產後子宮恢復不好怎麽辦？母乳餵養對子宮的恢復非常有利。乳頭和乳暈上有豐富的感覺神經末梢。嬰兒的吮吸刺激可以通過這些感覺神經末梢傳入大腦的垂體後葉，釋放到血液循環中後會增加催產素的合成，促進子宮肌肉的收縮，從而加速子宮的復舊。產後按摩，新媽媽在生完寶寶後，可以經常在小腹上順時針方向輕輕按摩，在按摩過程中通過刺激穴位，間接增強子宮肌肉的興奮性，促進宮縮。另外，如果產後按摩骶尾部，還可以促進骨盆肌肉的收縮，增強筋膜的張力，幫助子宮恢復。產後運動，產後運動可以幫助子宮和骨盆的恢復。生完寶寶七天左右可以做壹些擡腿、深呼吸、提臀等簡單的運動。喝生化湯，生化湯的功效主要是活血化瘀，補血補氣，非常適合坐月子時喝。產後子宮恢復過程
子宮體的恢復:胎盤娩出後，子宮會立即收縮，妳可以感覺到腹部呈球形、堅硬的子宮體，其最高點與肚臍平齊。之後子宮體高度每天會下降1-2 cm，產後約10-14天子宮變小落入盆腔。宮頸恢復情況:分娩後宮頸因充血水腫變得異常柔軟，宮頸壁很薄，7天後才能恢復。7-10天後，宮頸關閉，產後4周左右宮頸才恢復正常大小。子宮內膜的恢復:胎盤和胎膜脫離子宮壁，排出母體後，子宮內膜基底層會長出新的子宮內膜。產後約10天，除胎盤附著面外，其余宮腔將完全被新生子宮內膜覆蓋。剛分娩時，胎盤附著部位的子宮壁面積有手掌大，產後2周左右直徑縮小至3-4 cm，直至產後6-8周愈合。產後子宮多久能恢復？
壹般來說，壹般來說，寶寶出生後，大部分女性的子宮需要4-6周的時間才能逐漸恢復，產後子宮會逐漸恢復，需要6-8周才能完全愈合。但產婦要想恢復的又快又好，這裏面是有學問的，需要產婦更多的維護和關註。
寶寶出生後，媽媽要及時排尿，切不可憋尿，以免因膀胱增大引起膀胱炎，影響子宮的正常收縮，導致子宮的正常恢復。媽媽們也要盡可能多下床，不要臥床。早起床有助於子宮的收縮和惡露的排出，有利於產後子宮更好更快的恢復。
如何判斷子宮的恢復情況
壹般來說，寶寶出生後，媽媽的子宮恢復正常大約需要1個月。到第六周，子宮差不多愈合了。母親可以通過兩個外部指標來判斷。
第壹，如果子宮恢復的好，看剛出生的子宮底，從肚臍可以摸到，子宮大概兩周不能摸到。如果摸到硬塊，要去醫院檢查是否有長子宮肌瘤。
二、惡露的顏色從鮮紅、暗紅、深黑到淺紅，最後無色。
子宮恢復需要6周左右的時間，過了這段時間，肚子還是會覺得脹脹的。然後建議去醫院檢查，找出原因，對癥下藥。產後子宮恢復的註意事項
產後要及時排尿。不要給氣囊充氣或保持充氣狀態。坐月子期間，減少腹壓:少提重物，少彎腰。分娩後應該母乳餵養。因為寶寶的吸吮刺激會反射性地引起子宮收縮，從而促進子宮恢復。註意公共衛生。以免引起生殖道炎癥。子宮尚未恢復正常時，應避免性生活。不吃辛辣食物，不喝酒，以清淡營養為主，多吃魚、豆類和蔬菜。產後子宮恢復吃什麽好？
紅糖:紅糖可以活血化瘀。產後吃紅糖可以有效促進惡露的消除，幫助子宮快速收縮。但紅糖水不宜多吃，因為它有促進血液循環的作用，吃多了會增加惡露，對身體有害。雞蛋:雞蛋含有豐富的蛋白質和各種營養物質，對新媽媽產後的身體恢復有很大的幫助，有助於快速恢復體力，並能促進腸胃蠕動，增加產婦的食欲。雞蛋雖好，但不宜過量食用。小米:產婦在接下來的壹個月裏可以多吃小米粥，不僅可以幫助補充豐富的維生素B1和維生素B2，還可以幫助產婦快速恢復。其豐富的膳食纖維含量還能增加胃腸蠕動，減少產後便秘。山楂:山楂含有豐富的有機酸，有收斂、化瘀、消滯的作用，所以也有非常好的收縮子宮的作用。山楂又酸又好吃，還能幫助開胃止渴，對產後大量進補後的厭食有幫助。雞湯:雞湯營養豐富，能起到溫補的作用，能有效幫助產婦快速恢復體力，補充身體所需的營養。是產後恢復的首選。雞湯雖補，但脂肪含量高。如果子宮湯裏的脂肪攝入過多，就容易引起肥胖和便秘。