肥胖者如何看待額外枕頭打呼嚕？
嘗試使用另壹個枕頭來支撐頭部，以幫助您停止打鼾。這樣可以讓妳的氣管更順暢，然後防止喉嚨後部塌陷，導致打呼嚕。比如妳也可以在床頭下面的床腳邊放壹些磚塊來擡高頭部。
增濕器
如果妳因為感冒或者鼻塞而打鼾，那麽打開鼻塞的方法之壹就是晚上在臥室裏放壹個加濕器。這樣可以清空妳的鼻竇，收縮鼻粘膜，增加鼻腔的空氣流量，緩解打鼾癥狀。晚上，在胸部塗抹壹些Vixtam面霜會幫助妳打開鼻腔通道，緩解打鼾的癥狀。
網球
如果仰臥睡覺打呼嚕比較嚴重，那就在舊t恤上剪下的口袋裏放壹個網球，縫在睡衣上衣背面中間。這種不適感會迫使妳翻身，讓妳側著睡，不會吵醒妳。
鼻貼
如果妳打鼾，但妳沒有列出的鼻竇問題或咳嗽癥狀，妳可以戴上非處方鼻貼片。這些粘性貼片將打開鼻腔通道，使它們不那麽狹窄，並使妳感覺更好的空氣流動。
口腔保護器
這是壹種下頜前移裝置，也叫口腔矯治器。它就像壹個口腔保護器，可以整夜佩戴。
它有助於妳的下巴向外推，增加呼吸道通道，緩解打鼾癥狀。目標是壹樣的:下巴稍微前傾，讓喉嚨後部不那麽窄。
有效治療肥胖者打鼾妙招1。減肥。
壹般情況下，肥胖的人喉嚨和鼻子裏的肉比較多，會導致我們呼吸不暢，所以如果要治療打鼾最好減肥。
選擇合適的枕頭
枕頭的選擇很有講究，硬度壹定要適中。
太軟，容易使頸部後傾，形成頭頸自然彎曲，從而引起喉部肌肉緊張，打鼾。太用力，容易窩脖子，會造成呼吸不暢，打呼嚕。除了軟硬適中，枕頭的高度也很重要。過高或過低都會加重打鼾。壹般身高10-15cm比較合適，要根據自己的體重、肩寬、頸長來確定。比如側睡時和躺下後，枕頭的高度要和自己的肩寬壹致。
3.註意養成良好的生活習慣
平時少吃刺激性食物，以清淡為主，戒煙禁酒。經常鍛煉。睡前不要從事刺激性活動，也不要過於興奮。睡覺時盡量側臥，不要仰躺或臉躺。睡覺的時候不要捂著頭。
4.外科療法
目前治療打呼嚕的手術有很多種，名詞很多，評價也不壹樣，這裏就不描述了。這種方法見效快，但是比較痛苦，風險大。如果打鼾不嚴重影響日常生活和健康，可以不選擇這種方法。
5.藥物療法
目前市面上治療打鼾的藥物很多，具體效果還沒試過，但治療打鼾的藥物壹般都有副作用，只能緩解癥狀，不能根除。
6.用呼吸機和打鼾器治療打鼾。
目前市面上有外接機，如打鼾器、呼吸機等，直接作用於身體。這些機器壹般都是按照壹定的原理放在嘴裏保持呼吸順暢。
7.睡覺時保持身體水分。
睡覺前壹定要喝壹杯水。妳可以買壹個加濕器放在我們的臥室裏。這樣可以防止我們晚上睡覺的時候口渴，影響呼吸。另外，我們睡覺的時候會把鼻子摳出來，以免影響呼吸。
為什麽肥胖的人會打鼾？我們呼吸時，氣流只能通過口腔、鼻腔、咽腔進入氣管。
如果咽腔小，上呼吸道堵塞，上呼吸道狹窄，或者上呼吸道受壓，那麽氣流經過時會發出聲音，這就是打鼾。
所以打鼾也和睡覺時的姿勢有關。
平躺時咽腔的空間會比站立時小。如果咽部已經不舒服，或者患者已經感冒或生病，壓迫、堵塞感更明顯，容易感到喘不過氣來，更容易打鼾。
如果有這種情況，建議采取右側睡姿，減輕心臟壓力。