清明期間，天氣壹會兒晴，壹會兒雨。保健要註意健脾利濕。
健脾利濕詳解
健脾:健脾，中醫術語，指的是健脾的治療方法。適用於腹脹、便溏、食欲不振、四肢乏力等。由脾氣虛弱引起。
利尿:利尿，中醫術語。指用利尿藥和滲濕藥排出尿液中的濕氣的方法。適用於水過多引起的瀦留、淋證、水腫等癥。有輕滲利濕、溫陽利濕、滋陰利濕、清利濕、清熱利濕、溫腎利濕等方法。也就是說疏通水路，漏水有利於體內濕熱的排出。
健脾利濕的食物推薦:白扁豆、紅豆、薏米、鯽魚、蘋果、橙子、木瓜、無花果、鮮棗等。
此外，春季陽氣上升，肝陽易旺；同時，人們在清明節祭祖時容易情緒低落。所以清明期間的養生也要註意疏肝理氣。
疏肝理氣詳解
疏肝理氣:即疏肝解郁，疏肝理氣。中醫五行認為肝屬木，但其性喜達，為藏血之臟。如果情誌得不到滿足，肝失去彈性，肝失去柔和，肝氣就會反叛、停滯，出現各種病變。疏肝理氣有疏肝理氣，恢復肝功能的作用。
肝氣郁結的癥狀:兩側疼痛、胸悶或惡心嘔吐、食欲不振、腹脹、腸鳴、腹痛；女性可見月經不調、乳房脹痛、痛經等。
疏肝理氣推薦食物:草莓、葡萄、蓮藕、胡蘿蔔、茴香、陳皮、山楂、玫瑰花、麥冬、烏梅等。
在這裏，風哥推薦兩種養生藥膳:壹杯茶和壹份魚湯，大家可以根據自己的需求來吃~
清明疏肝湯
茶食療材料包括絞股藍5克，紅棗3枚，枸杞5克，茉莉花茶適量。
泡茶:將以上材料壹起沖泡飲用。
絞股藍茶功效——益氣健脾，清解肝火，能調節血糖、血壓、血脂；大棗——益氣養血，安神定誌；枸杞——養血柔肝；茉莉花茶——健脾祛濕，理氣疏肝，香氣醇厚，是春季飲茶的上品。四味相合，達到健脾疏肝的功效。
香菜胡愛山鯽魚湯
壹條鮮鯽魚、30g山藥、香菜(芫荽)、姜、蔥、精鹽作為藥食兩用材料。
藥膳的準備:將新鮮鯽魚刮去魚鱗和鰓，開膛，洗凈，將香菜放入魚腹，然後與山藥壹起放入砂鍋中，加入適量清水用武火煮沸，加入姜、蔥、精鹽，煮至湯汁濃而香。
藥膳的功效又叫香菜，辛香，清諸邪氣，理氣健脾，開胃；胡愛山健脾養胃中和；鯽魚能健脾利濕，和胃開胃，還能活血通絡。這個魚湯配料簡單，但是營養豐富，味道鮮美！
清明時節，自然界陽氣上升，養生的重點就是養陽。所以，除了飲食保健，還要註意健脾利濕，疏肝理氣，運動保健也要多註意“動”，忌“靜”。在家不要待在室內，也不要久坐不動。
這裏需要註意的是，老年人不宜過早晨練，應在太陽升起後鍛煉身體，強身健體。
另外，清明外出踏青，“動”要適度。心臟病、高血壓、慢性支氣管炎患者千萬不要嘗試爬山！