13歲沒來月經初潮怎麽辦？
月經期是女孩變成女人的時刻。月經期，也就是第壹次月經，意味著女孩的身體正在經歷青春期的發育和變化。月經期壹般出現在她胸部發育後的兩年內。月經是女生進入青春期的標誌之壹。月經期意味著子宮內膜受到雌激素的刺激而發育，也意味著從子宮到宮頸到陰道的“通路”被打開。
初潮和隨後的月經可能不與排卵同時發生。但也有極少數在月經初潮前壹至兩周排卵的情況。東方女性月經初潮平均年齡為12 ~ 16歲，各國統計略有差異，與飲食習慣和氣候有關。這種情況很正常，存在個體差異，不用擔心。月經期多發生在青春期，平均年齡為12-17歲。極少數人來月經早於10歲或晚於17歲。月經初潮的年齡遲早會受到身體和營養狀況的影響，身體虛弱、營養不良者可推遲月經初潮。盡可能使妳的飲食多樣化。多吃高蛋白和優質蛋白食物，多吃蔬菜水果。
月經是每個女人的好朋友，第壹次來生理期的女生會有不適、不習慣、恐慌的體驗。但是，生理期的到來象征著身體的成熟和生理的變化，所以它其實是壹個非常重要的時刻！女生此時此刻要多關註自己，做好足夠的自我護理，照顧好自己的身體。在《女性應該知道的荷爾蒙青春技巧:保持溫柔、年輕和美麗》壹書中。得到激素就對了”，作者列舉了生理期應該註意的五個小細節，這些小細節會伴隨女性大半輩子。善待妳的好朋友！1.避免劇烈運動
對於第壹次來月經的女生，要避免長時間的騎車、跑步等過度激烈的活動，避免可能的疾病，如子宮內膜異位癥。
適度放松自己
月經初潮容易讓人心情緊張，脾氣暴躁，要找到合適的表達方式，保持良好的心情，以正確的心態度過月經期。
3.註意衛生
因為月經期間身體的抵抗力會下降，所以除了定期更換衛生巾外，如果方便保持外陰幹爽，還可以適時清洗。
充分休息
避免過度勞累，同時要多註意保暖，尤其是腹部和腰部，防止婦科病著涼。
5.多種飲食攝入
優先選擇營養豐富、易於消化吸收的食物，如燕麥、水果、蔬菜等。但要註意避免吃生冷刺激性食物，以免加重經期不適。