1，如何做壹個好學生？
(1)安排最佳生育年齡。
男女最佳生育年齡為24 ~ 30歲。首先，這是人最能生育的時期。此時的卵子質量好，有利於下壹代的身體發育。其次，在這個年齡生育，對夫妻雙方的健康、學習、工作也有幫助，經濟上、精神上都不會太緊張。
如果過早分娩，由於女方自身骨骼尚未完全鈣化，懷孕後會用母親體內大量的鈣來供給胎兒的生長發育，母子會“爭奪”營養，這對雙方都沒有好處。同時，早產的難產和妊娠並發癥的幾率也會增加。
當然，多了就來不及了，生的太晚也不好。35歲以上生育的都是高齡產婦。統計顯示，出生時先天畸形、先天愚型的幾率增加，妊娠並發癥的幾率也增加。再加上產婦年齡增大，骨盆韌帶彈性和盆底肌張力下降，會不利於分娩。
(2)選擇理想的生長季節
什麽季節最適合懷孕？每個人可能有不同的看法。從醫學的角度來說，10個月後的7-9月份懷孕，第二年的4、5、6月份分娩是最合適的時間。
這是因為7-9月是夏秋之交，天氣依然炎熱，人的食欲很容易受天氣影響。此時胚胎處於嬰兒期，需要的營養較少，不會影響其發育。當胚胎進壹步生長發育時，已進入秋季，氣候溫暖舒適，睡眠和食欲不受影響。大量的水果、蔬菜、魚類、肉類和家禽上市，為孕婦和胎兒及時攝入各種營養創造了有利條件。
同時，室內空氣汙染對孕早期(3個月內)胚胎致畸有明顯影響。如果孕早期在室內外空氣汙染嚴重的冬季，生下缺陷兒的相對風險明顯高於其他季節。所以冬天最好避免懷孕，北方地區更要註意。
(3)創造良好的懷孕條件
受孕時男女雙方的健康狀況、營養、精神因素都會影響受精卵的質量。所以要慎重選擇受孕時機，選擇在雙方身體健康、身體舒適、精神飽滿的時候受孕。
受孕前要註意飲食營養，多吃富含蛋白質和維生素的新鮮蔬菜水果，為生育提供“物質”基礎。同時，提前三個月戒煙戒酒，尤其是受孕當天，嚴禁飲酒。避免在身心極度疲勞時懷孕，女方流產不滿3個月也不宜懷孕。
懷孕會增加全身各器官的負擔。如果有肺結核、肝炎、腎炎、心臟病、糖尿病等慢性病，治不好就會懷孕。原有的疾病和懷孕會相互影響，加重病情。壹些慢性疾病會使胎兒生長緩慢，甚至在子宮內死亡。還有壹些傳染病，比如病毒性肝炎，可能會在子宮內垂直傳播，給孩子的未來埋下隱患。因此，患有慢性病的女性應在懷孕前治愈。
(4)早期保護胎兒
懷孕前三個月是胎兒致畸最敏感的時期，在此期間應避免壹切致畸因素，如孕期服藥、x光檢查、感冒等。這樣做的前提是早診斷懷孕，早警惕，避免服用可能致畸的藥物，拍x光片才知道自己懷孕。所以，月經規律，沒有避孕的女性，壹旦停經就要想到懷孕的可能，盡早去醫院檢查。
2.如何緩解自然分娩的痛苦？
(1)交替使用深呼吸。
進入分娩期後，疼痛會逐漸加劇和增加，頻率也會越來越頻繁。建議每次疼痛開始和結束時采用全胸式呼吸，中間部分采用上胸式呼吸，盡量放松小腹，減輕疼痛。當陣痛頻繁時，最簡單有效的方法是淺呼吸，類似於氣喘籲籲。為了防止過度換氣，可以在呼吸10 ~ 15次後屏住呼吸，默念5次。
(2)減輕分娩疼痛的姿勢
姿勢1:
宮縮間歇時，產婦雙腳分開站立，抱住看護者的脖子，頭靠在肩上，身體靠在身上。護理員支撐著她的身體，雙手環住她的腰，輕輕地按摩她的背部下部。
姿勢二:
子宮收縮時，產婦兩腳分開站立。產婦將背放在護理員的懷裏，將頭靠在她的肩膀上，用手托住小腹。護理員雙手環抱產婦腹部，在鼓勵產婦的同時，不斷搖晃或用身體行走。
姿勢三:
在床上或地板上放幾個柔軟的墊子，產婦跪在墊子上。護理人員在床的壹側，不斷用手撫摸產婦的背部，可減輕分娩疼痛引起的腰痛，使產婦感覺更舒適，尤其是胎兒面部正對產婦腹部時。
找壹把舒適柔軟的椅子。產婦面向椅背坐著，胸部和腹部靠在椅背上，有軟墊，頭部松松地靠在椅背上。陪護單腿跪在妻子身後，用手不停地按壓產婦的腰部，可以緩解腰部的疼痛。
姿勢5:
產婦俯臥在床上，雙手放在床上的壹個墊子上，使臀部低於肩膀，兩腿分開，左右搖動臀部，有助於減輕產婦背部的疼痛。
姿勢6:
從第壹產程進入第二產程時，產婦可在床上采取蹲伏姿勢，照顧者分別站在床的兩側，產婦將雙臂搭在照顧者的頸肩上。這種由他人支撐的跪姿可以讓產婦感覺更舒服，胎兒的重力也可以促進骨盆擴張。
姿勢7:
根據需要，產婦在間歇性宮縮時可在床上坐直，背部用墊子或枕頭貼在床背上，雙腿折疊，雙手放松放在膝蓋上。這樣可以放松產婦的腹部和腰部，將胎兒的頭部推向宮頸，使宮縮更有效。
(3)蓖麻油炒雞蛋
民間有壹種土方認為吃蓖麻油炒雞蛋可以加快產程，很多醫院也將其作為偏方。據相關研究，蓖麻油炒雞蛋確實有助產的作用。另外，預產期前壹周，可以每天吃點香油，對後續分娩也有幫助。
導樂陪伴分娩作為壹種減輕分娩疼痛的方法
(4)無痛分娩
無痛分娩是指產婦能從生理意義上消除疼痛。目前國際醫療領域應用最廣泛的是麻醉醫生從脊柱外硬膜外腔註入麻醉劑，使產婦放松骨盆肌肉，減輕80%至90%的分娩疼痛，輕松愉快地度過分娩過程。
大量臨床實踐證實，無痛分娩的麻醉劑量僅為剖宮產的1/10或更少，因此其風險小於剖宮產。另外，通過胎盤吸收的藥物量很少，對胎兒沒有不良影響，不會影響寶寶的大腦健康。但部分有產科急癥、背部損傷和感染、腰椎畸形或既往有手術史、產前出血、休克和凝血問題的產婦不適合無痛分娩。
(5)熱敷按摩
用微波爐加熱裝有麥麩的布袋幾分鐘，然後背在身上，確實有助於緩解宮縮帶來的疼痛。麥麩袋可以保持熱量高達1小時或更長時間。或者，妳可以用壹個裝滿熱水(不是開水)的水瓶代替，用毛巾小心翼翼地包好，背在背上。
當寶寶的頭從產道出來時，可以在自己的私處(私處後面和直腸之間)敷上壹層柔軟溫暖的絨布，有助於緩解產道被拉長的感覺。
而且，按摩還可以提供熱量。找人幫妳按摩背部，可以讓背部皮膚溫暖，刺激身體產生天然的鎮痛物質。如果按壓平穩有力，會刺激妳的身體分泌內啡肽，使妳感覺良好，使按摩真正起作用。