃喝的頻率。徒步旅行時，人體會流失大量熱量。為了補充體力，需要及時補充水分和食物。爬大坡前可以適當多喝水。如果天氣很熱，妳出了很多汗，妳可以在飲用水中加入壹些鹽。
6.徒步旅行中註意科學休息:壹般每50分鐘需要休息10分鐘。不同的人可以根據自己的情況來衡量加減法。
徒步1應註意的問題。與其他形式的旅遊相比，徒步旅行受自然影響最大，消耗體力最多。特別是，我們需要註意幾個問題:
2，最好是壹起去，至少三個人，在路上可以互相幫助，互相照顧。但最好不要人太多，否則會互相幹擾，行動不便。行李帶吃的少，也輕，但是他壹定要帶壹些常用的藥。出發前，妳要了解妳需要經過的地區的方方面面，妳的身體狀況(比如有下肢血管疾病、皮膚潰瘍、扁平足的人不適合徒步)以及當時的氣候條件。
3.夏季徒步時，避開最熱的時間165438+淩晨0點至下午3點，並戴上草帽，將水壺灌滿水，以免中暑。
4.要掌握行走速度，壹般是兩頭慢壹點，中間快壹點。開始慢慢走，過幾天再加速。妳應該每天在路上好好休息，通常是在中午。休息場所應避免陽光直射和低窪潮濕的地方。保證充足的睡眠時間，補充營養，不要只是長時間吃幹糧，要盡量多吃新鮮的水果蔬菜。
5.徒步旅行時穿運動鞋是最理想的，因為這種鞋有壹定的彈性，可以對大腦起到適度的緩沖作用，也可以減輕長途步行引起的腳腫，或者可以穿半新半舊的膠鞋。
6.如果是長途徒步旅行，出發前最好進行幾次適應性訓練，逐漸增加鍛煉時間，增強耐力。走路時，雙腳觸地，用力適中，保持身體平衡。
7.每天散步後用溫水洗腳，緩解疲勞。當腳底出現水泡時，可以用針(先用酒精棉球擦拭或在火上灼燒)刺破水，貼上創可貼，防止感染。
徒步的急救知識，要做好充分的準備，提前根據自己的身體狀況準備好足夠的水、藥品和急救用品，合理著裝。前壹天充分休息，徒步前做好準備，徒步時量力而行，不要逞強。
接下來，我來說說壹些常見的急救方法:
如何打電話求助
大聲呼救，說明病情。及時撥打急救電話，說明患者的年齡、病情、所在位置和接收地點等。
扭傷、撞傷、拉傷
這些常見軟組織挫傷的急救方法都是壹樣的。第壹，減少活動，找壹個安全的地方休息；然後，立即冷敷，建議配備壹次性冰袋，切記冷敷不要接觸皮膚，以防凍傷；最後擡高患處，加速腫脹。受傷後24小時開始熱敷。
破裂
發生骨折時不要驚慌。不要亂動，趕緊呼救。用類似繃帶的物體在骨折處(骨折的上下關節和骨折的上下附近)固定牢固的支撐，中間放壹個柔軟的物體，等待救援！
中暑(中暑)
屆時大連可能會出現高溫天氣，中暑將成為現場常見的突發事件之壹。對於中暑患者，讓其立即脫離陽光直射，移至陰涼通風處，解開衣襟，物理散熱。可以用水或酒精塗抹在患者的頭部、腋下、手掌、腳部、腹股溝等部位，用風扇幫助他降溫。別忘了給它適量補充淡鹽水，但如果病人失去反應，請不要這樣做，以免窒息。
花粉超敏反應
如果出現花粉過敏的典型癥狀(如接近花朵時咳嗽、呼吸困難)，應立即離開過敏源，應用適當的抗組胺藥並尋求現場醫務人員的幫助。
流血
對於小的開放性傷口，要用清水沖洗傷口，可以用碘伏局部消毒傷口(不要直接接觸傷口)，及時貼創可貼。對於較大的開放性傷口(如動脈出血、鮮紅的血、噴湧而出)，應使用幹凈的紗布(或其他布)壓住出血處。在此，不建議非專業人士使用止血膠帶止血。如果鼻子出血，捏住鼻子，低下頭！
氣道異物阻塞
很多人會邊走邊吃零食。當有異物卡在氣道，導致患者呼吸困難，不能說話時，要用海姆立克急救法自救互救。首先，鞠躬，讓頭低於胸。自救時要用拳頭或椅背等硬物抵住自己肚臍上的兩指，向內向上按壓。互相施救時，施救者應站在病人身後，雙手由後向前環繞病人，壹手握拳，拳眼向內抵住病人肚臍上的兩指，另壹手放在拳頭上發力，向內向上擠壓，壹只腳向前跨在病人兩腿之間，以免傾覆。事後，患者要去醫院檢查內臟是否受損。
突發心臟病
:嗯，及時安撫病人，找安全的地方，讓病人取半臥位休息，及時撥打急救電話120，在醫生的指導下給藥。
癲癇
(患者出現異常抽搐)
立即移除病人頭部周圍的物體，以保護其免受傷害。不要限制其痙攣，以免損傷脊柱。不要往他嘴裏塞任何東西。
記住！理論上，大多數患者的發作時間不超過5分鐘。如有必要，請撥打急救電話！
有人暈倒了，
疑似心臟驟停？！！！！！！！
加油！心肺復蘇等等，昏厥不壹定是心臟驟停。不管怎樣，先打電話求助(別忘了打急救電話，拿AED)！
確認現場安全，做好個人防護，然後檢查病人的反應，拍拍病人的肩膀，在病人耳邊大聲喊(最好是名字)。判斷失去反應後，解開患者多余的衣服，觀察患者胸腹部的波動5-10秒(建議數四個音節，如:1001，1002)，如果呼吸喪失，立即準備心肺復蘇！如果沒有完全失去，小心地將病人移至側臥位，並使其頭部向上傾斜。
心肺復蘇的第壹步是胸外按壓(C)，雙手合十，掌心和足跟傾斜，雙臂伸直，垂直按壓兩乳頭(或胸骨中下段)連接的端點。每分鐘按壓5-6 cm(約胸部1/3)100-120次，保證每次按壓後胸部充分回彈。開始下壹步前按30次。
第二步是打開氣道(A)。首先雙手托住患者頭部，輕輕傾斜45度，戴上手套，取出患者口腔內異物(包括假牙)。小心地挺直身體，擡起頭和下巴，壹只手托住患者的前額，另壹只手托起患者的下巴，直到下巴和耳垂的連線垂直於地面。
第三步是人工呼吸(b)。做好防護後，捏住患者的鼻子，壹大口壹小口地吸，吹壹口氣(500 - 600ml)使其胸部微微起伏。如果吹氣不成功，擡起他的頭，再擡起他的下巴。然後松開病人的鼻子同時松手，再吹壹次。最多兩次後，繼續胸外按壓。
重復C-A-B-C-B-C-B？C:B比例保持在30:2(兩人同時施救則為15:2)，每人原則上最多5組，然後換人繼續。任何動作間隔不得超過10秒！
AED(自動體外除顫器)到達後，立即應用！
搶救成功後(呼吸、脈搏、反應等。)，將患者置於恢復位，等待搶救。在醫生確認病人死亡之前，請不要放棄搶救。謝謝大家！
對了，妳摔倒了會有人扶妳嗎？不要馬上撿起來！請務必等待專業醫護人員到場檢查！
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