1，豬腰藥膳
杜仲20克。和威靈仙55克分別研磨成細粉，然後混合攪拌均勻；然後取1-2個豬腎，打碎，洗凈，將粉放入豬腎中，填滿均勻，然後合上，壹起放入碗中，加少許水。放在蒸籠的火上蒸至肉爛。喝湯吃豬腎。可用於治療腎虛引起的腰椎間盤突出，有補腎壯骨壯腰的功效，但要註意孕婦不宜食用。
2、茴香煨豬腎
茴香15g，豬腰1。先把對面的豬腎切開，去掉筋膜，放入有茴香的鍋裏，用水煨壹下。趁熱用黃酒送上豬裏脊肉。能溫腎散寒止痛，主要用於治療腰椎間盤突出加重及因感寒而疼痛的癥狀。
3.黃酒、絲瓜藤粉
選取1斷根絲瓜藤，放在火上烤熟，磨成細粉。每日兩次，每次用黃酒送服絲瓜藤粉3克。能祛風除濕通絡。常可用於治療慢性腰椎間盤突出引起的腰部疼痛不適等癥狀。
4.葡萄根燉豬蹄
準備豬蹄1，白葡萄根6克，黃酒適量。制作時，先將豬蹄刮幹凈，切好後，與清洗幹凈的白葡萄根壹起加入半水半黃酒，壹起燉至肉熟透。能祛風散寒，通經活絡。可用於治療腰椎間盤突出引起的坐骨神經痛。
5._草燉豬蹄。
_煙草90g，豬蹄1，黃酒100ml。用壹點水煎好後，把湯和肉壹起吃，分三次吃。能祛風散寒，溫經通絡，活血化淤。可用於輔助治療腰椎間盤突出引起的腰腿痛。
6、木瓜羊肉湯
準備粳米100g，木瓜羊肉1000g，草果3g，豌豆300g，鹽、味精、胡椒粉適量。先將粳米、草果、豌豆洗凈，取木瓜汁備用。然後將羊肉洗凈，切塊，全部放入鍋中，加入適量的水，用武火煮開，小火慢燉，爛豌豆熟了再加鹽、味精、胡椒面。適用於治療腰椎間盤突出引起的腰痛、腿軟等癥狀。
7、杜仲燉豬腰
準備杜仲30克，桑寄生30克，豬腰肉2條，生姜紅棗少許。先將所有材料洗凈，紅棗去核，豬裏脊去脂膜後切片；然後壹起放入鍋中，加入適量的水，用武火煮沸，再用文火煮2小時，調味，按需食用。適用於腰椎間盤突出引起的腰疼、下肢無力、產後疼痛加重等癥狀。
8.運動放松法
1.燕飛姿:俯臥位，頭、頸、上肢盡量向後，以腹部為支點，胸部和下肢同時擡離床，使身體呈反拱形，膝關節必須伸直。盡量保持這個動作，逐漸延長時間，直到實在堅持不下去了才放松。重復3 ~ 5次。
2.五點支撐法(拱橋式):去掉枕頭，取仰臥位，以頭(1個支撐點)、肘(2個支撐點)、跟(1個支撐點)為著力點，將背部和臀部擡離床面，腹部呈拱橋狀突出。暫停5~10秒再放下。重復，從壹天20次到100次。
3.三點支撐法:背部力量增強後，在五點支撐練習的基礎上，減少肘部的支撐。雙手抱頭，用頭和腳跟支撐身體，擡起背部和臀部。從20次逐漸增加到壹天100次。
4.挺胸運動:俯臥位，上肢伸直支撐上半身，頭部盡量伸直擡高胸部。挺胸時，力量必須到達腰部，30秒後放松。躺下休息後再做，重復5 ~ 10次。
5.拉伸運動:身體直立，兩腿分開與肩同寬，雙手擡起或叉腰，以腰為軸，上身伸展至最大角度，持續30~60秒。減量休息後再做，重復8 ~ 10次。